Trọng
lượng mất mát là một ngành công nghiệp nhiều tỷ đô la cho một lý do -
như tỷ lệ béo phì tăng vọt và phim sao gầy, có 1 lớn ngắt kết nối giữa
những gì chúng ta trông giống như những gì chúng tôi cảm thấy chúng tôi
NÊN như thế. Kết quả? Nhiều chương trình giảm cân, những lời hứa, và tuyên bố rằng thu hút người tiêu dùng trong ruồi như mật ong. Trong
khi tôi về để chia sẻ với bạn 5 lời khuyên để giảm cân nhanh chóng,
điều quan trọng để nhận ra rằng, một trong những, giảm cân là một cuộc
hành trình, và bạn sẽ không bị mất 100 kg trong một tuần, và hai, giảm
cân quá nhanh thậm chí còn kém lành mạnh hơn không mất nó ở tất cả.
Điều
đó nói rằng, có những lý do hợp pháp vật lý và tâm lý vượt quá các đề
nghị "khỏe mạnh", tốc độ giảm cân 1-2 kg mỗi tuần trong một thời gian
ngắn, hoặc cho một sự kiện sắp tới để cung cấp cho mình một sự thúc đẩy
tâm lý vào một thái độ tích cực xung quanh chương trình mất trọng lượng mới của bạn. Không có gì trong bài viết này sẽ là một lành mạnh cách tiếp cận dài hạn. Trong tinh thần đó, đây là một vài lời khuyên:
1. Go carb thấp
Chế
độ ăn uống carb thấp là khó khăn để dính vào trong dài hạn, thường
thiếu rau và chất xơ giữ cho cơ thể khỏe mạnh, và có thể được khó để làm
việc vào một lịch trình bận rộn, ngay cả như vậy, họ làm việc khá tốt. Những tuần đầu tiên trên một chế độ ăn uống carb thấp sẽ là thành công nhất khi nói đến giảm cân. Đó
là trường hợp, họ có thể là một cách tuyệt vời để nhảy bắt đầu mất của
bạn khi bạn nhập vào hoặc trung tâm thể dục thẩm mỹ mới hoặc chương
trình giảm cân. Thậm
chí ngày nay, khi tôi nhấn một cao nguyên hoặc bắt đầu tăng cân, điều
đầu tiên tôi làm là lập nên một carb thấp, đường huyết thấp chế độ ăn
uống trong hai tuần, với kết quả tốt.
2. Lượt các Cardio
Tim mạch là một lượng calo-burner. Cho dù những calo chất béo hoặc cơ bắp là một cân nhắc quan trọng, nhưng một thứ nếu bạn đang tìm kiếm cho kết quả nhanh chóng. Tập
thể dục tim mạch cường độ cao không chỉ đốt cháy calo trong khi bạn làm
điều đó, nhưng đấm quá trình trao đổi chất của bạn vào trục tiếng sau
đó. Nếu
tập trung của bạn nghiêm chỉnh trong việc giảm cân và không hoạt động
thể chất, cố gắng chờ đợi ít nhất một giờ sau khi một phiên tim trước
khi ăn, buộc cơ thể của bạn để thưởng thức bản thân để phục hồi từ sự
căng thẳng.
3. Bữa ăn thay thế
Không
có trí tuệ có sẵn trong tất cả các cửa hàng tạp hóa và cửa hàng tiện
lợi gần như tất cả các trạm xăng là sản phẩm thay thế bữa ăn. Đưa
vào hệ tư tưởng hiện đại Slim-Fast lắc, sản phẩm thay thế bữa ăn chỉ là
những gì mà họ âm thanh như những quán bar, lắc được tiêu thụ tại chỗ
một, hai, hoặc cả ba bữa ăn hàng ngày. Về phía xuống, họ sẽ nhàm chán. Về
mặt lên, họ đang đóng gói với tất cả các loại vitamin và khoáng chất,
như vậy là ít có khả năng để lại cho bạn thiếu một cái gì đó cơ thể bạn
cần hơn, nhanh chóng nước chanh.
4. Mốt Chế độ ăn uống
Từ bắp cải súp chanh và xi-rô cây phong, chế độ ăn mốt rất nhiều. Trong khi một số người trong số họ có thể là vấn đề y tế, họ dường như để có được công việc làm. Chỉ cần về bất kỳ chế độ ăn uống mốt hoạt động bằng cách tạo ra thâm hụt calo rất lớn. Bởi
vì họ bắt thói quen của bạn để hoàn toàn, họ thường dễ dàng để làm theo
cho một hoặc hai tuần của sự phấn khích tinh khiết và mới lạ. Sau thời hạn đó, mặc dù họ nhận được nhàm chán chết người và có xu hướng làm cho bạn đói. Nếu
bạn cần phải tiếp tục mất một cách nhanh chóng còn hơn hai tuần, bạn có
thể xem xét hai điều đầu tiên, đi với bác sĩ của bạn và chắc chắn rằng
kế hoạch của bạn được an toàn; thứ hai, cố gắng sắp xếp một vài chế độ
ăn mốt trở lại trở lại để tiếp thêm sinh lực tinh thần của bạn thay đổi và mới lạ trong khi vẫn tiếp tục giảm cân của bạn.
5. Làm ngả
Một đơn giản kết hợp bất kỳ và tất cả các lời khuyên trên đây vào một cách tiếp cận đôi whammy giảm cân. Đôi tim (sáng và tối), thấp carb bữa ăn thay thế - sự kết hợp gần như vô tận!
Dù
phương pháp tiếp cận bạn làm để giảm cân nhanh chóng, và bất cứ điều gì
lý do của bạn để đẩy giới hạn, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Giảm cân quá nhanh có thể gây nguy hiểm, và nên tránh, đặc biệt là trong dài hạn. Hy vọng rằng những lời khuyên này sẽ giúp bạn để xem kết quả mà bạn đang tìm kiếm.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น