Để giảm 10 kg trong 7 ngày, bạn sẽ phải làm 2 việc chính: Nâng cao về dinh dưỡng của bạn và tăng số lượng của các hoạt động hiếu khí mà bạn thực hiện. Nó sẽ không dễ dàng nhưng nó là rất có thể nếu bạn giữ tập trung và sẵn sàng để làm cho các nỗ lực. Vào cuối tuần, nó sẽ được giá trị nó.
Dưới đây là một số lời khuyên về việc làm thế nào để mất 10 lbs. một tuần:
1. Cắt giảm calo vô dụng đồ uống có đường, bánh mì trắng, bánh ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên và kẹo.
2. Thay vì ăn 3 bữa ăn lớn mỗi ngày, ăn 4-5 bữa ăn nhỏ. Điều này giúp cơ thể bạn để tiêu hóa thức ăn và biến nó thành năng lượng thay vì chất béo. Nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy năng lượng thông qua trong ngày và sẽ kiềm chế cơn đói của bạn.
3. Uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Tôi biết không phải là điều dễ nhất để nhớ để một chai nước lớn để làm việc và chắc chắn rằng bạn hoàn thành nó trước khi bạn để lại cho nhà. Thông thường khi chúng ta cảm thấy đói nó không phải vì thiếu thực phẩm nhưng thiếu chất lỏng. Uống nước sẽ giúp giữ cho giác đói của bạn. Và điều tốt nhất là nước không có calo.
4. Để giảm 10 kg trong 1 tuần, bạn sẽ phải đốt cháy nhiều calo thông qua tập thể dục. Đơn giản là không đủ thời gian để mất trọng lượng nhiều bởi chế độ ăn uống một mình. Chọn một chương trình thể dục đáng tin cậy mà bạn có thể sử dụng. Một chương trình như vậy được nhà theo chương trình tập thể dục được gọi là Turbulence Đào tạo. Ưu điểm chính của chương trình này là nó dạy bạn làm thế nào để làm việc trong sự thoải mái của nhà riêng của bạn.
Lời cầu xin lưu ý rằng mất đi 10 kg trong 7 là không dễ dàng để làm bởi vì nó đòi hỏi một cam kết quan trọng trên một phần của bạn.
Cá nhân, tôi không khuyên bạn nên cố gắng giảm 10 kg trong một thời gian ngắn như vậy. Nó là tốt hơn để cung cấp cho mình ít nhất 2 tuần giảm 10 pounds. Nếu bạn có loại đó thời gian, tôi khuyên bạn nên sử dụng Fat Loss 4 Idiots chế độ ăn uống.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น