làm thế nào để giảm cân trong thời gian một tuần?

Bất cứ điều gì có thể, nếu bạn có ý chí. Điều tương tự để giảm cân trong thời gian một tuần. Một lý do tại sao nhiều người không giảm cân mong muốn là họ không có ý chí để dính vào các kế hoạch giảm cân. Một kế hoạch giảm cân trong thời gian một tuần có thể âm thanh điên. Có nó chỉ nếu ý tưởng của bạn bị mất trọng lượng là đói.
Giảm cân bằng cách bỏ đói bản thân không chỉ nguy hiểm nhưng nó không làm việc và bạn đang giảm cân khó khăn cho chính mình. Có một cách dễ dàng để mất trọng lượng trong một tuần và nó là không có gì để làm với nạn đói. Tất cả bạn phải làm là 3 điều-Stick ăn rau và trái cây, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên.
Đó là 3 điều đơn giản mà bất cứ ai có thể làm để giảm cân nhưng chỉ có làm như vậy. Bây giờ, câu hỏi là, bạn có những gì nó cần để làm những 3 điều.
Bất cứ ai cũng có thể giảm cân trong một tuần nếu cô ấy hay anh có thể dính vào các hướng dẫn sau đây:
1) Dính vào rau và trái cây.
Cách duy nhất để cảm thấy tốt hơn ở bên trong và nhìn tốt hơn ở bên ngoài với ăn uống lành mạnh. Thói quen ăn uống nghèo là một trong những lý do gây ra hơn một nửa số thừa cân là xã hội chúng ta. Như vậy, vũ khí tốt nhất để chống thừa cân chỉ đơn giản là ăn các loại thực phẩm được biết để thúc đẩy sức khỏe tốt. Ăn nhiều rau và trái cây luôn là loại thực phẩm tốt nhất để đưa bạn muốn giảm cân, họ cung cấp cho bạn vitamin tốt và có giá trị chất chống oxy hóa.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, có rau tuyệt đối tốt nhất và trái cây có thể tăng giảm cân. Cao cấp của các loại rau xanh, đậu và trái cây giúp bạn giảm cân bởi vì họ có ít calo, cao về khối lượng và chất dinh dưỡng. Hơn nữa, khi dạ dày của bạn được lấp đầy với khối lượng cao, thực phẩm ít năng lượng, sẽ có ít chỗ cho các công cụ khác.
Ngoài ra còn có một cơ thể ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng các loại thực phẩm thực vật giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều thực phẩm. Trong một tuần, tập trung vào việc ăn những tăng cường giảm cân như rau bina, cây cải lá xanh, bông cải xanh, cải bắp, cải Bru-xen, rau diếp Boston, ớt xanh, rau xà lách Romaine, quả việt quất và dâu tây. Mặc dù bạn đang ở trên ăn chay một tuần, bạn có thể ăn cá, gia cầm không có da một lần hoặc hai lần, nếu bạn thèm thịt.
2) Uống nhiều nước.
Một nghiên cứu của một chuyên gia về dinh dưỡng con người, thức ăn và tập thể dục, đã được trình bày tại hội nghị béo phì ở Phoenix, Arizona vào năm ngoái, cho thấy rằng những người uống hai cốc nước khoảng 20-30 phút trước mỗi bữa ăn có thể giảm cân nhanh hơn so với những người không.
Điều quan trọng của cơ thể cũng ngậm nước để giảm cân là rất quan trọng. Thực tế rằng đôi khi khát có thể nhầm lẫn như đói làm cho bạn ăn nhiều hơn bạn thực sự cần. Hãy nhớ rằng uống ít nhất tám 8 ly nước mỗi ngày là quan trọng để duy trì cân nặng vì nó là để giảm cân. Bằng cách uống nhiều nước, thận của bạn sẽ được kích thích, giúp làm giảm khả năng giữ nước và trong quá trình này, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo.
Nước trắng, không có calo, thực sự có thể giúp bạn đổ vài cân không mong muốn và giữ chúng. Đôi khi chúng ta thậm chí không bao giờ nhận ra phương pháp hiệu quả nhất đến từ các nguồn đơn giản.
3) Thường xuyên tập thể dục.
Nếu bạn muốn để mất một số bảng Anh mong muốn trong thời gian một tuần, hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục một cách thường xuyên. Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong trò chơi giảm cân. Một tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp đỡ giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn ở đỉnh cao của nó, cho phép năng lượng chuyển đổi thành năng lượng nhưng nhiều người không thể giành chiến thắng trong thách thức, đó là tính nhất quán.
Và để giúp bạn đi qua nó, đây là một mẹo, chọn loại tập thể dục mà bạn thích nhất. Cho dù đó là một cuộc dạo bộ với trẻ em của bạn, một vòng vài trong hồ bơi, tham gia các lớp aerobic, khiêu vũ hay chỉ gậy đi bộ 45 phút quanh công viên mỗi ngày.
Làm thế nào để thúc đẩy giảm cân của bạn?
-Stop ăn uống ra.
-Ngưng dùng đồ uống ngọt nhân tạo của tất cả các loại.
-Ngưng ăn thức ăn chiên xào vì nó chứa chất béo bão hòa.
-Ngừng uống rượu.
-Ngưng ăn thức ăn rác.
Có rất nhiều nỗ lực liên quan đến việc nếu bạn muốn giảm cân trong một thời gian tuần. Bạn có lẽ sẽ cảm thấy rằng bạn đang sống một lối sống khác nhau và muốn lừa gạt về chế độ ăn uống của bạn, tuy nhiên, nhắc nhở mình về mục tiêu cho những thay đổi bạn phải thực hiện.
Hãy thử làm theo những hướng dẫn đơn giản, chủ động hơn khi bạn có thể, sau đó, bạn chắc chắn sẽ hài lòng với trọng lượng đã mất sau một tuần chuyển đổi lối sống.