Mỗi
năm một trong những nghị quyết phổ biến nhất của năm mới là tập thể dục
liên quan, do đó, điều này có thể là để giảm cân, fitter, tham gia một
phòng tập thể dục, thực tế mà mọi người cùng độ phân giải hàng năm sẽ
cho bạn biết một chút thông tin về bao nhiêu người dính
vào độ phân giải này, và nếu bạn là một thành viên của một phòng tập
thể dục, vào giữa cuối tháng Hai, bạn sẽ nhận thấy số lượng giảm đáng kể
từ 01 tháng 1!
Vì
vậy, đây là một vài lời khuyên để đảm bảo rằng tình trạng bị mất trọng
lượng của độ phân giải năm mới thực sự làm việc lần này!
1. Thiết lập mục tiêu
Hãy
cụ thể về trọng lượng bao nhiêu bạn muốn để mất và phải thực tế, có nó
có thể để mất £ 7 trong 1 tuần nhưng đa số sẽ là nước. Một mục tiêu thực tế tốt là £ 1 - 2 £ mất chất béo chất lượng tốt.
2. Thiết lập rất nhiều mục tiêu nhỏTôi nói với khách hàng của tôi không mong đợi bất kỳ thay đổi cho ít nhất một tháng (mặc dù họ rất có thể làm). Bạn
cần phải quản lý kỳ vọng của riêng bạn, thói quen cũ chết cứng và trọng
lượng thêm bất kỳ mất thời gian để đưa vào, nó sẽ không đến ngay lập
tức, giống như bất cứ điều gì đáng làm, mất chất lượng trọng lượng đi
kèm với hành động phù hợp dài hạn và không nhanh chóng bản sửa lỗi. Đặt mục tiêu giảm cân trong một tháng, hai tháng và ba tháng.
3. Khoa học và kỹ lưỡngKhông có điều như vậy là "tốt" về một kế hoạch ăn uống lành mạnh, bạn có làm điều đó hoặc bạn không. Bạn
cần phải làm việc ra BMR (đáy chuyển hóa Rate) và xem có bao nhiêu calo
bạn có thể có trong một ngày sau đó theo dõi tất cả mọi thứ bạn đặt
trong miệng của bạn. Những phỏng đoán ít có cơ hội thành công của bạn.
4. Hãy tạo cho mình một cái gì đó để hướng tới việcĐi đến phòng tập thể dục vô tận không có mục đích thực sự có thể làm cho nó rất dễ dàng để mất động lực. Đặt cho mình một mục tiêu chẳng hạn như là một marathon một nửa, hoặc sự kiện tương tự. Nếu một lý do thẩm mỹ của nó, có thể đặt chụp ảnh trưng bày cơ thể mới của bạn. Điều này sẽ giúp giữ cho bạn đi đúng hướng khi nhận được những điều khó khăn.
Ngoài
ra, bạn có thể bắt đầu sớm, lý do mà năm mới có vẻ giống như một pháo
thăng thiên ẩm là điểm chí mùa đông đã trôi qua, có nghĩa là năng lượng
chỉ cảm thấy khác nhau. Hầu hết mọi người sẽ không mặc dù như họ muốn có một blowout qua giai đoạn Giáng sinh. Hãy suy nghĩ về nó như một sự thay đổi lối sống lâu dài chứ không phải là một điều năm mới.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น