Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để mất 2 lbs một tuần, bạn đã đến đúng bài viết. Nó
hoàn toàn có thể đạt được điều này loại của việc giảm cân trên cơ sở
phù hợp và tôi tin rằng bạn chỉ cần một chút quyết tâm và sức mạnh để
làm cho nó xảy ra. Trong thực tế, tôi hoan nghênh bạn vì đây là một mất trọng lượng rất hợp lý và không phóng đại như nhiều người mong muốn.
Dưới đây là 7 lời khuyên để giúp bạn giảm 5 bảng Anh một tuần và giữ chúng xa vào tương lai:
1. Bỏ qua bữa ăn sáng - Trong thực tế, tôi phản đối để bỏ qua bữa ăn của bất cứ loại nào. Bạn có thể cắt giảm lượng calo của bạn mà không đi mà không có thức ăn cho giờ. Điều đó đang được nói, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là nó đặt các giai điệu cho cả ngày. Trừ khi bạn muốn trao đổi chất của bạn là chậm và chậm chạp, không bao giờ bỏ qua bữa ăn sáng.
2. Ăn
nhiều protein - Protein là macronutrient hàng đầu cho mất chất béo do
một vài lý do: nó giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn làm giảm nguy cơ ăn
quá nhiều và nó giúp tạo ra một hiệu ứng thermogenetic bên trong cơ thể
của bạn. Sinh nhiệt có nghĩa là nhiệt nội bộ của cơ thể của bạn tăng lên có nghĩa là nhiều calo bị đốt cháy.
3. Chỉ uống nước và trà - Nước giải khát có lẽ là nguồn không đáng kể nhất của calo và đường. Nước ngọt, nước trái cây nhân tạo hương vị, và rượu giàu calo và nhồi với đường. Nếu bạn muốn để mất bất kỳ loại trọng lượng, bạn phải kiểm soát những gì bạn uống. Nước là luôn luôn an toàn và trà xanh, ngọt của stevia hoặc mật ong, cũng rất khỏe mạnh.
4. Chọn
các cám dỗ của bạn - Nhiều kế hoạch chế độ ăn uống thất bại bởi vì họ
quên rằng họ cần phải được thực hiện bởi những người và không phải bằng
máy. Họ cố gắng để mất bạn của tất cả các đồ ngọt lái xe bạn khổ sở. Tôi không ủng hộ một tước đầy đủ, chỉ là một người thông minh. Có loại thực phẩm lành mạnh, đáp ứng cơn thèm ngọt ngào của bạn, và sẽ không làm hỏng quá trình giảm béo của bạn. Sôcôla đen, 70% hoặc nhiều hơn nội dung ca cao, là ngọt ngào, tuyệt vời và lành mạnh mà bạn có thể có, điều độ.
5. Bạn nên tập thể dục 3 lần một tuần để mất 2 lbs. Nếu
bạn không thể đi đến một phòng tập thể dục, có rất nhiều bài tập mà bạn
có thể làm ở nhà không có thiết bị hoặc các sản phẩm rất rẻ. Chỉ đơn giản là không có lý do gì không để tập luyện. Tập luyện của bạn nên bao gồm cả hai phiên cardio và bài tập sức mạnh để giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất của bạn.
6. Hãy chắc chắn để tránh căng thẳng - Sress phát hành kích thích tố gây ra chất béo tích tụ trong cơ thể của bạn. Bạn phải giữ bình tĩnh để có thể làm tan chảy các chất béo ra khỏi cơ thể của bạn.
7. Đừng để bất cứ điều gì có được bạn xuống. Có thể là một tuần ở đây hoặc ở đó mà bạn sẽ không thể giảm cân. Nó xảy ra và nó là bình thường. Chỉ cần ở lại quá trình và bạn sẽ bị phạt.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น