làm thế nào để mất 5 kg trong một tuần là cách tốt nhất

Vì vậy, bạn muốn để mất 5 kg trong một tuần? Điều này có vẻ hợp lý và một thỏa thuận có thể là tiếp xúc với nguy cơ sức khỏe là thấp hơn so với những người cố gắng giảm 7 lbs trong 5 ngày. Hơn nữa, bạn sẽ không dễ dàng có được trọng lượng bài mất da lỏng kể từ khi bạn đang mất cân nhanh.
Trước khi tôi chỉ cho bạn những lời khuyên về làm thế nào để mất £ 5 một tuần, tôi muốn bạn biết rằng quy mô của bạn không phải là cách tốt nhất để biết có bao nhiêu cân chất béo trong cơ thể bạn đã thực sự đốt cháy là 5 lbs có thể làm cho chất béo của bạn khối lượng cộng với khối lượng nạc cơ thể như nước và các mô cơ.
Vì vậy, cách tốt nhất để đánh giá lượng mỡ cơ thể khoảng bao nhiêu bạn đã đổ ra là quan sát cơ thể của bạn vào gương mỗi ngày đối với bất kỳ thay đổi đáng kể trong kết hợp với quy mô. Sau đó, sử dụng băng đo lường để tìm ra bao nhiêu inch của chất béo bụng, đùi và hông.
Làm thế nào để Lose 5 Pounds trong một tuần mà không cần tập thể dục
1. Phá vỡ của bạn bình thường 3 bữa ăn chính vào khẩu phần ăn nhỏ hơn buổi sáng, ăn nhẹ, ăn trưa, ăn nhẹ, ăn tối. Bằng cách này hoạt động tốt nhất vì nó giúp giữ cho cơ thể trao đổi chất hoạt động để giảm lượng chất béo trong suốt cả ngày.
2. Không có thực phẩm chiên và thực phẩm chế biến với natri cao, đường và chất phụ gia. Những thực phẩm này có thể làm cho bạn tăng cân nhiều hơn thay vì bảng Anh mất.
3. Cắt giảm lượng thịt của bạn bất cứ khi nào có thể như thịt chứa rất nhiều chất độc, dư lượng kháng sinh và hàng tỷ vi khuẩn có hại là một trong những lý do chính cản trở mỡ bụng của bạn từ việc đốt cháy hiệu quả. Đi với thức ăn tự nhiên trong bản chất thực phẩm ăn chay, thay vì mang theo rất nhiều chất xơ, carb và chất dinh dưỡng phức tạp khác nhau siêu cơ thể cần để giảm tối đa chất béo bụng. Một chế độ ăn chay chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với một chế độ ăn thịt.
4. Giữ cho cơ thể ngậm nước ở tất cả các lần như duy trì đủ nước trong cơ thể có thể kích thích quá trình trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm cân.
Các phím khác để giúp bạn Lose 5 Pounds trong một tuần
1. Do đào tạo khoảng thời gian thay vì tim mạch bởi vì khoảng thời gian đào tạo có thể giúp bạn đốt cháy nhiều hơn bụng mỡ và mất mỡ cơ thể nhiều hơn tổng thể. Điều này có thể tăng trọng lượng của bạn một chút cơ bắp của bạn được xây dựng lên.
2. Làm việc vào buổi sáng như các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập buổi sáng cho một kết quả tốt hơn trong việc giảm chất béo.
3. Sử dụng trọng lượng tổng số tập luyện để giảm béo hiệu quả vào bụng, đùi và mông. Không sử dụng các crunches hoặc ngồi-up. Họ không làm việc.
4. Có được giấc ngủ chất lượng cho các phản ứng đốt cháy chất béo tối ưu. Turn trong chiều 11 trước khi và ngủ số giờ bạn cảm thấy làm việc tốt nhất cho bạn. Cần không dính đến 8 giờ bạn có thể không cần phải có thời gian để cảm thấy tuyệt vời.
Mặc dù mục tiêu của bạn là chỉ để mất 5 kg trong một tuần, bạn nên nghiêm khắc với những gì bạn làm để không vô tình lùi lại tất cả các công việc khó khăn của bạn để giảm cân.