Chúng tôi là hai tháng vào năm mới. Bạn vẫn cố gắng để mất những vài pounds cuối cùng bướng bỉnh? Nó chỉ ra rằng mất một pound mỗi tuần không phải là khó khăn. Như một vấn đề của thực tế, nó là bất ngờ.
Vì vậy, làm thế nào mất một pound mỗi tuần có thể được thực hiện? Bằng cách cắt giảm 500 calo mỗi ngày. Cách hiệu quả nhất để làm điều này là để cắt giảm calo thực phẩm 250 và làm việc ngoài 250 thông qua tập thể dục. Thực hiện theo 20 lời khuyên hàng đầu và được theo cách của bạn để quần jean lỏng lẻo và một điều mới.
Chế độ ăn uống:
Dưới đây là 10 lời khuyên hàng đầu để mất một pound mỗi tuần thông qua chế độ ăn uống.
1. Bỏ qua bánh muffin lớn và thay vào đó ăn một lát bánh mì nướng toàn bộ lúa mì đứng đầu với 1 muỗng canh bơ đậu phộng.
2. Thay thế trứng và pho mát với scrambled lòng trắng trứng.
3. Không có khoai tây chiên lớn. Thay vào đó, ăn sữa chua và trái cây parfait.
4. Bỏ qua kem Ben & Jerry, thay thế nó với một ánh sáng kem hoặc sữa chua đông lạnh.
5. Nói không với số ít các m & m tại bàn làm việc của nhân viên tiếp tân.
6. Ăn một ounce của đậu nành và bỏ qua 3 ounces hạnh nhân rang.
7. Ăn một chén dâu tây thay vì cả một quả chuối, và súp lơ, thay vì một củ khoai tây nướng được nạp với bơ và kem chua.
8. Cắt tất cả các đồ uống có lượng calorie.
9. Để
ăn trưa, bỏ qua các pho mát trên salad hay bánh sandwich, thay thế mù
tạt cho mayonnaise, và thay thế khoai tây chiên với khoai tây chiên đậu
nành.
Làm thế nào bạn có thể đặt một giới hạn vào việc học nhiều hơn? Phần tiếp theo có thể chứa một chút của sự khôn ngoan mà thay đổi tất cả mọi thứ.
10. Bỏ qua 1 biscotti và 1 mocha lớn.
Tập thể dục
Dưới đây là 10 cách để mất một pound mỗi tuần thông qua tập thể dục:
1. 30 nhanh phút đi bộ mỗi ngày.
2. Quay trong 30 phút với một tốc độ vừa phải.
3. Làm việc nội trợ trong nhà của bạn trong một giờ.
4. Đi bộ một dặm vào buổi sáng và một dặm vào buổi tối.
5. Làm 35 phút của Pilates.
6. Làm 35 phút Yoga điện.
7. Chạy lên và xuống cầu thang 15 phút.
8. Nhảy múa cho 40 phút.
9. Chơi Frisbee với chó của gia đình hoặc bạn bè trong một giờ.
10. Rửa cửa sổ cho một giờ.
Mất một pound mỗi tuần không có được mệt mỏi. Đây là 20 cách giảm cân đơn giản để làm theo. Hãy thử chúng, mất đi những vài pounds cuối cùng cứng đầu, và được theo cách của bạn một điều mới.
Nó không bao giờ đau khổ để có được thông tin mới nhất về giảm cân. So
sánh những gì bạn đã học được ở đây các bài báo trong tương lai để bạn
có thể cảnh giác với những thay đổi trong lĩnh vực giảm cân.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น