Trong
thế giới ngày nay, những người luôn luôn trên Lookout cho các cách
nhanh chóng để có được những điều thực hiện, và giảm cân là không có
ngoại lệ. Có
nhiều chương trình mất trọng lượng có sẵn trên thị trường, nhưng đối
với những người tìm kiếm cho một lời khuyên mất vài cân nhanh chóng, hãy
tiếp tục đọc. Tuy
nhiên, bạn phải hứa sẽ đưa những lời khuyên này thành hành động, hoặc
người nào khác bạn chỉ đơn giản là sẽ không nhìn thấy bất kỳ kết quả.
Trước hết, bạn cần một kế hoạch bữa ăn rắn nếu bạn muốn nhìn thấy bất kỳ kết quả từ những nỗ lực của bạn. Hầu
hết mọi người thừa cân do thói quen ăn uống xấu, do đó, tự nhiên chúng
ta cần phải sửa chữa những thói quen ăn uống xấu trước khi chúng tôi cố
gắng để làm việc trên bất cứ điều gì khác. Thói
quen ăn uống của bạn là nền tảng của bạn khi mà bạn có thể xây dựng
thành công của bạn, do đó hãy chắc chắn rằng việc tạo một kế hoạch bữa
ăn là ưu tiên hàng đầu của bạn.
Nhưng một phút. Làm thế nào chính xác để bạn tạo ra một kế hoạch bữa ăn? Nó khá đơn giản, thực sự. Mặc dù chắc chắn nó có thể phức tạp hơn cho chương trình giảm trọng lượng mạnh hơn. Đối với một kế hoạch bữa ăn đơn giản, bạn cần đầu tiên tìm thấy những gì bạn đang làm sai. Vì vậy, bạn cần phải thực hiện một bản ghi tuần 1 của tất cả mọi thứ bạn ăn, và tôi có nghĩa là tất cả mọi thứ. Ngay cả những thứ như hoàn thành không ăn thức ăn của con bạn cần phải đi vào nhật ký này.
Sau
1 tuần trôi qua ghi chép lượng thức ăn của bạn, bạn cần phải ngồi xuống
và phân tích những gì đang xảy ra sai trong thói quen ăn uống hiện tại
của bạn. Hãy tìm thức ăn nhanh, thức ăn đường cao, và các loại thực phẩm hàm lượng chất béo cao. Ngoài ra có trên Lookout cho một dư thừa của thịt trong chế độ ăn uống của bạn. Chắc chắn, thịt không phải là xấu trong phần thích hợp, nhưng hầu hết mọi người ăn thịt quá nhiều hơn họ nên được ăn. Vì vậy, khi bạn tìm thấy những loại thực phẩm "xấu", vượt qua chúng với một cây bút hoặc bút chì.
Một khi bạn đã loại bỏ những loại thực phẩm, bạn cần phải thay thế chúng với một thay thế lành mạnh. Thông thường, điều này sẽ là một cái gì đó giống như một món súp, xà lách, hoặc có thể là một bữa ăn nhỏ tự chế. Lưu ý rằng tôi đã nói một bữa ăn nhỏ tự chế, mang lại cho chúng ta lời khuyên tiếp theo nhanh chóng giảm cân của chúng tôi.
Kiểm soát khẩu phần ăn là một yếu tố rất quan trọng sẽ ảnh hưởng đến sự thành công của bạn trong nỗ lực giảm cân của bạn. Nó được phổ biến cho hầu hết mọi người ăn hai hoặc ba bữa ăn mỗi ngày. Đây là những bữa ăn sáng điển hình của bạn, ăn trưa, và bữa ăn tối. Một số người thậm chí không ăn bữa ăn sáng! Tuy nhiên, bằng cách ăn nhiều hơn, nhưng bữa ăn nhỏ một ngày, bạn có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn làm một điều lớn, và được tăng tốc độ mà cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Một sự trao đổi chất cao sẽ đốt cháy chất béo nhanh hơn, và một sự trao đổi chất thấp sẽ đốt cháy chất béo từ từ. Vì vậy, bạn có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn bằng cách ăn những bữa ăn nhỏ hơn portioned ít nhất 5 lần một ngày.
Những lời khuyên nhanh chóng mất trọng lượng là những nguyên tắc cơ bản để giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Họ tất nhiên đòi hỏi sự cống hiến, nhưng nếu bạn có thể giữ cho mình kế hoạch, bạn sẽ không nghi ngờ nhìn thấy thành công. Tất cả những gì bạn cần để làm điều đó gắn bó với kế hoạch!
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น