Tôi sẽ chia sẻ với bạn 2 bài luyện tập giảm cân tốt nhất cho những người thừa cân. Những bài tập biến cơ thể của bạn thành một máy đốt cháy chất béo. Các tin tức tuyệt vời rằng sẽ không yêu cầu bạn bỏ ra hàng giờ một tuần trong phòng tập thể dục.
Best Trọng lượng mất bài tập
1. HIIT nghiêng đi bộ và chạy trên máy chạy bộ
HIIT là viết tắt cho "đào tạo cường độ cao khoảng thời gian". Lý do tại sao HIIT là tuyệt vời cho mất chất béo vì nó gây ra một "hiệu ứng afterburn" MASSIVE trong cơ thể. Nghĩa đen, cơ thể của bạn là trong một Frenzy đốt cháy chất béo liên tục nhiều giờ sau khi bạn đã hoàn thành phiên HIIT.
Bạn có thể đốt cháy calo tại một tỷ lệ rất cao lên đến 18 giờ sau khi tập luyện như thế này. Vì vậy, những gì bạn làm là nhận được trên một máy chạy bộ và nghiêng nó 15-20 độ. Tiếp theo, bạn đi bộ 1 phút. Sau đó, bạn tăng mức tốc độ và chạy nhanh trong 15 giây. Hãy lặp đi lặp lại rằng trình tự hơn và hơn cho tổng cộng 25 phút.
Bạn có thể điều chỉnh thời gian để phù hợp với level.They thể lực của bạn không phải là 1 phút và 15 giây. Nếu bạn đã làm nó như là phác thảo ở trên, bạn muốn kết thúc đi bộ 20 lần trong 20 phút và chạy 20 lần tổng cộng trong 5 phút. 3 lần một tuần là tất cả những gì bạn cần làm để có được lợi ích đáng kinh ngạc của mất chất béo từ bài tập này.
2. Nếu bạn không có thời gian cho phòng tập thể dục, hãy ở nhà và làm một số nhảy mini-trampoline
Đây là đối diện tổng số của HIIT. Thay vào đó, tôi muốn bạn tập trung trampoline nhảy mini-2 phút tại một thời gian trong một nỗ lực triệt để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Cách hoàn hảo để đi về việc này là với quảng cáo truyền hình phục vụ như thời gian tập thể dục không chính thức của bạn. Nó đã được chứng minh rằng mini-tập luyện là cách tốt hơn còn điển hình tập luyện của bạn khi nói đến ảnh hưởng thay đổi trong tỷ lệ trao đổi chất của bạn.
Vì vậy, 2 phút tại một thời gian tổng cộng là 20 phút một ngày sẽ là tuyệt vời để giảm cân. Đây là 2 mất trọng lượng bài tập tốt nhất cho việc tạo ra lớn chất béo nhanh chóng đốt cháy.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น