Giảm cân là điều cần thiết cho một cuộc sống lành mạnh. Là
thừa cân hoặc béo phì đặt một hạn chế nhiều hoạt động một người chỉ đơn
giản là có thể thưởng thức. Có lẽ đó là một môn thể thao yêu thích hoặc
có thể lắp vào chiếc váy mơ ước của bạn, nhưng vấn đề thừa cân là một
niềm vui giết! Cũng
xảy ra kế hoạch chế độ ăn uống sẽ mất vài tháng để hiển thị kết quả
thực sự có thể kết thúc de-động cơ thúc đẩy người trước khi chế độ ăn
uống. Vì
vậy, một cách tốt để thúc đẩy giảm cân là để bắt đầu với một kế hoạch
cho thấy kết quả sớm hơn, cách này có động lực để tiếp tục đi. Thường
thì sau khi giảm cân Anh đáng kể trọng lượng, người ta có xu hướng
chuyển dịch theo hướng lành mạnh hơn phong cách cuộc sống nhiều dinh
dưỡng và tập trung vào việc duy trì trọng lượng như phát triển cơ bắp. Bây giờ đó là sự cám dỗ.
Vì vậy, bạn có thể giảm cân đáng kể trong 15 ngày, kể từ ngày? Đó là 2 tuần. Tôi
không khuyên bạn nên đi về một kế hoạch đói, rất có thể là bạn sẽ kết
thúc lên phá vỡ nó và sau đó chỉ cần đi xuống biển ăn quá nhiều. Cũng nên nhớ rằng giảm cân có nghĩa là mất chất béo được lưu trữ trong cơ thể của chúng tôi. Đừng cố gắng giảm cân bằng bất cứ điều gì có nghĩa là, như bạn có thể sẽ mất khối lượng cơ bắp để thay thế. Dưới đây là vài thay đổi chế độ ăn uống đơn giản mà bạn có thể thực hiện mà sẽ hiển thị kết quả tuyệt vời chỉ trong 2 tuần. Trước khi thực hiện chúng, xin vui lòng thảo luận với bác sĩ của bạn và nhận được phê duyệt của mình. Ngôi sao của bạn hướng dẫn cho 2 tuần mất trọng lượng là;
1. Tính
toán Trọng lượng lý tưởng của bạn: trọng lượng lý tưởng của bạn là
trọng lượng được coi là bình thường đối với tuổi, chiều cao và giới tính
của bạn. Bây giờ có sự khác biệt giữa trọng lượng hiện tại của bạn và cân nặng bình thường. Đây là những số lượng bảng Anh bạn đang tìm kiếm cái để mất.
2. Uống Nhiều Nước: uống 96 ounces nước mỗi ngày. Điều này là khoảng 3 lít. Thêm vào đó, bạn nên dùng 6 ounces nước cho mỗi pound cân nặng của bạn thừa cân. Điều này có nghĩa rằng nếu bạn là 150 ao trên trọng lượng, nhân 150 với 0,6, tương đương với 96 ounces hay 1 lít rưỡi nước. Nếu
bạn tập thể dục, hoặc nếu thời tiết đặc biệt nóng, như trong mùa hè
giữa, sau đó bạn nên tăng lượng nước uống của bạn bằng cách khác 20
ounces hay. Nước là một sự thèm ăn tự nhiên ức chế và sẽ giúp bạn vô cùng trong việc giảm cân của bạn.
3. Thể dục nhịp điệu: một lớp thể dục nhịp điệu hoặc thể dục nhịp điệu ở nhà trong khoảng 30-45 phút mỗi ngày. Điều quan trọng là xây dựng một mồ hôi và tăng nhịp tim của bạn. Hãy chắc chắn để khởi động một cách chính xác trước khi tập thể dục và cũng có thể làm mát xuống sau đó.
4. Nâng trọng lượng: trọng lượng nâng cho đến khi bạn cảm thấy một cảm giác nóng trong cơ bắp của bạn. Trọng
lượng nâng không có nghĩa là bạn đi cho e 200 ao barbell, một quy tắc
đơn giản là nếu bạn có thể làm 12 reps, trọng lượng quá nhẹ, nếu bạn
không thể làm 8 reps, trọng lượng quá nặng nề. Nâng trọng lượng tăng quá trình trao đổi chất của bạn và giúp xây dựng cơ bắp. Khối lượng cơ bắp nhiều hơn bạn có, càng có nhiều cơ thể của bạn sẽ có xu hướng để đốt cháy chất béo.
5. Biện pháp: hoặc sử dụng các calipers chất béo hoặc một biện pháp băng để xem có bao nhiêu chất béo bạn đã đổ ra trong một tuần. Không chỉ dựa trên máy trọng lượng bởi vì chúng tôi không muốn chỉ cần giảm cân, chúng tôi muốn để mất chất béo!
Những phương pháp cơ bản là an toàn và giúp mọi người giảm 15 kg trong 2 tuần. Nhưng đó không phải là một tiêu chuẩn vì mỗi cơ thể có chất hóa học riêng của mình và tạo nên. Bạn có thể mất nhiều hơn hoặc ít hơn. Nhưng bạn sẽ thấy kết quả in2 tuần thời gian. Hãy về ca khúc này, và bạn sẽ tiếp tục giảm cân tại các chi phí của các chất béo dư thừa được lưu trữ trong cơ thể của bạn.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น