"Mikey,
tôi không thể dường như lắc cao nguyên giảm cân đã giảm xuống (chèn số
lbs chất béo). Và tôi dường như không thể vượt qua rằng Bất kỳ đề xuất?"
- Tôi đã được yêu cầu đó hoặc một cái gì đó hàng chục lần tương tự.
Tôi
nghĩ rằng tôi đã viết một bài về nó trước khi, nhưng khi báo thức lúc
4:00 sáng nay, tôi biết đây là những gì tôi đã được đi để viết cho bạn
kể từ khi tôi đã được tiếp cận của nó thông qua email hoặc thăm ở phòng tập thể dục của tôi rất nhiều gần đây. Đó là một trong hai hoặc thực tế rằng tôi sẽ giành chiến thắng trò chơi bóng đá tưởng tượng của tôi đầu tiên kể từ tuần 1. Đó là, Homie. Holla!
Chèn sự im lặng khó xử ở đây - "Silence Awkward"
Chúng tôi đã đều đạt cao nguyên giảm cân sợ hãi. Nó sẽ xảy ra. Nó thậm chí xảy ra với tôi. Bạn đang làm tất cả những thứ cần thiết như ăn uống tốt hơn, làm việc chăm chỉ và nhận được nhiều phần còn lại. Nhưng bạn đã nhấn một bức tường và bạn không thể tìm thấy một cách xung quanh nó.
Vâng, đó là không mát mẻ. Chúc may mắn!
Sự kết thúc
Đó là thú vị và tuyệt vời để gõ. Nhưng như vậy là những lời khuyên dưới đây để giúp bạn phá vỡ cao nguyên giảm cân của bạn. Trong
những năm qua như là một giảng viên, tôi đã phát hiện một số cách mát
mẻ để có được xung quanh mà cao nguyên gây phiền nhiễu. Một
số của nó là cảm giác thông thường cơ bản và bạn chỉ cần nó để được
khoan vào đầu của bạn một lần nữa trước khi thực sự làm việc đó, trong
khi một số của nó có thể đưa bạn ra khỏi vùng thoải mái của bạn.
Vâng,
bạn có thể ở lại thoải mái trong khu vực thoải mái của bạn, hoặc bạn có
thể bỏ thuốc lá là một wuss và thực hiện nó, sau đó cuối cùng là chiến
thắng trong việc tìm kiếm của bạn phá cao nguyên giảm cân của bạn. Hãy để các wusses ở lại trong vùng thoải mái. Vùng thoải mái không phải dành cho bạn. Đưa vào găng tay của bạn và để đi đến chiến tranh ...
Lén lút Way 1 - Theo dõi lượng calo của bạn hoặc bằng tay hoặc thông qua các nguồn tài nguyên miễn phí như fitday.com. Nó gây phiền nhiễu và ít tốn thời gian? Đúng. Nhưng nếu nó đã được dễ dàng, không phải tất cả mọi người là nạc? Chỉ cần sayin '. Chắc
chắn, bạn có thể nghĩ rằng bạn đang đưa vào năm 1500 calo, nhưng một
khi bạn cắm vào mỗi vết cắn và mỗi khi bạn đi và khám phá ra bạn đang
tiêu thụ 2.000 calo, sau đó bạn biết những gì để điều chỉnh.
Lén lút Way 2 - Hãy thử ăn chay liên tục. Có một số cách để làm điều này. Một trong những cách phổ biến là 24 giờ tắt. Thứ Hai là ngày ăn chay và thường ngày của tôi sản xuất. Một lựa chọn khác là 16 giờ ăn chay theo sau bởi một cửa sổ 8 giờ ăn mỗi ngày.
Lén lút Way 3 - Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của bạn một chút chặt chẽ hơn. Đơn giản chỉ cần thay thế một trong tinh bột của bạn cho rau không chứa tinh bột sẽ giảm lượng calo của bạn lên đến 200. Rau không có được nhàm chán hoặc. Như một vấn đề của thực tế, tôi có một số gà tây ớt tuyệt vời với rất nhiều các loại rau trong tủ lạnh ngay bây giờ. Khi bạn bị mất chất béo, tôi không quan tâm những gì các chuyên gia nói, nó nhận được khó khăn hơn. Nhưng bạn chỉ cần tinh chỉnh và retweak và giảm cân của bạn sẽ tiếp tục.
Lén lút Way 4 - Sử dụng tổng số cơ thể tập luyện. Cho
dù bạn đã được tách một phần cơ thể hoặc chia tách trên / dưới, nếu bạn
kết hợp tập luyện cơ thể, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn một cú sốc
tốt đẹp và đốt cháy nhiều calo hơn. Chìa khóa ở đây là sử dụng lớn, phong trào hợp chất. Tôi đã có một số thói quen mẫu tại blog của tôi. Thậm chí nếu bạn có nhiều thời gian, bạn vẫn có thể làm việc toàn bộ cơ thể của bạn.
Lén lút Way 5 - Duy trì hoạt động về "ngày nghỉ". Ngay
cả vào những ngày khi bạn đang không làm việc, bạn có thể phá vỡ một
cao nguyên giảm cân bằng cách lưu trú hoạt động vào ngày nghỉ của bạn. Tôi
đã phát hiện ra rằng điều này làm việc tốt hơn cho tâm lý của bạn sau
đó nó không mất chất béo thực tế (và có, nó giúp giảm chất béo ... nhưng
với tâm lý của bạn ... dang nó, bây giờ tôi đang lặp đi lặp lại bản
thân mình và điều này là một câu dài giữa dấu ngoặc đơn). Khi
khách hàng của tôi (và bao gồm cả bản thân mình) ở lại hoạt động, tôi
không bị cám dỗ để splurge khi tôi không phải là nghĩa vụ. Tuy nhiên, đốt cháy 100 calo hơn là khá mát mẻ, quá. Điều này có thể được thực hiện bằng cách cho một cường độ thấp đi bộ hoặc chạy bộ, chơi với trẻ em của bạn, vv, vv
Lén lút Way 6 - Chuyển sang bài tập của bạn để chuyển động chân tay đơn. Nói cách khác, thay vì squats, kết hợp squats Bungari. Chuyển sang Rumani deadlifts deadlifts Rumani 1 chân. INSEAD của hàng tạ, chuyển sang hàng db 1 cánh tay.
Cho gõ knock-cười đến các bộ phận cơ thể yêu thích của bạn.
Tôi biết rằng âm thanh quái đản, nhưng tôi muốn chắc chắn rằng bạn đang chú ý. (Bằng cách này nó không làm việc, nhưng nó vẫn vui vẻ)
Lén lút Way 7 - Cheat. Đúng, tôi nói nó. Cheat trên chế độ ăn uống của bạn. Một số người như vậy "gung-ho" mà họ quên cắt giảm lỏng và tận hưởng cuộc sống một chút. Khi bạn liên tục thâm hụt calo (awesome, tôi sepelled quyền thâm hụt!) Hà! Tốt nhất ... có thể bạn sẽ thấy mình gặp khó khăn thông qua tập luyện của bạn và tìm cho mình một chút cáu kỉnh. Kế hoạch một bữa ăn khen thưởng hoặc hai. Nó thực hiện điều kỳ diệu cho tâm lý của bạn và nó thực sự có thể giúp bạn mất chất béo của bạn. Bạn sẽ có được tăng cường thường xuyên cũng như nâng cao trình độ leptin của bạn. Đó là một bài hoàn toàn mới mà tôi thậm chí sẽ không gõ. Một khách đăng bài có lẽ là để cho rằng một trong những ...
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น