Vì vậy, đó là nó ... chạy bộ hoặc đi bộ, tập thể dục tốt hơn để giảm cân? Vâng,
cả hai đều không phải là tốt nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, tuy
nhiên tôi sẽ cho bạn thấy làm thế nào bạn có thể thực hiện 2 thay đổi
đến 1 trong số họ để làm cho nó 1 của các bài tập mất trọng lượng tốt
nhất bạn có thể có thể làm.
Trước hết, một số thông tin cơ bản ...
Nếu bạn đang đi tập thể dục và có kế hoạch chạy bộ, bạn có thể đốt cháy một lượng calo trong jogs của bạn. Vấn đề là, sau khi bạn đang thực hiện chạy bộ, bạn đang thực hiện đốt cháy lượng calo. Không tốt! Không có hiệu lực afterburn. Đối với số thời gian bạn đưa vào, điều này không phải là một hiệu quả sử dụng thời gian để tối đa hóa mất chất béo.
Bây
giờ, nếu kế hoạch tập thể dục của bạn bao gồm đi bộ, điều này nói chung
là tốt để giảm trọng lượng hạn dài và chậm chạp, nhưng xấu cho việc
giảm cân nhanh chóng.
Vì vậy, ở trên tôi đã nói bạn có thể thực hiện 2 thay đổi ở trên để làm cho nó mất tập thể dục một trọng lượng lớn. Đoán mà tập thể dục tôi đã nói về ... chạy bộ hoặc đi bộ?
Đi bộ!
Đây là thỏa thuận này ... đi
bộ trên một mặt phẳng hút để giảm cân nhanh chóng, nhưng đi bộ trên một
nghiêng 10-15 độ làm việc đáng kinh ngạc cho mất trọng lượng lớn một
cách nhanh chóng. Chúng hoàn toàn khác nhau. Tại sao? Bởi
vì đi bộ trên một nghiêng tạo ra thâm hụt oxy rất lớn mà lực lượng cơ
thể của bạn để nhặt rác bodyfat của bạn để cung cấp năng lượng nhanh
chóng ... do đó, bodyfat của bạn bị tan chảy năng lượng.
Tất cả bạn cần làm là đi bộ 15-20 phút mỗi ngày trên một máy chạy bộ hoặc đồi nghiêng. Bạn chỉ cần quay đi bộ vào một tập thể dục giảm cân cấp trên. Vì vậy, đó là thay đổi # 1.
Thay đổi # 2 này ... trong khi đi bộ, 1 sâu hơi thở mỗi phút. Điều này một lần nữa để làm với lấy vào lượng oxy. Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào trong 5 giây, giữ trong 5 giây, và thở ra trong 5 giây. Làm điều đó 1 thời gian mỗi phút bạn đang đi bộ. Điều đó được chứng minh để giúp bạn đốt cháy một lượng calo thêm 22-30% trong thời gian đi bộ.
Vì vậy, chạy bộ hoặc đi bộ, đó là trọng lượng mất tập thể dục tốt hơn? Nếu bạn thực hiện những 2 thay đổi ở trên, đi bộ tập thể dục tốt hơn cho bạn để làm.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น