làm thế nào để giảm 5 kg trong 1 tuần - có được chế độ ăn uống miễn phí cùng với các bài tập đốt cháy chất béo

Đầu tiên của tất cả chúng ta hãy đồng ý về một điều, mất 5 kg trong một tuần không phải là giống như mất đi 10 kg trong 2 tuần. Nếu bạn đi trên một chế độ ăn uống được thiết kế để làm cho bạn bị mất 5 kg trong một tuần bạn sẽ mất nước và khối lượng cơ, chỉ một phần nhỏ của các 5 pounds là chất béo (và đó là những gì bạn thực sự muốn thoát khỏi, phải không? ).
Calo mới chuyển đổi chế độ ăn uống là một cái gì đó khác. Nó tuyên bố rằng nó có thể làm cho bạn bị mất lên đến 9 pounds trong chỉ 11 ngày ngắn ngủi và bạn có thể đi vào chế độ ăn uống này một lần nữa nếu bạn ăn uống bình thường trong ba ngày. Nó không phải là một chế độ ăn uống nơi bạn loại trừ bất kỳ các chất dinh dưỡng quan trọng hoặc các nhóm thực phẩm, và bạn không phải bỏ đói bản thân.
Chúng ta đã nghe về những chế độ ăn ít calo đã làm việc kỳ diệu cho những người khác rất nhiều, thường xuyên nhất để một người bạn của một người bạn. Sự thật về chế độ ăn ít calorie là một khi bạn thực hiện một cắt giảm lớn lượng calo bạn sẽ giảm cân ... cho một vài ngày. Sau những ngày cơ thể bạn điều chỉnh quá trình trao đổi chất của nó để phù hợp với lượng calo. Điều này có nghĩa là bạn sẽ được chạy trên khói. Đây là những gì được gọi là hành hạ bản thân, bạn cảm thấy như crap, bạn sẽ có được tức giận về không có gì và như vậy. Tuy nhiên bạn không bị mất nhiều hơn một vài bảng Anh trong những ngày đầu tiên! Tất nhiên nếu bạn đã ăn 400 calo mỗi ngày trong vòng 6 tháng, bạn sẽ thấy một số sự khác biệt. Nhưng tôi sẽ không muốn là người phối ngẫu của quý vị trong những tháng này.
Hãy có một đánh giá nhanh chóng của t là chúng tôi cố gắng hoàn thành. Để làm mất chất béo có một số bước quan trọng là cần phải theo một trong các chất béo từ một tế bào chất béo vào các tế bào của cơ bắp và ghi nó. Thứ nhất, các tế bào chất béo có để phát hành các chất béo (dưới hình thức của các axit béo), thứ hai, chất béo có thể được vận chuyển đến các tế bào mục tiêu, thứ ba, chất béo được hấp thu vào tế bào cơ và nhiên liệu đốt để lấy bằng ty thể ( nhà máy điện trong tế bào). Chúng tôi không cần phải được cụ thể hơn.
Ok, bây giờ nó là thời gian để tập thể dục! Nếu bạn tập thể dục làm tăng tiêu thụ năng lượng trong tế bào cơ (tiếng hét mitochondrias để biết thêm). Đồng thời bạn tăng khối lượng cơ bắp thực tế, có nghĩa rằng có nhiều ti thể muốn đốt cháy chất béo. Ngoài ra trong một cơ thực hiện là một quá trình trao đổi chất cao hơn một khi bạn bắt đầu và liên tục trong việc thực hiện cơ bắp của bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo để ở phù hợp.Ba bước để chất béo được sử dụng như nhiên liệu cũng có thể được nhắm mục tiêu với một chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này sẽ phát hành thêm chất béo vào lưu thông của bạn và nhiều chất béo có, sẽ được hấp thụ bởi các cơ bắp.
Bây giờ, trong chế độ ăn uống calo chuyển các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng được biên dịch để làm chỉ này. Nó giải phóng nhiều chất béo từ di động của bạn, và, nếu bạn uống như bạn cần, các axit béo được vận chuyển đến các tế bào mục tiêu không có vấn đề và chế độ ăn uống làm cho mitochondrias xin ăn cho nhiều chất béo để ghi. Nó thực sự là dễ dàng như vậy.
Bằng cách này, nó không phải là chỉ các cơ bắp đốt cháy chất béo, gan cũng là một mục tiêu tuyệt vời bởi vì nó có thể đốt cháy chất béo không có nguyên nhân. Hãy tưởng tượng rằng, đốt cháy chất béo mà không có một nguyên nhân ... Điều này đã được nhắm mục tiêu, và tất nhiên nó là. Đây là một phần của chế độ ăn uống và điều này sẽ làm cho bạn đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn ngủ.
Các cơ quan khác có sử dụng rất nhiều năng lượng là bộ não. Não thích carbohydrate (glucose) cho năng lượng, và trong những hoàn cảnh bình thường carbohydrates là nhiên liệu. Não tiêu thụ lên đến một pound quý carbohydrates mỗi ngày. Nếu bạn thiếu các carbohydrate não sẽ sử dụng xeton cho nhiên liệu. Não không như thế này và sẽ không thực hiện là tốt, nhưng hey, chúng tôi muốn giảm cân? Điều này một phần cuối cùng là một không-không cho tôi, tôi muốn được cảnh báo và cảm thấy tốt và đó là lý do tại sao tôi ở lại đi từ thấp carb chế độ ăn như chế độ ăn kiêng Atkins.
Các cơ quan khác như thận, lá lách và sử dụng hầu như không có năng lượng ở tất cả. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giữ những bộ phận cơ thể khỏe mạnh và mạnh mẽ.