Loại 2 bệnh tiểu đường trọng lượng sai lầm mất mát sẽ làm cho một con đường đã được khó khăn khó khăn hơn nhiều. Nếu bạn nhận được nản lòng và bỏ thuốc lá, các hậu quả đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn là quá cao giá phải trả.
Bệnh tiểu đường loại 2 là kết quả của sự đề kháng insulin, và trong chính nó có thể gây tăng cân nhiều hơn nữa. Ngày
đầu này, mỗi loại thuốc mà bạn đã được đưa ra để kiểm soát lượng đường
trong máu của bạn tăng thêm để tăng cân, bao gồm cả tiêm insulin.
Tại sao Vì vậy, cứng để giảm cân với bệnh tiểu đường Loại 2
Chế
độ ăn uống theo phong cách phương Tây của chúng tôi thực phẩm tiện lợi
được nạp với đường, chất béo, nitrat và bột ngọt trong số những thứ
khác, và ở khắp mọi nơi nó đã đi những người dân địa phương đã nhìn thấy
một sự gia tăng khổng lồ trong bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2. Điều
này là đáng chú ý nhất trong số dân số trẻ, có lẽ bởi vì họ áp dụng các
cách thức mới của việc ăn nhanh hơn nhiều hơn so với người lớn tuổi của
họ.
Vì
vậy, cố gắng giảm cân trong khi vẫn tiếp tục ăn một chế độ ăn uống thực
phẩm tiện lợi sẽ làm thất bại một loại 2 bệnh tiểu đường đã được chiến
đấu đề kháng insulin và tăng insulin. Tuy
nhiên, như David với Goliath, nó không phải là kẻ thù của bạn là mạnh
mẽ như thế nào, nó tốt như thế nào bạn chọn đá của bạn và mục tiêu của
bạn. Cũng giống như các viên sỏi trơn nhẵn, dưới đây là sáu sai lầm bạn có thể tránh được.
Không ăn đủ
Có một điều như vậy như là một chế độ ăn 600 calo, và có những người thử nó. Tôi đã thực hiện nó bản thân mình. Nó sẽ dẫn bạn giảm cân nhưng nó có hai vấn đề. Trước
tiên, bạn không thể có được những thứ bạn cần để giữ cho bạn khỏe mạnh
tại một mức độ thấp như vậy, và nếu bạn cố gắng tập thể dục trên là loại
chế độ ăn uống ít calo, bạn sẽ thất bại. Xây dựng cơ bắp là không thể không có calo.
Vấn
đề thứ hai là một khi cơ thể của bạn đã điều chỉnh chế độ ăn uống này,
nó sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất của bạn để phù hợp với lượng của
bạn, và nếu bạn tăng năng lượng của bạn, quá trình trao đổi chất thông
minh của bạn sẽ lưu trữ nhiều như nó có thể ở dạng chất béo. Đó là để nó có thể tồn tại trong chế độ ăn uống đói tiếp theo.
Kể
từ khi loại 2 bệnh nhân tiểu đường đã được lưu trữ chất béo vì sự mất
cân bằng insulin, bạn đang làm ngược lại những gì cần phải được thực
hiện để đảo ngược bệnh tiểu đường type 2. Điều này được lý do tại sao không ăn đủ là lần đầu tiên trong những sai lầm mắc bệnh tiểu đường giảm cân.
Những
gì bạn cần làm là tìm hiểu phạm vi calo tốt nhất để giảm cân mong muốn
của bạn, và hãy nhớ rằng nó không phải là lượng calo bạn ăn, nhưng sự
cân bằng carbohydrate làm cho giảm cân dễ dàng. Điều đó dẫn đến thứ hai trong những sai lầm giảm cân mắc bệnh tiểu đường.
Tập trung vào Năng lượng Thay vì Carbohydrates
Tin
mới nhất trong nghiên cứu chế độ ăn uống là 7 ngày một tuần thấp chế độ
ăn uống calo đã bị đánh bởi một chế độ ăn uống carbohydrate 2 ngày một
tuần thấp. Không chỉ những người ăn kiêng carb thấp giảm cân nhiều hơn, họ đã hạ lượng đường trong máu và giảm đề kháng insulin.
Nếu
bạn là 1 loại 2 bệnh tiểu đường và bạn ăn 1 chế độ ăn uống calo thấp,
bạn sẽ mất trọng lượng, nhưng nếu trên 1 chế độ ăn uống carbohydrate
thấp bạn sẽ mất trọng lượng một cách dễ dàng hơn, và bạn sẽ làm giảm nhu
cầu insulin và thuốc lượng đường trong máu của cơ thể quá.
Sử
dụng chỉ số đường huyết, ở lại đi từ carbohydrate tinh chế, và bạn sẽ
tìm thấy cho mình một chế độ ăn uống carb thấp mà không cần phải cắt
giảm cho đến nay giảm lượng calo của bạn. Và bạn sẽ mất trọng lượng.
Xem cho kỳ vọng
Chúng tôi là con người. Chúng tôi có thể nhảy ra khỏi toa xe carb thấp, hoặc chúng tôi có thể đạt cao nguyên trong một chế độ ăn uống. Bệnh tiểu đường sai lầm mất trọng lượng bao gồm mong đợi quá nhiều, và nó có thể dẫn đến căng thẳng và trầm cảm. Một tuần, bạn có thể mất 2 pounds, và các tuần tiếp theo không bị mất bất kỳ trọng lượng.
Cách tốt nhất để chế độ ăn uống không phải là chế độ ăn uống. Chọn
bạn sẽ sống như thế nào, những loại thực phẩm bạn ăn từ bây giờ, và xem
nó như là cuộc sống mới của bạn, không phải là một chế độ ăn uống bạn
sẽ có cho đến khi bạn nhận được một trọng lượng nhất định.
Bệnh tiểu đường loại 2 cần phải làm những việc khác nhau cho phần còn lại của cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi đang thay thế suốt đời thói quen ăn uống, và slip-up sẽ xảy ra. Nhưng chúng tôi sẽ thay đổi nếu chúng ta không đưa lên.
Trọng lượng bệnh tiểu đường sai lầm Mất Bao gồm Không tập thể dục
Đang cố gắng để giảm cân mà không cần tập thể dục sẽ dẫn đến thất vọng. Đó là khó khăn hơn để tiếp tục giảm cân và giữ cho nó đi nếu bạn không hoạt động. Bạn nên tập thể dục thường xuyên như thế nào và bao lâu? Điều đó phụ thuộc vào bạn.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tập thể dục cần phải là một phần của mỗi ngày. Và sau khi bạn đã làm tăng thời gian tập thể dục của bạn đến một giờ tốt, bạn sẽ thấy kết quả ổn định. Đó là bởi vì bạn đang xây dựng cơ bắp, và cơ bắp đốt cháy calo và sử dụng insulin miễn phí.
Điều đó giờ không phải là tất cả trong một thành phần. Tuy nhiên, thời gian cam kết là hoạt động tốt hơn, bạn sẽ làm. Tham gia vào chương trình truyền hình kẻ thất bại lớn nhất được thực hiện tất cả các ngày dài. Họ cũng là một chế độ ăn uống mất cân nặng khỏe mạnh, nhưng nó là việc thực hiện công việc. Vì vậy, có được hoạt động mọi cách bạn có thể.
Ăn Trong khi làm những thứ khác là một người đập vỡ chế độ ăn
Nếu
bạn xem truyền hình trong khi bạn đang ăn, bạn đã rơi vào một trong
những sai lầm mắc bệnh tiểu đường mất trọng lượng phổ biến, và nó sẽ dẫn
bạn đến thất bại. Vô thức ăn giúp bạn nhận thức được những gì hoặc làm thế nào bạn ăn. Bạn sẽ không biết khi bạn có đầy đủ hoặc.
Thói quen này thường xảy ra vào ban đêm trong hoặc sau bữa ăn tối khi bạn đang thư giãn. Lời
khuyên tốt nhất cho những người chúng ta, những người có thói quen ăn
uống vô thức là để phục vụ thức ăn và ngồi vào bàn ăn. Chúng tôi không thể cho phép mình ăn ở phía trước của TV hoặc một máy tính hoặc trong khi đọc một cuốn sách.
Phục vụ và ngồi quy tắc sẽ thay đổi nhiều thói quen ăn uống xấu nếu bạn sẽ làm cho mình tuân thủ nó. Nếu bất tỉnh ăn uống là một vấn đề này sẽ phá vỡ nó. Tôi thú nhận đó là một cái gì đó tôi vẫn còn đấu tranh với cuối vào buổi tối.
Làm sạch mảng của bạn là một thói quen xấu
Mama của bạn để làm sạch đĩa của bạn, nhưng đó là một trong những sai lầm giảm cân mắc bệnh tiểu đường, bạn cần phải dừng lại. Không cần phải ăn tất cả mọi thứ trên đĩa của bạn. Trong thực tế, đó là thực hành tốt để ngăn chặn ăn trong khi vẫn còn là thực phẩm có.
Đã
bao nhiêu lần bạn đầy đĩa của bạn bởi vì bạn cảm thấy rất đói và sau đó
nhận ra nửa chừng bữa ăn mà bạn không còn cảm thấy đói? Tuy nhiên, bạn có thể tiếp tục ăn uống bởi vì nó đã có trên đĩa của bạn. Chúng tôi đã được lớn lên để làm điều đó, nhưng nó không phải là một thói quen tốt ngay bây giờ.
Điều quan trọng là phải biết khi bạn có đầy đủ và ngừng ăn ngay khi bạn không còn đói. Nếu bạn tuân theo đầu chế độ ăn uống bằng cách sử dụng một đĩa nhỏ hơn, giúp quá. Nhưng không phải kết thúc những gì trên đĩa của bạn bây giờ là một đặc điểm mong muốn có. Mà đi đôi nếu bạn đang ăn ra ngoài. Các phần thường là cách quá lớn nào.
Về chủ đề ăn ra, đây là một số thói quen tốt. Hạn chế bánh xà lách, phục vụ mì ống ít hơn, không sử dụng bánh whipped hoặc nước thịt, và không đặt hàng một soda với bữa ăn. Nếu bạn nhận được món tráng miệng làm cho nó một trong những món tráng miệng nhỏ.
Tránh sai lầm Mất Trọng lượng bệnh tiểu đường
Đang cố gắng để giảm cân có thể là khó khăn và đau lòng cho một bệnh tiểu đường loại 2, nhưng nó là có thể. Chiến
đấu chống lại cơn đói từ mức insulin cao và lượng đường trong máu thấp
là khó khăn đủ mà không có vấn đề nghiện đường được thúc đẩy bởi chế độ
ăn uống thực phẩm tiện lợi của chúng tôi.
Lời khuyên của tôi? Làm tốt nhất bạn có thể ngày hôm nay, quên ngày hôm qua, và không lo lắng về ngày mai. Trong khi bạn đang đếm carbs và calo, không quên để đếm các phước lành của bạn. Thiên Chúa chúc lành cho bạn.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น