mất 10 pound 1 tuần - làm thế nào để làm điều này mà không phá hủy sức khỏe của bạn

Bạn có thể mất 10 kg trong 1 tuần? Vâng, thông thường bạn không nên giảm cân quá nhanh nếu bạn muốn khỏe mạnh. Có nhiều cách để giảm cân nhanh nhưng không phải tất cả chúng đều khỏe mạnh. Thực tế, bạn có thể giảm 10 pounds trong một tuần nếu bạn đúng thiết kế chế độ ăn uống của bạn và kế hoạch tập thể dục. Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn để đạt được điều đó mà không làm tổn hại sức khỏe của bạn.

1 Thực hiện đúng theo kế hoạch chế độ ăn uống thích hợp
Những gì bạn ăn xác định trọng lượng bao nhiêu bạn sẽ có. Menu nhiều calo không phải ở trong danh sách của bạn. Một lần nữa, có rất nhiều lý thuyết về kế hoạch chế độ ăn uống. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn phù hợp. Lựa chọn chế độ ăn uống sai có thể làm cho bạn thất bại trong nỗ lực này để mất một số trọng lượng.

2 Tập thể dục với huấn luyện viên có trình độ
Bạn sẽ cần phải có cả bài tập hiếu khí và kỵ khí. Aerobic tập thể dục cải thiện sức mạnh của hệ thống tim mạch của bạn. Kỵ khí tập thể dục giúp xây dựng cơ bắp của bạn đó là cần thiết để đốt cháy chất béo của bạn. Trong ngắn hạn, các bạn có nhiều cơ bắp hơn, ít chất béo.

3 Nhận huấn luyện viên hoặc hướng dẫn
Nếu bạn không có cả hai ở trên, bạn có thể cần một huấn luyện viên. Đây là những người sẵn sàng để giúp bạn thiết kế một kế hoạch chế độ ăn uống và tập thể dục và làm theo thông qua cho đến khi ông chắc chắn rằng bạn đang đi đúng hướng. Nếu bạn không thể đủ khả năng một huấn luyện viên sức khỏe, mua một cuốn sách hướng dẫn tốt có thể giúp bạn trên hành trình giảm cân của bạn. Nó không phải là đắt tiền và bạn sẽ thấy rằng giảm cân của bạn có thể dễ dàng hơn nhiều. Bạn có thể tìm thấy một vài trực tuyến chỉ với một đầu tư rất ít.