Có xu hướng là một số phương pháp nhưng chỉ có những mục tiêu những pounds hận thù có thể được xem xét thực tế. Dưới đây là một số chiến lược cho một chế độ ăn uống mất cân nặng thực tế:
1. Uống nhiều nước:
Hầu hết các nguy cơ sức khỏe có thể được giảm thiểu bằng nước thường. Bạn nên uống ít nhất 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Nước có thể là rất mạnh mẽ khi vô hiệu hóa cũng như cleanses. Nó có thể giải độc cho cơ thể. Nếu bạn thích, bạn có thể uống trà xanh hoặc một số nước giải khát thảo dược thay vì nước.
2. Sự tự tin và kỷ luật cá nhân:
Tự quản lý và tự kỷ luật là những yếu tố thiết yếu trong việc đạt được giảm cân với một chế độ ăn uống. Không
có vấn đề làm thế nào bạn mong muốn giảm cân, nếu bạn không thể kiểm
soát tiêu thụ từ các bữa ăn béo, ăn kiêng không phải là bất cứ việc gì. Từ
thời điểm bạn đi trên một chế độ ăn uống, bạn phải có những suy nghĩ để
tìm cách dễ nhất có thể để thoát khỏi trọng lượng mặc dù nó có nghĩa là
đã nói ở trên các bữa ăn và bánh kẹo ưa thích của bạn. Sự tự tin thường có thể là một yếu tố tích cực. Nó có thể truyền cảm hứng cho một người dính vào một kế hoạch chế độ ăn uống.
3. Không có thực phẩm rác:
Chúng tôi thậm chí cần phải nhấn mạnh điều này? Thức ăn nhanh đã không bao giờ được khỏe mạnh. Mặc dù chúng ngon, rác thực phẩm chứa nhiều carbohydrates, chất bảo quản hóa chất, và đường trong mỗi bữa ăn. Nếu
bạn thực sự muốn dành cho mình kế hoạch ăn kiêng để giảm cân, bạn phải
tìm một cách để tránh dầu bánh hamburger và khoai tây chiên giòn trong
bữa ăn hàng ngày của bạn.
4. Một số Tập thể dục vật lý:
Để có được loại bỏ trọng lượng, bạn phải đốt cháy chất béo dư thừa cũng như calo trong cơ thể của bạn. Làm một vài bài tập. Đi cho một đi bộ 30 phút sẽ làm. Tham gia vào các hoạt động ngoài trời cũng như thể thao. Tham gia vào một vài hoạt động có thể làm cho bạn đổ mồ hôi và đốt cháy chất béo với niềm vui.
5. Dừng Ăn quá nhiều:
Cho ăn khi bạn nhận ra bạn đã đầy đủ, ngay cả khi có một miếng thịt ngon. Bạn đã có đủ để ăn khi dạ dày của bạn cho thấy bạn ngừng ăn. Nó nói với bạn rằng bất cứ điều gì bạn tiêu thụ sẽ được chuyển đổi thành chất béo không cần thiết. Có
một số lượng quá nhiều bất cứ điều gì liên quan đến chất béo không cần
thiết trong cơ thể của bạn có nghĩa là bạn sẽ cần phải được chuẩn bị cho
chế độ ăn kiêng sau này.
Chế
độ ăn kiêng nên được vui vẻ cũng như dễ dàng nếu không bạn sẽ không thể
tận hưởng phong cách sống của bạn có được như vậy một cách dễ dàng bằng
cách ăn kiêng. Nếu bạn thấy mình nhóm cho tủ lạnh để ăn sô-cô-la, xem xét lại. Duy trì những gì một người bắt đầu dễ dàng hơn là bắt đầu trên một lần nữa. Sẽ luôn có chiến lược thiết thực để giúp đỡ bạn trong những ngày kế hoạch chế độ ăn uống khó khăn nhất.
6. Giảm Trọng lượng cực đoan là nguy hiểm:
Chương
trình giảm trọng lượng mà hứa hẹn giảm cân từ 10 đến 20 pounds mỗi tuần
là không thực tế, đạt được hoặc thân thiện với môi trường. Giảm cân của bạn sẽ được nhanh chóng trong vòng vài tuần đầu tiên của nhưng có thể làm chậm xuống. Mất 5 đến 10 pound trong vòng mười bốn ngày đầu tiên nên là bình thường, giảm cân chậm lại một hoặc hai bảng mỗi tuần sau đó. Bất
kỳ chiến lược mà nói với bạn một cách an toàn có thể cạo râu đi tăng
gấp đôi mỗi tuần không phải là thực sự an toàn và nên được bỏ qua.
7. Một số phản hồi tốt:
Hãy xem xét làm thế nào cứng bạn đang làm việc mỗi ngày và hy sinh của bạn đã được làm. Bây giờ, hãy nói rằng không có ai trong gia đình của bạn hoặc thậm chí giữa các nhóm bạn bè thông báo bất cứ điều gì. Thông
tin phản hồi tích cực chắc chắn là một khía cạnh quan trọng để bạn có
thể nhắm mục tiêu và hài lòng về thời gian và nỗ lực của bạn. Nó không tính nếu bạn có cố gắng để có được sự chú ý của ai đó. Họ phải chú ý giảm cân của bạn, thậm chí nếu nó chỉ là một chút trong đầu.
Bắt mỏng hoàn toàn dễ dàng nếu bạn giữ những bí mật bị mất trọng lượng trong tâm trí của bạn. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, điều quan trọng nhất cần nhớ là không bao giờ bỏ bữa. Hơn
nữa, cố gắng ra một chế độ ăn uống phổ biến hoặc một số những kế hoạch
sửa chữa nhanh chóng ăn kiêng để giảm trọng lượng có thể giúp bạn giảm
cân nhanh chóng, nhưng vấn đề với chế độ ăn hoặc xu hướng phổ biến là
sau khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng của bạn những gì sau là một
con heo lớn ra ngoài. Lý do là chế độ ăn hạn chế không dạy bạn làm thế nào bạn có thể phát triển một thói quen ăn uống thích hợp.
Mất trọng lượng mục tiêu của bạn phải được tối đa 1-2 kg mỗi tuần. Tùy thuộc vào bao nhiêu cân bạn có để mất, thời gian cần thiết để có được mục tiêu của bạn sẽ khác nhau cho phù hợp. Khi
bạn đi cùng, bạn sẽ tìm hiểu rất nhiều về cách bạn có thể sống một lối
sống thích hợp cũng như phát triển một kế hoạch chế độ ăn uống tốt. Điều này có thể đi một khoảng cách khá trong việc giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn vĩnh viễn.
Khám phá toàn bộ khối lượng cơ thể của bạn nên là một bước theo hướng giảm. Ngay
cả trong giai đoạn đầu của chương trình nhận được mỏng, nó rất dễ dàng
để mất 10% trọng lượng hiện tại của bạn và giữ nó đi. Ngay
cả trong đầu của kế hoạch mất trọng lượng riêng của bạn, bạn có thể tìm
thấy kết quả tuyệt vời nếu bạn làm theo một chiến lược bữa ăn cụ thể. Đừng nản chí, chỉ cần tiếp tục với chế độ ăn uống của bạn, và bạn sẽ mất chất béo liên tục.
Đối với những người có được nản lòng - không phải một mình! 90% những người bị mất trọng lượng đạt được nó trở lại một lần nữa. Một số bảng Anh biến mất, nhưng họ thường trở lại, và thậm chí thêm một số chi tiết.
Nếu một người nói với bạn thân của bạn rằng "ăn kiêng không làm việc" ... hoặc nói với bạn rằng bạn "luôn luôn có vấn đề giảm cân" ... hoặc có thể "không bao giờ loại bỏ tình yêu xử lý" ... bạn bỏ cuộc, và từ chức mình để cuối cùng là béo phì?
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น