giảm cân an toàn mỗi tuần - làm thế nào tôi có thể bị mất trong một tuần một cách an toàn?

Vâng, con số đó có xu hướng phụ thuộc vào cá nhân mà bạn đang yêu cầu. Nếu bạn đang nói chuyện với các huấn luyện viên Biggest Loser, họ có thể nói càng nhiều càng tốt. Heck, những folks Biggest Loser mất đến 20 pounds + trong một tuần! Mặt khác, chương trình giảm trọng lượng thực tế nhất nhằm mục đích cho một mục tiêu ít hơn nhiều. Vì vậy, ai đúng? Trọng lượng bao nhiêu có thể bạn bị mất mỗi tuần một cách an toàn?
Nếu ngăn chặn được các chương trình truyền hình cạnh tranh mất trọng lượng, chế độ ăn uống lành mạnh điển hình được thiết kế để gây ra ăn kiêng khoảng 1% - giảm 1,5% trong việc giảm cân một tuần. Vì vậy, chỉ cần bao nhiêu? Vâng, chúng ta hãy sử dụng một người đàn ông £ 300 là một ví dụ. Tôi đang sử dụng 300 pounds bởi vì đó là một số vòng tốt đẹp và nó đủ lớn để chứng minh tiền hoa hồng mất trọng lượng khác nhau là như những thay đổi trọng lượng. Được rồi, vì vậy ...
Đối với một người đàn ông 300 bảng Anh, một tổn thất 1% sẽ bằng khoảng 3 pounds mất vào tuần đầu tiên, và khoảng 2,97 kg bị mất vào tuần thứ hai. Đó là một mục tiêu di chuyển là trung bình khoảng 1 pound mất cho mỗi trọng lượng £ 100. Tôi biết, một số bạn đang nghĩ rằng đây là khoai tây nhỏ. Vâng, mất 1% mỗi tuần của khoảng 35 pounds cho một người đàn ông cân trên 300 khóa học 1 năm. Một mất 1,5% mỗi tuần khoảng 50 kg ra khỏi một người đàn ông £ 300 trong 1 năm. Nó không phải số TV, nhưng nó thực tế hơn và theo nhiều an toàn hơn nhiều.
Ngoài ra, một trong những lợi ích chính của việc giảm cân chậm hơn là nó không đòi hỏi phải theo một chế độ ăn uống không thể. Hãy suy nghĩ về nó, để mất 1 - 1,5% chỉ có một số sửa đổi chút ít chế độ ăn uống của bạn, có nghĩa là bạn sẽ có khả năng theo kịp với chế độ ăn uống mà không cần đối phó với đói hoặc cám dỗ. Nó cũng cung cấp cho cơ thể của bạn đủ thời gian để điều chỉnh để giảm cân mới.
Da, ví dụ, không luôn luôn đáp ứng để giảm cân rất nhanh chóng, và tùy thuộc vào số tiền bị mất, bạn có thể được giao dịch với một số sag da. Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao áo sơ mi đi sau khoảng tuần thứ 4 trên Biggest Loser Nhiều hơn khả năng, da được la hét "lên, tôi không thể theo kịp với các bạn!"
Tất nhiên, không có ở trên là sự thật mất trọng lượng y tế, nó chỉ là thông tin một người ăn kiêng đã học được trong cuộc đời chiến đấu với vấn đề cân nặng. Lịch sử và kinh nghiệm đã cho tôi thấy rằng trọng lượng từ từ nhưng chắc chắn mất đám đông thường làm tốt hơn so với folks nhanh và siêu nhanh.