Để đạt được thành công với chế độ ăn uống của bạn hoặc chương trình / kế hoạch giảm cân, hãy làm theo những chín (9) các bước:
1. Bắt đầu với một Mục tiêu trong tâm trí.
Để thành công và mục đích đạt được bất cứ điều gì, bạn phải có trong tâm trí một kết quả cuối cùng mong muốn hay mục tiêu. Hãy
vận động viên marathon ví dụ, thậm chí trước khi bắt đầu anh / cô ấy
biết rằng nó là 10.000 km đến cuối của cuộc đua và đó là như thế nào đến
nay anh / cô ấy phải chạy để giành chiến thắng hoặc thậm chí diễn ra
trong marathon. Tương
tự như vậy, bạn phải bắt đầu với một mục tiêu bao nhiêu cân bạn muốn đổ
hoặc bị mất sau khi hoàn thành chương trình giảm cân của bạn.
2. Nghiên cứu các tuyến đường TỐT NHẤT để đạt được kết quả cuối cùng của bạn / mục tiêu.
Tiếp
tục với ví dụ về chạy marathon, anh / cô ấy sau đó phải đưa ra một
chiến lược hiệu quả, sẽ cho phép anh ta / cô ấy để giành chiến thắng
hoặc đặt trong cuộc đua 10.000 km. Các
chiến lược có thể liên quan đến việc bắt đầu nhanh chóng để phá vỡ các
gói, sau đó nhịp / bản thân và uống từng ngụm nhỏ nước mỗi vài km vẫn
ngậm nước nhưng không trở nên chậm chạp. Bạn
có thể đưa ra chế độ ăn uống của bạn hoặc chiến lược giảm cân bằng cách
nhìn vào chương trình giảm thực tế chế độ ăn uống và trọng lượng hoặc
đánh giá sản phẩm để phân biệt chế độ ăn uống kế hoạch cảm thấy phù hợp
với bạn.
3. Hãy coi chừng chế độ ăn kiêng thành công ngay lập tức, kế hoạch giảm cân.
Cơ thể của bạn là một hệ thống nhẹ nhàng của các cơ quan, tế bào, cơ bắp, các mô, mạch máu và dây thần kinh. Khi
bạn làm theo một chế độ ăn uống dần dần hoặc chương trình giảm cân, bạn
loại bỏ bất kỳ khả năng gây tổn hại các cơ quan, các mô và cơ bắp của
bạn hoặc sau khi được các dấu hiệu căng khó coi.
Hãy suy nghĩ về nó. Trong đó các kịch bản sau đây bạn thường cảm thấy tốt nhất của bạn?
Khi bạn nhảy ra khỏi giường vội vàng và bắt đầu chạy xung quanh để bắt đầu một ngày của bạn? HoặcKhi
bạn nhẹ nhàng nổi lên từ giấc ngủ, trở thành nhận thức của môi trường
xung quanh của bạn, mở đôi mắt của bạn và sau đó nhận được ra khỏi
giường?
Cũng
tương tự như vậy, cơ thể của bạn phản ứng tốt nhất để thay đổi mất dần
trọng lượng và nhiều khả năng sẽ thành công đốt cháy các chất béo, giữ
trọng lượng bạn bị mất và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh sau khi bạn
hoàn thành giảm cân của bạn hoặc chương trình chế độ ăn uống.
4. Đặt cột mốc thực tế để theo dõi và đo lường sự tiến bộ của bạn.
Họ nói: "Cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng một bước." Đánh dấu sự tiến bộ dần dần được thực hiện trong chế độ ăn uống của bạn không bốn (4) điều chính cho bạn:
Nó
cung cấp cho bạn khuyến khích và động lực như bạn thấy một số thay đổi
(s) xảy ra mà di chuyển bạn đến gần hơn mục tiêu cuối cùng của bạn / kết
quả mong muốn.Nó
cung cấp cho bạn thông tin phản hồi cá nhân như thế nào cơ thể của bạn
đang tiến triển và sẽ tiến bộ trong cuộc hành trình giảm cân của bạn.Nó giúp bạn thực tế về những tiến bộ bạn nên mong đợi trên đường đi và cuối.Nó
cung cấp cho bạn một dấu hiệu của việc bạn cần phải thay đổi chế độ ăn
uống của bạn hoặc chương trình giảm cân và / hoặc làm giảm kỳ vọng giảm
cân của bạn ở phần cuối của chương trình.
Hãy
nhớ rằng, hai (2) người thực hiện chế độ ăn uống hoặc chương trình giảm
cân có thể trải nghiệm các kết quả giảm cân khác nhau do một số yếu tố
bao gồm, loại hình cơ thể, điều, quá trình trao đổi chất và mức độ của
cơ thể hiệu quả khi đốt cháy chất béo.
5. Sử dụng dụng cụ đo lường Mục tiêu để theo dõi sự tiến bộ của bạn.
Bạn biết nói, "Những gì được đo được thực hiện." Vâng đó là cùng với chế độ ăn uống của bạn hoặc chương trình giảm cân. Nếu
bạn không khách quan và định kỳ đo lường sự tiến bộ của bạn, bạn đang
thiết lập cho mình thất vọng lớn ở cuối của chế độ ăn uống của bạn hoặc
chương trình giảm cân. Nó
là tốt hơn nếu bạn biết trả trước và đầu vào nếu bạn đang rơi xuống
phía sau để bạn có thể thực hiện những điều chỉnh cần thiết và gặt hái
những mục tiêu / kết quả mong muốn.
Đo lường với quy mô khác nhau sẽ để lại cho bạn bực bội, đọc trọng lượng dao động. Vì
vậy, nếu bạn không đã có, mua một quy mô phòng tắm đáng tin cậy và một
notepad nhỏ, để bạn có thể đo lường sự tiến bộ giảm cân của bạn cho
chính mình và ghi lại nó. Ngoài ra, luôn luôn đo trọng lượng của bạn tại cùng một thời điểm trong ngày để có được đọc chính xác và nhất quán. Ví dụ, cân nhắc mình trước khi bữa ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ.
6. Đúng SPACE QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN tiến độ của bạn.
Trong một của loạt bài 'The Simpsons, gia đình được tham gia một chuyến đi một nơi nào đó. Từ
ghế sau, em tiếp tục hét lên với cha mẹ của họ, "Có phải chúng ta có
chưa? ... Có phải chúng ta có được nêu ra ...," cứ mỗi vài phút gây ra
vấn đề nghiêm trọng đối với cha mẹ. Quy mô phòng tắm của bạn sẽ được cảm thấy thất vọng với "Có phải chúng ta có chưa?" thái độ, nếu bạn leo lên đó quá thường xuyên để đo lường sự tiến bộ. Thực
sự, mặc dù quy mô phòng tắm của bạn sẽ không nhận được tức giận với
bạn, bạn chỉ sẽ làm thất vọng cho mình và làm xói mòn sự tự tin của bạn
trong việc đạt được mong muốn mục tiêu trọng lượng của bạn mất. Vì vậy, một khoảng thời gian thực tế của một (1) tuần giữa các phép đo được khuyến cáo như là trái ngược để hàng ngày.
7. UỐNG 8 ly nước hàng ngày.
Vì
vậy, bạn có chương trình chế độ ăn uống tốt nhất, sản phẩm y tế hàng
đầu, bạn đã mua một quy mô phòng tắm tốt nhưng bạn cảm thấy tệ hại. Đoán những gì! Bạn
cần phải uống liều lượng khuyến cáo hàng ngày về nước để giữ cho ngậm
nước, làm sạch và tuôn ra hệ thống của bạn của chất béo và độc tố bạn
đang rơi trong chế độ ăn uống của bạn hoặc chương trình giảm cân.
8. Phim Những gì bạn ăn, Các phần của bạn và Mix Thực phẩm.
Trong
một dàn đồng ca điển hình, bốn (4) các loại giọng nói chính - Soprano,
Alto, Tenor & Bass - là cần thiết để mang lại chất lượng âm cho ca
đoàn. Sau
đó có phải là số lượng của tiếng nói trong mỗi loại bằng giọng nói để
đảm bảo có một sự pha trộn âm nhạc tốt đẹp và hòa hợp khi tất cả các
tiếng nói đến với nhau. Tương
tự như vậy, bạn cần phải ăn từ TẤT CẢ các năm (5) nhóm thực phẩm chính -
Ngũ cốc, rau, trái cây, sữa, thịt và đậu để cung cấp sự pha trộn hoàn
hảo các chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn, ngay cả khi ăn kiêng. Vì vậy, giảm cân tốt hay chương trình chế độ ăn uống không chỉ dừng lại ăn. Thay
vào đó, tư vấn về cách thức tốt hơn của việc kết hợp và kết hợp (5) năm
nhóm thực phẩm trong nấu ăn của bạn và ăn uống để mất chất béo và duy
trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
9. Thư giãn!
Đó là đúng! Bạn nghe tôi! Bạn không cần phải cảm thấy như thể bạn đang làm việc đền tội trong khi bạn chế độ ăn uống. Thư
giãn, từ đầu đến chân, với một số sản phẩm chăm sóc cá nhân làm mới,
chẳng hạn như dầu gội và điều hương thơm, rửa cơ thể có mùi thơm, tẩy tế
bào chết chân và / hoặc thuốc nước của cơ thể suy đồi. Nếu
bạn chỉ muốn giữ nó đơn giản và tự nhiên, sau đó tìm công thức nấu ăn
đơn giản và vẻ đẹp tự nhiên sử dụng các sản phẩm hàng ngày để đạt được
cùng một kết quả tuyệt vời. Trong
khi bạn xoa bóp da đầu của bạn, hoặc cơ thể hoặc chân, bạn cũng sẽ được
trợ giúp lưu thông máu đến các bộ phận và tróc các tế bào chết để lộ ra
các tế bào da trẻ hơn và rõ ràng hơn. Và đây là phần TỐT NHẤT .... bạn sẽ không thêm một ounce chất béo!
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น