làm thế nào một người phụ nữ vượt qua cao nguyên cân nặng của mình và bị mất 135 pounds

Tuyến giáp của vợ tôi ngừng hoạt động khi cô đã mang thai với con gái của chúng tôi. Cô đã hy vọng rằng các kích thích tố tuyến giáp sẽ giúp cô giảm cân, nhưng họ không hiệu quả. Vì vậy, cô bắt đầu một chu kỳ mất 30 pounds và đạt được nó trở lại (và sau đó một số). Không có vấn đề gì cô ấy đã cố gắng, cô không thể vượt qua cao nguyên cân nặng của mình.
Trong 12 năm, cô phải vật lộn với cùng một khuôn mẫu của việc giảm cân của yo-yo, chỉ có cô trọng lượng tiếp tục leo lên. Tháng tư năm 2007, cô mang £ 275 khung hình 5 inch bốn chân của cô. Bà đã thất vọng, tự hình ảnh của cô trong tầng hầm, và cô ấy đã bị ngưng thở khi ngủ. Đúng, cô ấy ngáy. Bất kể của chương trình chế độ ăn uống hoặc tập thể dục, cô không thể giành chiến thắng trận chiến cân nặng của mình.
Một ngày nọ, cô đi qua một bài viết về suy giáp và nhạy cảm với gluten. Gluten là một đại lý "ràng buộc" trong lúa mạch đen, lúa mì và lúa mạch. Vì vậy, cô quyết định đi "gluten miễn phí." Sau ba ngày, cô ấy ngừng ngáy, và cô mất 10 kg trong một tuần.
Ngay sau khi tuần thành công của cô, cô đã gia nhập một nhóm giảm cân để cho cô trách nhiệm cần thiết và bắt đầu tập thể dục. Cô tiếp tục nghiên cứu và thích ứng với chiến lược giảm cân mới. Cô nhanh chóng vượt qua cao nguyên cân nặng của mình và tiếp tục mất. Mười lăm tháng sau đó, cô đã bị mất 135 pounds.
Chúng tôi đã thực hiện thành công giảm cân của mình và đưa ra một số gợi ý cho những người khác có thể tìm thấy nó không thể giảm cân:
Được kiểm tra chức năng tuyến giáp của bạn. Bác sĩ của chúng tôi đã không nghĩ rằng vợ tôi đã có một vấn đề tuyến giáp, nhưng là một bác sĩ giỏi lắng nghe bệnh nhân của ông, ông chạy các kiểm tra nào.Kiểm tra dị ứng thức ăn hoặc nhạy cảm. Gluten, ngô, đậu nành, sữa, cách ít nhất là đau đớn để làm điều này là để loại bỏ một lớp học thực phẩm tại một thời gian từ chế độ ăn uống của bạn trong một thời gian ít nhất là 6 tuần. Nếu bạn không nhìn thấy một sự khác biệt, bạn có thể không có nhạy cảm với nó.Trách nhiệm với ai đó cho ăn uống và tập thể dục của bạn. Bạn có thể tham gia một nhóm giảm cân hoặc chỉ có những người bạn sẵn sàng để giữ đôi chân của bạn vào lửa.Theo dõi tất cả mọi thứ bạn ăn. Viết nó xuống. Chìa khóa để giảm cân vẫn được đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ. Hãy trung thực. Nếu bạn trốn một thanh kẹo, viết nó xuống.Tránh các loại thực phẩm nhất định. Tôi không nói rằng không bao giờ ăn chúng, nhưng làm cho nó một sự kiện hiếm có: 1. Thứ màu trắng - bánh mì, mì ống, có thậm chí cả khoai tây. 2. High Fructose Corn Syrup - nó thực sự làm cho bạn muốn ăn nhiều hơn. Hầu hết các thanh kẹo và xử lý ngọt khác có chứa hợp chất này tấn công.Căn cứ chế độ ăn uống của bạn trên các loại rau và protein nạc, với một số carbs ngũ cốc nguyên hạt.Ăn nhiều nhất của carbs của bạn trong buổi sáng và luôn luôn ăn một loại protein với carb.Tập thể dục - toàn bộ cơ thể tập thể dục. Nếu bạn đi bộ, một số cực đi bộ để làm việc trên cơ thể của bạn cũng như đôi chân của bạn.Ăn sáng giống như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và bữa tối như người ăn xin. Nói cách khác, nạp năng lượng của bạn sớm trong ngày.Ăn bữa ăn tối ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.
Đây chỉ là một vài lời khuyên để giúp bạn vượt qua cao nguyên trọng lượng của bạn. Oh, tôi gần như quên mất một điều quan trọng nhất: Không bao giờ, bao giờ từ bỏ.