Khi nói đến giảm cân và giữ nó đi, điều quan trọng nhất không phải là chế độ ăn uống hoặc tập thể dục. Đó là động lực. Nếu bạn có thể giữ cho động cơ, bạn có thể đáp ứng mục tiêu của mình, trở thành sức khỏe, và sống một lối sống lành mạnh.
Thật không may, hầu hết chúng ta có vấn đề ở động cơ. Chắc
chắn, nó dễ dàng để quyết định chế độ ăn uống và tập thể dục và dính
vào nó cho một vài tuần, nhưng cuối cùng, gần như tất cả chúng ta đến
một điểm mà chúng ta mất tập trung của chúng tôi và từ bỏ.
Khi
điều này xảy ra chúng tôi không chỉ được trở lại trọng lượng bất cứ
điều gì chúng ta có thể đã bị mất, nhưng chúng ta thường đặt trên bảng
Anh thậm chí nhiều hơn chúng ta đã có trước khi chúng tôi bắt đầu. Điều
này có thể là một cú đấm thực sự lòng tự trọng của chúng tôi và làm cho
nó thậm chí còn khó khăn hơn cho chúng tôi để cố gắng giảm cân trong
tương lai.
Các tin tốt là nó có thể tìm cách để thúc đẩy và giữ tập trung vào mục tiêu giảm cân của bạn một khi bạn biết làm thế nào. Khi
bạn đạt được điều này mức độ tập trung, bạn sẽ không chỉ giảm cân bây
giờ, bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng hơn nhiều để giữ trọng lượng trong dài
hạn.
Họ
cung cấp cho chúng tôi với một loạt các thủ thuật đã làm việc trong thế
giới thực để giúp đỡ những người mà họ đã làm việc với ở động cơ, và
chúng tôi rất vui để vượt qua chúng cho bạn.
• Nhận ra rằng tiềm thức của bạn là điều lớn nhất giữ bạn lại từ ở động cơ. Trên một mức độ ý thức, bạn biết bạn muốn giảm cân nhưng tiềm thức của bạn có thể không có trên tàu. Nó được làm đầy với những suy nghĩ tiêu cực mà mong đợi thất bại. Vì vậy, bạn cần phải thay đổi kỳ vọng tiềm thức của bạn cho chính mình. Hầu hết chúng ta có một cuộc đối thoại tiêu cực bên trong xảy ra, nhưng cuộc đối thoại có thể được thay đổi. Khi
bạn thấy mình suy nghĩ suy nghĩ tiêu cực, họ dừng lại trong các bài hát
của họ và thay thế chúng bằng các suy nghĩ tích cực. Theo
thời gian, điều này sẽ trở thành tự động và nó sẽ dừng lại tiềm thức
của bạn từ phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn và sống lành mạnh. Phá vỡ các chuỗi tiềm thức được giữ lại từ việc giảm cân thực sự là điều quan trọng nhất bạn có thể làm.
• Tìm một người bạn thân chế độ ăn uống, và đặt chúng lên trên tốc độ quay số trên điện thoại của bạn. Hai bạn có thể làm việc để hỗ trợ nhau. Khi
bạn cảm thấy bị cám dỗ để phá vỡ chế độ ăn uống của bạn hoặc bỏ ra khỏi
phòng tập thể dục, cung cấp cho họ một cuộc gọi và để cho họ nói chuyện
với bạn làm điều đúng. Hãy cho họ trong những tình huống tương tự. Giữa hai của bạn, bạn cả hai có một cơ hội tốt hơn gắn bó để giảm cân của bạn và kế hoạch tập thể dục.
• Ngừng tập trung vào khó khăn như thế nào để giảm cân. Nếu
bạn liên tục suy nghĩ về bao nhiêu công việc đó là để giảm cân và khỏe
mạnh, điều này sẽ điền vào bộ não của bạn với những suy nghĩ tiêu cực. Đó không phải là tốt. Đừng để mình tập trung vào các tiêu cực. Thay vào đó, hãy ghi nhớ tất cả các lợi ích của việc giảm cân. Tạo một danh sách nếu bạn có! Bằng cách tập trung vào những điều tích cực, bạn sẽ có nhiều cám dỗ để đi ra khỏi kế hoạch giảm cân của bạn.
• Mỗi tuần, một hình ảnh của chính mình trong gương. Sau đó, gửi một nơi nào đó hình ảnh này, nơi bạn sẽ thấy nó mỗi ngày. Hãy thêm hình ảnh mới mỗi tuần. Bằng
cách thực sự nhìn thấy nhiều tiến bộ bạn đang làm, nó sẽ được dễ dàng
hơn nhiều để bạn có thể dính vào mục tiêu của mình - bởi vì bạn sẽ có
thể hình dung kết quả.
• Bắt đầu một blog về các mục tiêu giảm cân của bạn. Bằng
cách viết một lần hoặc hai lần một tuần về những gì bạn đang làm, bạn
sẽ có thể theo dõi sự tiến bộ của bạn và làm việc quỷ bên trong của bạn.
Bạn cũng sẽ có được mọi người nhận xét trên blog của bạn và khuyến khích bạn dính vào nó.
• Tự thưởng cho mình tất cả vì vậy thường xuyên. Thiết lập một mục tiêu đơn giản, mất £ 5. Khi bạn thực hiện mục tiêu đó, đi ra ngoài và mua cho mình một cái gì đó thực sự tốt đẹp. Tác giả ưa thích của bạn trong bìa cứng thay vì chờ đợi cho các bìa mềm để đi ra. Mua bộ phim yêu thích của bạn trên đĩa Blu-Ray. Nó không quan trọng nó là gì, miễn là đó là một cái gì đó bạn thích mà bạn bình thường sẽ không mua cho chính mình.
• Đừng bỏ cuộc nếu bạn có một phiếu. Hãy nhìn xem, không ai là hoàn hảo. Chúng tôi là không phải là máy móc. Đôi khi chúng ta sẽ vít lên và có một miếng bánh sô-cô-la. Nó sẽ xảy ra. Tuy nhiên, không đối xử với nó như kết thúc của thế giới. Nhiều người hình dung rằng một khi họ đã đi ra khỏi chế độ ăn uống của họ một lần, họ cũng có thể cung cấp cho lên. Không! Thay vào đó, cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn bị cám dỗ và dành thêm một ít thời gian trong phòng tập thể dục trong tuần đó.
• Hãy thử tìm cách để làm cho việc vui vẻ. Chỉ
cần ngồi một mình trong phòng tập thể dục trên một chiếc xe đạp đứng
yên không phải là rất truyền cảm hứng cho hầu hết mọi người. Đó là nhàm chán và dễ dàng để cung cấp cho. Tại sao không chọn một môn thể thao mới? Bạn sẽ kết thúc làm cho những người bạn mới và bằng cách chơi một trò chơi, bạn sẽ có vui vẻ trong khi đốt cháy calo. Và bạn sẽ tiếp tục làm việc đó bởi vì bạn sẽ không muốn để cho nhóm của bạn xuống.
• Nếu bạn có một đối tác, có rất nhiều quan hệ tình dục! Sex không chỉ cảm thấy tốt, nhưng nó đốt cháy calo. Quan trọng hơn, nó giải phóng endorphin vào cơ thể của bạn như ăn sô-cô-la. Và
đây là một cái gì đó bạn có thể không biết - khi bạn bắt đầu giảm cân,
ham muốn tình dục của bạn sẽ cải thiện và bạn sẽ trải nghiệm sự hài lòng
nhiều hơn tình dục. Phụ nữ đặc biệt đã trở nên cực khoái hơn họ bị mất trọng lượng.
• Giữ sự cám dỗ của nhà bạn. Khi bạn đang một mình xem truyền hình là khi bạn có nhiều khả năng để phá vỡ và gian lận về chế độ ăn uống của bạn. Đi qua tủ của bạn và để loại bỏ thức ăn cám dỗ. Sau đó đi đến các câu chuyện tạp hóa và mua rất nhiều thực phẩm lành mạnh. Vứt bỏ tất cả các menu takeout của bạn. Nếu không có những cám dỗ xung quanh bạn, bạn sẽ được nhiều ít có khả năng để phá vỡ chế độ ăn uống của bạn. Thời điểm của sự cám dỗ của bạn sẽ vượt qua và bạn sẽ ở lại động cơ và vào theo dõi.
• Tạo một danh sách lạc quan cho iPod của bạn. Nó
chỉ ra rằng những người nghe nhạc rất nhanh và lạc quan, trong khi họ
làm việc ra có các hiệp hội tích cực hơn với tập thể dục và ít có khả
năng làm việc đó.
• Theo dõi blog của người khác, những người đang cố gắng để giảm cân và lấy lại vóc dáng. Đọc về cuộc đấu tranh mất trọng lượng của người khác sẽ giúp bạn nhận ra bạn không phải một mình. Thêm
vào đó, bạn có thể đạt được một số lời khuyên giảm cân đáng ngạc nhiên
và có thể chia sẻ kinh nghiệm của bạn với người khác là tốt.
Những
lời khuyên này không phải là đặc biệt khó khăn để kết hợp vào cuộc sống
của bạn, và họ đã làm việc để giúp hàng ngàn người ở lại động cơ để họ
không chỉ giảm cân mà còn giữ cho nó đi.
Bạn
có thể bắt đầu chậm lại và thêm một tip một tuần vào cuộc sống của bạn,
và theo thời gian, bạn cuối cùng sẽ bắt đầu thấy cơ thể bạn đã luôn
luôn muốn nhìn chằm chằm vào bạn trong gương.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น