mất chất béo bụng hơn ăn 1 ngày mỗi tuần

Mất chất béo bụng do ăn quá nhiều một lần một tuần có thể có vẻ một chút của một khái niệm xa lạ đối với bạn lúc đầu, nhưng mẹo nhỏ này một mình là những gì có thể thực hiện hoặc phá vỡ nhiệm vụ của bạn để có được sáu pack abs hoặc chỉ đơn thuần là giảm cân và dính vào nó cho dài hạn.

Một người đàn ông bình thường sẽ đốt cháy khoảng 3.000 calo trong một ngày điển hình (2.500 cho một người phụ nữ), vì thế để mất mỡ cơ thể bạn cần phải tiêu thụ dưới 3.000 calo một ngày, khá đơn giản có?

Bạn sẽ bắt đầu giảm cân lúc đầu tiên và bạn sẽ thấy một số giảm cân tốt. Sau đó, bạn sẽ nhận thấy rằng sự tiến bộ của bạn chậm lại và bạn nhấn một cao nguyên và bạn dường như không thể giảm cân nữa, vì vậy bạn có thể làm giảm lượng calo của bạn thêm nữa, vấn đề chỉ là bạn bắt đầu để mất cơ bắp cũng như là chất béo .

Bây giờ cơ thể của bạn "nghĩ" nó đói khát và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn cho phù hợp và tăng sự thèm ăn của bạn. Lý do điều này xảy ra là do một cuộc gọi hormone leptin. Nếu bạn đang trên một chế độ ăn uống calo giảm mức độ leptin trong cơ thể của bạn sẽ bắt đầu giảm, làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và gia tăng sản xuất cortisol (một loại hormone khuyến khích giảm cơ bắp và làm cho nó khó khăn hơn để mất chất béo).

Nếu bạn muốn để có được sáu pack abs http://weightloss-solved.com và thúc đẩy giảm cân, bạn cần phải giữ RMR của bạn ở mức bình thường (tỷ lệ trao đổi nghỉ ngơi). Một lần mỗi tuần ăn quá nhiều đặc biệt là trên carbs là một cách tuyệt vời để tăng mức độ leptin và "lừa" cơ thể bạn nghĩ rằng thực phẩm dồi dào.

Đó là công cụ hoàn hảo cho trọng lượng mất mát dài hạn như bạn có nghĩa là có thể dành một ngày trong tuần (Tôi muốn làm cho tôi một ngày thứ bảy), nơi bạn có thể thư giãn và không phải lo lắng về việc gắn bó với một chế độ ăn uống. Tăng lượng calo cho ngày hôm đó sẽ giữ cho bạn RMR ở mức bình thường và nếu bạn biết bạn có một ngày off "tới bạn 10 lần nhiều khả năng dính vào ăn uống lành mạnh trong tuần.