mất rất nhiều trọng lượng mỗi tuần - 7 lời khuyên để có được cơ thể của những giấc mơ của bạn nhanh hơn bao giờ hết

Trước hết: Bạn biết rằng từ phổ biến mà bạn nghe thấy quá nhiều được gọi là "chế độ ăn uống"? Vâng, từ đó loại bỏ nó khỏi đầu của bạn ngay bây giờ! Để có được cơ thể của những giấc mơ của bạn, "ăn kiêng" không phải là câu trả lời. Thay đổi lối sống của bạn xung quanh là giải pháp cuối cùng để nhận được cơ thể của những giấc mơ của bạn.
Để có thể mất rất nhiều trọng lượng mỗi tuần, bạn phải đi trên một chương trình có thể được thực hiện cho cuộc sống, và không chỉ cho một thời gian ngắn thời gian để "sụp đổ chế độ ăn uống". Có nói rằng, tôi có cho bạn ngày hôm nay 7 lời khuyên đã được chứng minh hiệu quả sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn bắt đầu từ ngày hôm nay ...
1. Theo dõi của tất cả mọi thứ. Bây giờ, khi tôi theo dõi của tất cả mọi thứ, tôi không nhất thiết có nghĩa là để theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng bạn đang ăn trên một cơ sở hàng ngày. Tôi đang đề cập đến mục tiêu của bạn đạt được. Ví dụ, theo dõi tiến độ thực hiện của bạn, khỏe mạnh bạn ăn ngày hôm nay, làm thế nào bạn đang nhìn vào gương, làm thế nào dễ dàng hơn những quần jean đang lắp ghép, ... Việc làm này sẽ giữ cho bạn động lực và tập trung.
2. Bắt đầu ngày của bạn bằng cách làm một bài tập buổi sáng sớm và ăn một bữa ăn sáng "quyền lực". Tập thể dục điều đầu tiên vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cả ngày và bạn sẽ nhiều hơn khả năng đốt cháy LƯU TRỮ calo chất béo như trái ngược với thực hiện sau đó trong ngày và đốt cháy calo bạn đã ăn trong suốt cả ngày.
Một bữa ăn sáng năng lượng là một bữa ăn sáng sẽ tạo nền tảng cho bạn để có một ngày tuyệt vời! Và những gì tôi có nghĩa là một ngày tuyệt vời là một ngày mà bạn không có cơn đói mạnh mẽ hơn, cảm giác thèm ăn mạnh mẽ, nơi bạn sẽ có một tấn năng lượng, nơi bạn sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, và nhiều hơn nữa.
Một ý tưởng tốt cho một bữa ăn sáng "quyền lực" là gì?
Vâng, một bữa ăn sáng mà tôi ăn mỗi buổi sáng đó là hoàn toàn tuyệt vời với cả hai lợi ích sức khỏe và hương vị là bột yến mạch của tôi "đặc biệt" và một miếng bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt. Đối với bột yến mạch của tôi, tôi sử dụng thường xuyên bột yến mạch (1/2 khẩu phần), một pinch của muối, sữa không béo, một lượng nhỏ hạt hỗn hợp, một số lượng nhỏ của quả việt quất, và muỗng canh. của Salba (được cho là những thứ lành mạnh trên trái đất).
3. Hãy chú ý đến nhãn thực phẩm. Nó rất dễ dàng bị mù quáng bởi sự thật khi nói đến nhãn thực phẩm. Các công ty sản xuất những thực phẩm này rất khéo léo ... để nói rằng ít nhất! Họ sẽ có bạn bị lừa dối bằng cách làm cho bạn nghĩ rằng thực phẩm của họ được freaking khỏe mạnh, trong khi thực tế, nó chỉ là không! Ví dụ, một số loại thực phẩm carb thấp, ít chất béo, ít năng lượng được thực hiện theo cách này bằng cách tăng một khu vực xấu khác (chẳng hạn như carbs ít hơn nhưng nhiều chất béo, vv)! Hãy chú ý và chắc chắn rằng bạn đang nhận được 100% thực phẩm tự nhiên và cố gắng tránh các thực phẩm chế biến càng nhiều càng tốt.
4. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống mà bạn chọn có một kế hoạch thực đơn của các loại thực phẩm đốt cháy chất béo. Tại sao là quan trọng? Vâng, nếu một tỷ lệ phần trăm cao những gì bạn ăn là loại thực phẩm được thiết kế để giúp tăng tốc độ mất chất béo, thì rõ ràng bạn sẽ nhanh chóng đạt được các mục tiêu của bạn. Một số các loại thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất là loại thực phẩm protein cao, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, và các loại thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh (không bão hòa đơn, omega axit béo).
5. Hãy chú ý nhiều hơn để xây dựng cơ bắp. Và điều này đi cho bạn quá phụ nữ. Lắng nghe, bạn không có để có được rất lớn, và bạn không cần phải nâng trọng lượng nặng. Bạn chỉ cần chỉ cần tập trung hơn vào xây dựng các mô cơ nạc. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ nhận được rất lớn và ghê tởm tìm kiếm, sau đó chỉ cần có một cái nhìn tại một số phụ nữ phù hợp nổi tiếng như Dara Torres. Cô ấy là hơn 40, săn chắc, và hoàn toàn cảnh quan tuyệt đẹp!
Khi bạn xây dựng các mô cơ bắp, bạn cho phép cơ thể của bạn để làm hầu hết công việc cho bạn! Tôi có ý nghĩa gì đó? Vâng, với xây dựng cơ bắp, bạn sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn. Và điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy mỡ trong cơ thể ... trong khi bạn đang nghỉ ngơi!
6. Hãy tất cả mọi thứ một ngày tại một thời gian. Đó là okay để trượt chân và ngã, chỉ cần nhớ để GET UP! Tính thống nhất sẽ luôn luôn dẫn đến kết quả, kết quả sẽ luôn luôn dẫn đến động lực, và cuối cùng bạn cuối cùng sẽ có cơ thể bạn đã muốn quá lâu!
7. Không bao giờ đặt mình vào một vị trí để cảm thấy như bỏ thuốc bằng cách tránh ăn kiêng không tự nhiên hoặc phức tạp. Loại bỏ hoặc đáng kể làm giảm chất dinh dưỡng được yêu cầu cho các rắc rối. Tôi khuyên rằng bạn tìm thấy một chương trình cân bằng và dựa trên thay đổi lối sống của bạn xung quanh bằng cách ăn uống lành mạnh, ăn thường xuyên, và ăn một cách để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Một chương trình như thế này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn mỗi tuần và sau đó thành công và dễ dàng đạt được mục tiêu mong muốn của bạn.