Cai nghiện, cai nghiện, là việc loại bỏ các chất độc khỏi cơ thể. Mặc
dù một chương trình cai nghiện chủ yếu được xem như là một phương pháp
điều trị phụ thuộc vào rượu hoặc thuốc, thuật ngữ này cũng được sử dụng
để tham khảo chế độ ăn uống, các loại thảo mộc, và phương pháp loại bỏ
độc tố khỏi cơ thể môi trường và chế độ ăn uống cho sức khỏe nói chung
và giảm cân.
Đây
là một mẫu 3 tuần cai nghiện chế độ ăn uống kế hoạch được cho là hỗ trợ
cai nghiện và giảm cân bằng cách loại bỏ khỏi cơ thể, làm sạch đại
tràng, tăng cường lưu thông để xóa các chất độc hại, loại bỏ các loại
thực phẩm từ chế độ ăn uống đòi hỏi phải cai nghiện hoặc là gây dị ứng,
và cung cấp chất dinh dưỡng để hỗ trợ và bảo vệ gan, cơ quan chính tham gia vào việc cai nghiện.
Lợi ích của một chương trình cai nghiện bao gồm trọng lượng loss.It được đề nghị để được theo dõi trong 3 tuần.
Sau
3 tuần, nói chung, người ta thường cảm thấy năng lượng được cải thiện,
giảm cân nhanh hơn rất nhiều, da rõ ràng hơn, đi tiêu thường xuyên, cải
thiện tiêu hóa, và nồng độ tăng lên và rõ ràng. Cải thiện cũng có thể được đánh giá bằng cách đo các dấu hiệu của bệnh tật và thử nghiệm phòng thí nghiệm.
Dưới đây là các loại thực phẩm để ăn khi làm chương trình 3 tuần cai nghiện mất trọng lượng:
Trái cây tươi và rau tươiTất cả các trái cây tươi và rau quả là tốt cho giải độc, cho sức khỏe và cho bất kỳ chương trình giảm cân.Cai
nghiện các loại thực phẩm tuyệt vời bao gồm bông cải xanh, súp lơ, mầm
bông cải xanh, hành tây, tỏi, atisô, củ cải, màu đỏ và rau xanh.
CơmMàu nâu hoặc gạo basmati, bánh gạo, bánh gạo và mì ống gạo.
Các hạt ngũ cốcQuinoa, rau dền, kê, kiều mạch có thể được sử dụng thay vì gạo. Chúng có thể được mua tại một cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
ĐậuChia đậu Hà Lan và đậu lăng màu vàng và màu xanh lá cây là dễ nhất để tiêu hóa và đòi hỏi thời gian ít nhất là ngâm. Các loại đậu khác chấp nhận được bao gồm đậu, đậu pinto, đậu xanh, đậu garbanzo (đậu xanh) và đậu adzuki.
Hạt và hạtCác loại hạt không ướp muối, hạt và hạt bơ có thể được rắc lên bất kỳ bữa ăn. Bao gồm hạt lanh, hạt bí ngô, hạt mè, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều và quả óc chó. Tránh đậu phộng.
DầuBổ sung dầu ô liu đó là tốt nhất để giảm cân và giải độc.
Trà thảo mộcCác loại trà thảo dược không chứa cafein, trà xanh, giúp gan và giải độc sustaines.
Đồ uống giải độc khác, cũng tốt cho giảm cânNước, nước chanh, tự nhiên 100% trái cây và nước rau ép, sữa gạo
Dưới
đây là các loại thực phẩm mà bạn phải tránh, cho sức khỏe, mất trọng
lượng, và cai nghiện, đặc biệt là khi theo sau một chương trình (chế độ
ăn uống và / hoặc tập thể dục):
ĐườngĐường tinh luyện và các chất hỗn hợp có chứa đường tinh luyện, bao gồm sucrose, dextrose, xi-rô bắp, đường nâu, turbinado. Tránh các chất ngọt nhân tạo.
Sản phẩm béo từ sữaSữa, trứng, bơ và các sản phẩm từ sữa khác.
Lúa mìLúa mì và các sản phẩm có chứa lúa mì.
GlutenTất cả các loại ngũ cốc có chứa gluten, bao gồm lúa mạch, lúa mạch đen, đánh vần và kamut. Một số người nhạy cảm với gluten, một đoạn của protein trong các loại ngũ cốc.
CaffeineCà phê, cả hai thường xuyên và chưa khử chất ca-phê-in, chè đen, và các đồ uống có chứa caffeine nên được giảm. Trà xanh là một thay thế tuyệt vời cho cà phê thường xuyên.
Thực phẩm cần tránhMenRượuPhụ gia thực phẩm và chất bảo quảnSôcôlaFat Thực phẩm
Hàng ngày phải làm khi theo sau một chương trình giảm cân và giải độc:
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, ấm áp hoặc nhiệt độ phòng. Nước là điều cần thiết để xóa chất thải từ máu. Thirst thường được nhầm lẫn với đói.
Không uống các chất lỏng xung quanh bữa ăn.
Pha loãng nước ép trái cây với 50% nước.
Hãy dành thời gian để nhai thức ăn tốt, đặc biệt là các loại ngũ cốc.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น