là thua mất trọng lượng lớn nhất cho thực?

Chúng tôi sẽ nói chuyện một chút về sự nhầm lẫn này có trong chương trình The Biggest Loser, rất nhiều người dân xem đó chương trình. Trong tuần đầu tiên tất cả những người này, người ta đặc biệt nặng nhọc bị mất một tấn trọng lượng và sau đó là tuần thứ hai thực sự không ai bị mất bất kỳ trọng lượng.
Trên thực tế một người thậm chí đã đạt được một pound. Vì vậy, tôi muốn giải thích sự nhầm lẫn và chính xác những gì sẽ xảy ra khi bạn đã có giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể tự hỏi mình vì sao lại có kết quả tuyệt vời của tuần đầu tiên và sau đó bạn thấy không có gì tuần thứ hai?
Nếu chúng ta chỉ cần sử dụng chương trình này như là một ví dụ. Họ đã nhìn thấy giảm cân quá nhiều trong tuần đầu tiên bởi vì họ rõ ràng cho bạn biết rằng họ đang ở trên một loại đặc biệt của chế độ ăn uống, họ không thực sự đi vào các chi tiết của nó là gì, nhưng tôi có thể giả định rằng đó là một loại protein cao hơn, thấp carb chế độ ăn uống. Những người này rõ ràng là 300/400 lbs bởi vì họ đã ăn quá nhiều, họ ăn uống, ăn phải hàng ngàn và hàng ngàn calo. Vì vậy, khi họ có The Biggest Loser, tất nhiên họ hạn chế những calo và đặt chúng vào một loại hình đặc biệt của chế độ ăn uống.
Glycogen được tạo ra từ các carbohydrate và tinh bột mà bạn ăn. Cơ thể của bạn lưu trữ gram 3-4 nước cho mỗi gam carbohydrate / glycogen bạn lưu trữ. Nếu bạn nhìn vào nó từ điểm đứng có thể ai đó đã ăn 500 - 700 gram của carbs và họ đã được lưu trữ tất cả những điều này glycogen và họ cắt giảm đến 200 gram carbs, bạn cũng có thể cắt ra 3-4 về gram nước cho mỗi một trong những carbs, bạn chỉ cần cắt ra. Và rõ ràng đó là trọng lượng trên quy mô.
Các loại quá trình trao đổi chất bị sốc khi điều này xảy ra vì vậy bạn bị mất tất cả những gì glycogen và thêm những gam nước là trọng lượng cuối cùng, và sau đó không đề cập đến họ đã được tập thể dục như điên mà không ai trong số họ đã thực sự thực hiện trước khi, để họ 'lại sẽ bị mất trọng lượng nước nào từ số tiền của mồ hôi và cơ thể thay đổi đang diễn ra và tất cả những thứ mà cơ thể của bạn có làm gì để thích ứng với tập thể dục tại. Cơ thể của bạn thường dao động khoảng 3-4% trên một cơ sở hàng ngày anyway. Nếu bạn nhìn vào nó từ điểm đứng của một số những người đàn ông là 300-400 kg, 3% - 4% thay đổi có thể là, 12 kg trong hai hướng. Và rõ ràng là phụ nữ là 200 lbs 250 lbs, bạn đang tìm kiếm tại 10 lbs có thể theo cả hai chiều, 8 lbs trong hai hướng, một nơi nào đó trong đó. Phụ nữ có xu hướng biến động thậm chí còn nhiều hơn thì người đàn ông liên quan đến trọng lượng nước trên cơ sở hàng ngày chỉ vì mức độ hormone. Khi bạn thấy giảm cân họ đã nhận được, chẳng hạn như 15 lbs, £ 18, tôi nghĩ rằng một người nào đó bị mất £ 29. Hầu hết đó là sự thay đổi ban đầu do ăn carbs, ăn ít calo cũng như trọng lượng nước nói chung mất vì những gia tăng hoạt động mà họ bây giờ đã được làm.
Nó là rất quan trọng cho mọi người để hiểu rằng khi bạn bắt đầu, bạn có thể nhìn thấy những kết quả đáng kể nhưng nó thay đổi lối sống lâu dài cho phép bạn để có nhanh chóng, mất cân an toàn lâu dài nhưng trong những cảm giác mà bạn có thể bắt đầu bằng cách lấy đi 15 vĩnh viễn của nó - lên £ 15 trong 30 ngày, nhưng mọi thứ sẽ chững lại, và bạn phải thực hiện thay đổi hành vi, bạn phải thay đổi cuộc sống của bạn. Không có sửa chữa nhanh chóng cho bất cứ điều gì.
Nếu bạn đi đến cùng cực và nói, và một lần nữa chúng ta không biết chính xác những gì chế độ ăn uống người Biggest Loser, nhưng rất nhiều người dân đi trên những gì họ gọi, đúng chế độ ăn uống carb thấp, và một chế độ ăn uống carb thấp thực sự là , có thể 30 gram carbs cho cả ngày. Đó là thấp. Đó là cơ bản không có gì. Khi bạn đi trên đó loại chế độ ăn uống thực sự tàn phá trên sự trao đổi chất của bạn, mục tiêu của bạn là được đi xe đạp lượng carb của bạn sẽ giúp bạn có được rằng giảm cân nhanh, nhưng không phải hy sinh sự trao đổi chất của bạn bởi vì bạn muốn rằng sự trao đổi chất được nhanh chóng tất cả các thời gian. Đó là một mục tiêu.
Cơ thể của bạn hoạt động một cách nhất định và đó là sự thật đối với tất cả chúng ta, vì vậy bạn cần phải biết các khoa học đằng sau nó và trong khi bạn có thể giảm cân nhanh chóng, an toàn và giữ cho rằng quá trình trao đổi chất lên, bạn sẽ cần phải làm cho những thay đổi lối sống vĩnh viễn để giữ cho nó.
Đừng để bị cuốn vào những thay đổi này, những thay đổi khắc nghiệt của "Người đàn ông làm thế nào họ bị mất £ 30 và tôi không thể mất một pound." Bạn có để so sánh táo với táo ở đây và xem những gì vị trí trong của họ và xem những gì bạn đã được bởi vì khi bạn nhận thấy khi bạn nhìn xem tuần thứ hai của những kẻ thua cuộc lớn nhất, những kẻ bị mất £ 2, £ 3, một người nào đó đã đạt được một pound và đó là cơ thể của họ thông qua sự chuyển đổi đó và gần như đi vào một chế độ sống còn. Tôi nghĩ rằng bạn sẽ tìm thấy rằng khi bạn tiếp tục xem chương trình, trọng lượng của họ sẽ bắt đầu để phù hợp hơn nơi mà họ luôn sẽ mất £ 2 tuần hoặc 3 £ chất béo chất béo một tuần.
Bạn sẽ không thấy điều này swing hoang dã mất 30 lbs sau đó mất 0 lbs ngay cả mặc dù họ chỉ làm việc chăm chỉ và ăn chỉ giống nhau, bởi vì cơ thể của bạn để điều chỉnh, và cơ thể của bạn - quá trình trao đổi chất của bạn sẽ từ từ tăng tốc độ trở lại và mục tiêu là cố gắng không để nhận được rằng quá trình trao đổi chất chậm lại để bắt đầu với, cố gắng để giữ cho nó lên với một tốc độ cao để nó là một, phù hợp giảm cân lâu dài.