mất mỡ cơ thể với tâm lý giảm cân

Hầu như ai cũng có thể giảm cân. Tuy nhiên, thực tế là, người chiến thắng vẫn là thiểu số và không cư trú với đa số. Trong thực tế, giảm cân tỷ lệ thành công vẫn rất hiếm mà nhiều cá nhân hầu như không bao giờ bận tâm để cố gắng giảm cân ở tất cả các.
Trong số những người cố gắng giảm mỡ cơ thể không mong muốn, số lượng ứng cử viên thành công vẫn còn thấp. Tuy nhiên, hầu như ai cũng có thể giảm cân IF và chỉ KHI cô ấy hay anh vẫn còn được trang bị thích hợpgiúp đỡ.
Ví dụ, bạn có thể nhận được hỗ trợ nhiều từ thực tế là giảm cân đòi hỏi vô số các yếu tố. Và, cho thành công của bạn, chẳng hạn các yếu tố mất trọng lượng thực sự phải bao gồm:
Trọng lượng mất nhận thức;Sự hiểu biết cơ bản thích ứng với biến mỡ trong cơ thể vật lý (có nghĩa là, làm thế nào cơ thể của bạn phản ứng và phản ứng tập thể dục, chế độ ăn uống, và các mô hình suy nghĩ của bạn rất riêng), cộng thêm đang thực hiện tích lũy kiến ​​thức trọng lượng được công nhận.
Đọc giảm cân giúp bạn thực hiện ba điều:
Sành điệu giảm cân định nghĩa.
Xử lý các chất béo cơ thể tấn công vật lý.
Nhận thấy tác động khổng lồ của tâm lý học giảm cân.
Định nghĩa Mất Trọng lượng sách giáo khoa
Các định nghĩa sách giáo khoa bị mất Trọng lượng đòi hỏi phải sử dụng calo BEYOND những gì bạn thường rộng. Hàng ngàn người giữ trình bày sai hoặc những ý tưởng méo mó về những gì giảm cân bao gồm. Ví dụ, một tất cả các quá phổ biến sai lầm giảm cân dễ dàng cho bạn để làm cho không di chuyển ra ngoài vùng thoải mái của bạn.
Sự khác biệt lớn nhất giữa kích hoạt chỉ vật lý và tập thể dục riêng của mình là:
Hoạt động thể chất bao gồm hầu như bất cứ điều gì bạn có thể làm ... xem TV, nấu ăn bữa ăn tối, may, đi xem phim, nói chuyện trên điện thoại, đi tắm, vv Tuy nhiên, về cơ bản không cótrên đốt cháy một lượng calo đáng kể cần thiết để mất mỡ cơ thể.
Định nghĩa của PHÙ tổng thể mang cùng với nó là khái niệm của sự thay đổi. Xem xét việc đốt cháy chất béo cơ thể như là một cách làm thay đổi cơ thể của bạn. Khi bạn đốt cháy chất béo của cơ thể thành công, bạn cũng đạt được một mức độ thể lực cao hơn nhiều.
Bạn có muốn một thời gian ngắn tìm hiểu lý do tại sao trọng lượng trên thực tế bị mất hoặc trung tâm thể dục thẩm mỹ là sự thật? Được rồi, đây là lời giải thích nhanh chóng ...
Chuyên sâu Phong trào sức mạnh ý chí - Key diệt cơ thể Fat của bạn
Hầu như bất kỳ hoạt động thể chất thực hành ba mươi đến bốn mươi lăm phút mỗi ngày là có lợi cho sức khỏe nhưng đóng góp ít hoặc không có tiến bộ thể dục. Lý do là mức độ hoạt động riêng của mình vẫn còn quá thấp. Mặc dù các bài tập cường độ thấp là đủ mang lại lợi ích chỉ đơn thuần là tránh bệnh tật, họ không đạt được mục tiêu trao đổi chất cần thiết để loại bỏ chất béo không mong muốn.
Bạn cần một sản lượng năng lượng khoảng 500 calo mỗi ngày mất khoảng một pound của chất béo mỗi tuần. Đó là bởi vì một pound chất béo, trong một nghĩa nào đó, "nặng" 3.500 calo.
Vì vậy, nhìn vào thực tế này, lượng mỡ cơ thể giảm cân một lần nữa ... nếu bạn mong muốn để mất một pound chất béo, bạn chỉ cần rộng 500 calo mỗi ngày trong một tuần. Đó là nó.
Âm thanh rất đơn giản, trực tiếp, và đơn giản, phải không? Và, phương pháp thật sự là rõ ràng. Tuy nhiên, lý do tại sao làm như vậy nhiều người thấy khó khăn này để làm gì? Câu trả lời đó nằm trong lĩnh vực phát triển tâm lý so với sinh lý giảm cân.
Body Fat sinh lý
Trọng lượng Quản lý Mất Calorie Xảy ra như thế nào
Phương pháp tiếp cận mất trọng lượng của bạn có thể hầu như ngược lại tổng THÍCH ỨNG quản lý chất béo cơ thể của bạn. Có một khác biệt lớn giữa hai. Để ảnh hưởng đến thay đổi mất chất béo, hãy chắc chắn bạn biết sự khác biệt.
Lý do tại sao cơ thể của bạn yêu cầu dữ dội hành động THỂ sau.
Giới thiệu mô mỡ (tên khoa học bao gồm nơi dư thừa mỡ trong cơ thể được lưu trữ) ...
Mô mỡ để di chuyển qua khoảng 7 kênh trước khi bạn có thể chuyển đổi nó để "sử dụng" năng lượng không có hàm lượng chất béo có cấu trúc. Trong giai đoạn một và hai, bạn chỉ cần có để di chuyển nhanh hơn một chút để kích thíchhóa chất mỡ trong cơ thể thay đổi.
Sau đó, giai đoạn ba thông qua bảy đòi hỏi rất nhiều sự hấp thu oxy sâu hơn và hơi thở phù hợp hơn. Những hơi thở pattens cách dễ dàng nhất đến với bạn như là một kết quả của các hành động hiếu khí như chèo thuyền, chạy nhanh hoặc nhanh chóng đi bộ, bơi lội, đạp xe, trượt băng, khiêu vũ, vv
Trong sự hiện diện của oxy, axit nhất định trong cơ thể của bạn kết hợp với glucose và di chuyển cuối cùng cho phép bản thân (với hoạt động thể chất của bạn giúp đỡ) để di chuyển chúng vào "buồng đốt cháy chất béo,"k / / ty thể các.
Sau khi đốt cháy trong ty thể của bạn, bạn có nghĩa là các sản phẩm giảm cân, mà đang đổ mồ hôi, thở ra không khí, và nhiệt độ. Hãy yên tâm rằng sau mỗi lần và hiệu quả tất cả các kinh nghiệm đó, bạn bị mất calo, đủ để ảnh hưởng đến thành tích giảm cân.
Vì vậy, dòng dưới cùng ở phía bên vật lý của việc giảm cân là điều này - di chuyển cứng đủ để gây ra hơi thở sâu liên tục và không mệt mỏi ... và chỉ đơn giản là giữ cho chuyển động càng lâu càng tốt.FYI: người lớn nhịp tim trung bình là liên quan với thành tích mỡ trong cơ thể là khoảng 119 nhịp mỗi phút. (Nó có thể thấp hơn hoặc cao hơn, tùy thuộc vào điều của bạn.)
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thất bại mất trọng lượng, trừ khi bạn đôi tấn công vật lý của bạn với một sự hiểu biết ý nghĩa cá nhân, của TÂM LÝ giảm cân.
Fat TÂM LÝ cơ thể
(Các Patterns tưởng, Chế biến, và nâng cao nhận thức)
Tác động của Body Fat Kiến thức và thái độ On Kết quả giảm cân
Bao giờ dừng lại để xem xét quan điểm tâm lý của con người giảm cân của bạn?
Ví dụ, giảm cân đại diện cho những gì cho bạn? Có một vấn đề của ăn thức ăn mà bạn yêu hay ghét? Giảm mỡ thừa trong cơ thể thúc đẩy bởi nhu cầu cho sự thay đổi xã hội? Bạn có muốn giảm cân để cảm thấy tốt hơn, đẹp hơn, hoặc thực hiện tốt hơn?
Tất cả ở trên, hoặc không có ở trên - nó thuộc vào bạn. Mỗi người có của mình của ổ đĩa cá nhân hoặc tính hợp lý để đạt được phần thưởng giảm cân.
Tuy nhiên, bất kể động lực của bạn ở trên, có những thách thức cơ thể tỷ lệ phần trăm chất béo chính bạn có khả năng phải đối mặt. Chúng bao gồm:
Mệt mỏi
Thiếu-Làm thế nào
Sợ Được lên
Thiếu của động cơ
Thiếu kiên nhẫn
Biết điều này cho chính mình - Những người giảm cân và giữ nó với tự cung tự cấp, tự tin, và kiểm soát - những cá nhân thực hành luôn. Ý thức lặp đi lặp lại là quan trọng trong môn thể thao chínhhoạt động.
Thực hành và nâng cấp khả năng của bạn để REPEAT, mang lại lợi ích hữu trí tuệ, hành động giảm cân.
Điều này, trong ngắn hạn, tâm kiểm soát ... đào tạo chính mình và có được kỹ năng cụ thể, xuất sắc hữu ích: a) tạo ra một mục tiêu giảm cân, b) nhằm xác định mục tiêu mỡ cơ thể của bạn, và c) đánh rằng mục tiêu chất béo mất gần như mỗi và mọi thời gian.
Đây là những quyền hạn của tâm, và những phần thưởng vật chất bị mất trọng lượng chỉ đơn thuần là theo tinh thần chỉ thị của bạn.
Không ai có thể nói đủ để nhấn mạnh tầm quan trọng của tâm lý học nhận thức về trọng lượng mất mát và sử dụng. Không có nó, bạn đứng một nửa mặc quần áo trong thời tiết khắc nghiệt của nỗ lực giảm cân.
Trọng lượng mất nguyên tắc tâm lý học có thể đi sâu như phương pháp nhận thức, kiểm soát kích thích, hoặc thay thế hành vi. Tuy nhiên, giữ nó trên bề mặt là đủ để bạn giảm cân. Đi với gia số nhỏ, thiết lập rất ngắn hạn mục tiêu trong tầm tay dễ dàng. Ví dụ, bạn có biết rằng mất 10% trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn là được công nhận, chấp nhận được, dễ dàng đo lường và có thể đạt được mục tiêu mất chất béo?
Khi bạn nhìn vào con số này giảm cân, bạn có thể thấy rằng nó tương đương với khoảng 1 hoặc £ 2 mất chất béo mỗi tuần. Một đến hai ao một tuần bị mất trọng lượng từ các nguồn mỡ cơ thể chỉ là số tiền bị xử phạt do Hội đồng Về Tập thể dục, Hiệp hội tim mạch Mỹ, và Trường Đại học Mỹ của Y học Thể Thao Hoa Kỳ.
Trọng lượng này theo toa mất đơn giản và dễ dàng có thể truy cập tồn tại vì lợi ích của bạn. Sử dụng nó. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng, từ quan điểm này về phía trước, không phủ nhận sức mạnh của tâm lý học giảm cân. Nối với cách tiếp cận hiệu suất chất béo cơ thể của bạn.
Trong kết luận, điều này đọc toàn bộ chỉ đơn thuần phục vụ như là một ví dụ về làm thế nào bạn có thể đặt tâm trí của bạn để giảm cân hiệu quả hơn, hưởng thụ, và thành công.
Tránh đánh giá thấp tâm lý giảm cân.
Thiếu thành phần chính để thành công mất chất béo của cơ thể của bạn nằm ở đây. Mở chúng ra, sử dụng chúng, được hưởng lợi từ họ, và đạt được tiếp tục hưởng thụ, ít căng thẳng, cải thiện hiệu suất, một vóc dáng nhìn đẹp hơn, và một cơ thể tốt hơn nhiều.