Đấu tranh với giảm cân không phải là khó khăn như tất cả mọi người làm cho nó có vẻ. Trong thực tế, bạn có thể dễ dàng mất trung bình 3-£ 4 một tuần. Đừng để bị lừa bởi những khẩu hiệu dễ nhớ đọc "mất £ 15 trong một tuần". Đó là không lành mạnh, và bạn sẽ không đốt cháy chất béo mất rằng có rất nhiều mà nhanh chóng. Bạn thực sự sẽ gây thiệt hại cho cơ thể và quá trình trao đổi chất của bạn. Trong tuần đầu tiên của chế độ ăn uống bất kỳ, bạn sẽ thấy một lỗ trên trung bình trọng lượng. Điều này chủ yếu là mất nước cơ thể bạn điều chỉnh các thay đổi.
Chỉ cần được rõ ràng, thuật ngữ "chế độ ăn uống không được sử dụng trong báo cáo này. Tại sao? Bởi vì đây không phải là một chế độ ăn uống, đó là một lối sống. Không nhận được sợ hãi, những điều này rất dễ dàng và thay đổi cơ bản mà bạn có thể làm để thành công.
Có ba thành phần quan trọng để giảm cân mà tất cả mọi người cần phải biết. Sử dụng này với nhau sẽ tối đa hóa việc đốt cháy chất béo của bạn, và cải thiện thể lực tổng thể của bạn. Mỗi
một trong các thành phần này có một ảnh hưởng trực tiếp trên cơ thể của
bạn, đó là lý do tại sao họ cần phải được sử dụng cùng nhau. Các thành phần đầu tiên là tim mạch tập thể dục.
Tim mạch chiếm 20% của việc giảm cân tổng thể của bạn. Tim một mình là không đủ mạnh để cắt giảm thêm vài cân. Nó hiện, tuy nhiên, bổ sung cho nỗ lực của bạn. Tim
mạch cũng sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày,
và tổng thể sẽ nâng tinh thần của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt về bản
thân. Tim mạch không bao giờ nên được trên nhìn, và phải luôn luôn được bao gồm bất kỳ chế độ tập luyện. Thành phần thứ hai là khả năng chịu trọng lượng đào tạo.
Đào tạo trọng lượng kháng chiếm 30% bị mất trọng lượng tổng thể của bạn thành công. Điều
quan trọng để hiểu rằng trọng lượng cơ bắp bạn xây dựng, lượng calo
trong một ngày cơ thể của bạn đòi hỏi phải duy trì cơ bắp. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải "lớn lên", bạn chỉ đơn giản là cần phải xây dựng cơ bắp. Nếu bạn không chủ động nâng tạ, hoặc thực hiện trọng lượng đào tạo sức đề kháng, cơ bắp của bạn không phải là thịt nạc. Bạn có thể bắt đầu bằng cách làm workouts trọng lượng thấp, với lần lặp lại cao hơn. Điều này sẽ tham gia vào cơ bắp của bạn để đốt cháy calo, và trở nên gọn nhẹ hơn. Thành phần cuối cùng để giảm cân thành công và lớn nhất cho đến nay, bạn đang thói quen ăn uống.
Lựa chọn thức ăn lành mạnh bao gồm 50% của bạn là giảm cân thành công. Cơ thể của bạn có vào tài khoản cho mỗi calorie mà bạn ăn. Đây là lý do tại sao bữa ăn của bạn làm cho một phần lớn của các thành phần được đề cập trong bài viết này. Những người trung bình sẽ ghi bất cứ nơi nào từ 1500-2000 calo mỗi ngày. Điều này được gọi là cơ bản tỷ lệ trao đổi chất của bạn, mà là tối thiểu cơ thể của bạn yêu cầu để tồn tại. Điều này là không bao gồm các bài tập bạn thực hiện trong ngày. Về
bản chất, nếu bạn ăn 2000 calo mỗi ngày (hoặc tất cả các tỷ lệ trao đổi
chất cơ bản của bạn là gì), tham gia vào tập thể dục tim mạch, và trọng
lượng đào tạo sức đề kháng. Bạn sẽ được đảm bảo để giảm cân. Đó là điều đơn giản ... Tôi đã đề cập rằng có một thành phần thứ tư?
Ba thành phần đầu tiên là các khối xây dựng của bất kỳ lối sống lành mạnh. Nhưng có cái gì đó khác mà bạn có thể làm tăng đáng kể sự thành công của bạn. Nó sẽ giúp cơ thể bạn đổ thêm vài cân thậm chí còn dễ dàng hơn.
Tìm hiểu về chiến lược này mất trọng lượng đơn giản.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น