Trọng lượng mất mát là một cái gì đó mà tất cả mọi người những ai muốn để mất chất béo được tìm kiếm.
Nhận
được kết quả tốt trong một khoảng thời gian ngắn cảm thấy tuyệt vời bởi
vì một khi bạn thấy mình mất chất béo và trở nên mỏng hơn, bạn sẽ bắt
đầu cảm thấy tuyệt vời về toàn bộ quá trình.
Bài viết này sẽ cho bạn thấy làm thế nào để mất chất béo tối đa một cách an toàn và hiệu quả.
Một lượng an toàn của chất béo để mất là gì?
Trọng lượng mất mát có thể tiến bộ được dự kiến sẽ mất lbs 1-3 tuần mỗi chất béo. Bạn có thể nói "đó là nó"? Trước khi bạn ra lệnh cho các sản phẩm kỳ diệu tiếp theo quảng cáo thương mại, ở lại với tôi ở đây. Nếu bạn muốn tiến bộ tối đa, 1 £ 3 tuần là một con số an toàn cho cơ thể của bạn để mất. Nếu
bạn muốn tiến bộ tối đa, sau đó bạn có thể bị mất £ 10 trong 1 tuần,
nhưng nó sẽ bao gồm trọng lượng nước, khối lượng cơ, và nếu bạn là may
mắn, có lẽ một ít chất béo.
Bài viết này là giúp bạn mất chất béo, không phải về giúp bạn giảm cân. Nếu
bạn bị mất rất nhiều trọng lượng trong một khoảng thời gian ngắn, hy
vọng nó trở lại rất nhanh và đưa bạn trở lại hơn so với khi bạn bắt đầu!
TIP # 1: Bạn cần phải gia tăng sự trao đổi chất của bạn.
Tăng cường sự trao đổi chất của bạn để giảm cân có thể được thực hiện thông qua một phong cách cụ thể của tập thể dục.
Tập
luyện là rất tốt để giảm lượng chất béo tối đa bởi vì khi thực hiện một
cách chính xác, nó sẽ bổ sung thêm khối lượng cơ bắp. Thêm
vào khối lượng cơ bắp để tăng sự trao đổi chất của bạn hoạt động và
nghỉ ngơi, giúp bạn mất chất béo tối đa lượng calo đốt cháy lâu sau khi
buổi tập luyện của bạn được thực hiện.
Khoảng thời gian đào tạo là rất tốt vì nó là một cách nhanh hơn và nhiều hơn nữa hiệu quả của việc tập thể dục tim mạch. Với khoảng thời gian đào tạo, bạn chuyển đổi qua lại giữa cường độ cao và thấp.
Ví dụ, bạn có thể đi 2 phút chậm và nhanh chóng phút sau đó 1 trên một chiếc xe đạp nằm. Bạn sẽ lặp lại chu kỳ này 3-6 lần, và bạn có một tập thể dục tim tuyệt vời.
Chìa khóa để làm cho công tác đào tạo khoảng thời gian bằng cách thực sự thúc đẩy chính mình trong những phút căng thẳng. Công việc khó khăn này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo và chất béo tối đa cho giờ sau khi bạn đã làm xong!
Mẹo # 2: Hãy lựa chọn thực phẩm tuyệt vời.
Thay
vì sụp đổ chế độ ăn kiêng, sử dụng một số chế độ ăn uống mốt nhất thời,
hoặc bất cứ điều gì khác tương tự như thế, nó là quan trọng là bạn hiểu
những gì lựa chọn thực phẩm tốt.
Bạn muốn ăn chất lượng cao protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo lành mạnh trong phần nhỏ cho 4-6 bữa ăn mỗi ngày. Điều
này giúp giảm chất béo tối đa bởi vì nó sẽ giúp bạn giữ cho lượng đường
trong máu của bạn quy định và sẽ giữ cho bạn không bị quá đói.
Nếu
bạn cố gắng làm điều này, bạn sẽ thấy rằng bạn có thể ăn gian mỗi một
lần trong một thời gian và vẫn đạt được tối đa mất chất béo!
Chỉ cần chắc chắn để tránh đường huyết cao "các carbs xấu" càng nhiều càng tốt. Họ là những kẻ thù của tiến bộ. Những
các carbs xấu sẽ tăng lượng đường trong máu của bạn và sẽ làm cho cơ
thể bạn phát hành nhiều insulin hơn để lưu trữ các thừa chất béo.
Trong
kết luận, bạn có thể thấy rằng mất chất béo tối đa là một nỗ lực hiệp
đồng liên quan đến các loại quyền của tập thể dục và loại quyền của chế
độ ăn uống.
Chúc may mắn =)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น