các vấn đề phổ biến chế độ ăn uống có thể gây nguy hiểm cho kế hoạch giảm cân

Hầu hết chúng ta biết chính xác những gì chúng ta cần phải làm gì để giảm cân, giảm lượng thực phẩm, chủ động hơn, và thay thế những thói quen xấu với những người tốt. Tuy nhiên, ngay cả trong những hướng dẫn đơn giản, có rất nhiều chỗ cho sai sót. Có rất nhiều vấn đề chế độ ăn uống thông thường có thể hạn chế chúng ta giảm cân, hoặc thậm chí ngăn cản chúng ta từ việc giữ trọng lượng của chúng tôi ổn định một khi chúng ta đã mất nó.
Dưới đây là ba trong số những vấn đề phổ biến và một số chiến lược hữu ích để tránh chúng:
1) Drastic thiếu thốn.
Hầu hết chúng ta sẽ không có đủ sức mạnh ý chí và quyết tâm ngay lập tức có thể để phá vỡ thói quen ăn uống xấu của chúng tôi và thay đổi cho những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta không thể thực hiện các bước để tăng cường sức mạnh ý chí của chúng tôi, nhưng chúng ta phải được chuẩn bị cho nó để gây khó khăn và mất một thời gian.
Trong khi đó, chúng ta không nên cố gắng ép buộc bản thân để thay đổi quyết liệt của tất cả các thói quen xấu của chúng tôi ăn ngay lập tức. Chúng tôi sẽ chỉ đơn giản là mình với quá nhiều áp lực. Cách tốt nhất để tiếp cận vấn đề này là để dần dần cải thiện thói quen ăn uống từng người một. Chúng tôi chắc chắn nên cố gắng cắt giảm các thức ăn béo và ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, nhưng chúng tôi không cần phải là quá nghiêm trọng, và không có nhu cầu hoàn toàn mất chính mình. Nếu chúng ta làm điều này, nó sẽ ảnh hưởng đến chúng tôi một cách nào đó tại một số điểm dọc theo cuộc hành trình.
2) Boring, kế hoạch bữa ăn lặp đi lặp lại.
Nếu chúng ta có thói quen chuẩn bị và ăn các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong ngày và ngày ra, chúng tôi sẽ sớm trở nên buồn chán và thất vọng với chế độ ăn uống của chúng tôi và bắt đầu tìm kiếm một cái gì đó thú vị hơn để ăn, và điều này có thể là một cái gì đó có chứa rất nhiều calo. Để ngăn chặn điều này xảy ra, chúng ta nên bắt đầu bằng cách xen kẽ và thay đổi bữa ăn và đồ ăn nhẹ từ tuần này sang tuần. Chúng tôi có thể thử công thức nấu ăn nguồn mới, hoặc thích ứng với các mục yêu thích gia đình calo cao để làm cho họ khỏe mạnh, và thử nghiệm với các loại thực phẩm mới, chúng tôi không có thể đã cố gắng trước. Hãy thử để chọn trái cây và rau quả khác nhau một tuần, và tuần tiếp theo cố gắng để lựa chọn một số lựa chọn thay thế khác nhau. Bằng cách này, chúng tôi sẽ nghiêng nhiều hơn để ở lại quan tâm và nhiệt tình về chế độ ăn uống của chúng tôi.
3) Thiết lập những mong đợi của chúng tôi quá cao.
Cuối cùng, nếu chúng ta đặt kỳ vọng quá cao của chúng tôi, chúng tôi có nhiều khả năng là thất vọng, vỡ mộng và thất vọng, mà cuối cùng có thể dẫn đến chúng tôi từ bỏ. Để tránh vấn đề này, chúng ta nên đặt mình khiêm tốn, mục tiêu thực tế, giống như một mục tiêu làm hé lộ một pound mỗi tuần. Có mọi khả năng vượt quá này và điều này sẽ truyền cảm hứng và khuyến khích chúng ta tiến lên phía trước. Thậm chí nếu chúng ta chỉ đạt được một cân Anh mỗi tuần giảm cân, chúng tôi vẫn sẽ cảm thấy hài lòng với chính mình ở trên đường đua. Không có áp lực để nhanh quá trình giảm cân. Chúng tôi sẽ đạt được mục tiêu giảm cân của chúng tôi nếu chúng tôi tiếp cận họ với quyết tâm, kiên nhẫn và lòng nhiệt tình.