làm thế nào để giảm cân trong một tuần - một cách an toàn!

Học làm thế nào để giảm cân trong một tuần, trong một cách an toàn, chắc chắn là một thách thức mà chỉ nên cố gắng bởi những người thực sự tuyệt vọng để mỏng xuống cho thời hạn một. Để có được nơi bạn cần phải chỉ trong bảy ngày sẽ có kỷ luật và tập trung, nhưng khả năng tìm kiếm tuyệt vời cho sự kiện đặc biệt hoặc các sự kiện. Phụ nữ châu Á có nhiều kỹ thuật họ sử dụng để mỏng xuống nhanh một cách lành mạnh, hôm nay chúng ta sẽ xem xét một vài điều bạn có thể làm để thả bảng Anh một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Làm thế nào để giảm cân Một Tuần lễ an toàn
Trước khi chúng tôi bắt đầu, nó đi mà không nói rằng có một vài điều tôi không muốn bạn không có vấn đề như thế nào tuyệt vọng để giảm cân nhanh.
Không có siêu "chế độ ăn uống thuốc viên hoặc ăn chay ma thuật chương trình" làm sạch "sẽ có bạn giảm cân một cách nhanh chóng một cách lành mạnh cho cơ thể của bạn. Tránh những cám dỗ, tôi biết làm thế nào cứng nó có thể được, đặc biệt là với lịch đối mặt với bạn. Chỉ cần nhớ rằng không có gì là giá trị hy sinh sức khỏe lâu dài của bạn, và có rất nhiều cách tự nhiên để tìm hiểu làm thế nào để giảm cân trong một tuần một cách an toàn, bạn chỉ cần phải tập trung.
Bây giờ chúng ta hãy cho nó!
1. "HIIT" là phương châm, như vậy mới của một bộ sưu tập quan trọng của các chữ cái cho những người muốn đốt cháy chất béo ở mức độ cực đoan, HIIT hoặc "cao Intensity Interval Đào tạo" là tập luyện lõi bạn đang đi làm trong tuần này để tiêu diệt các tế bào chất béo như điên trong thời gian ngắn nhất có thể.
Để làm một tập luyện HIIT đầy đủ, bạn chỉ cần truy cập vào khu đất bằng phẳng (không có phụ nữ đồi, chúng tôi không muốn xây dựng lên đùi của chúng tôi với cơ bắp) và một đôi giày chạy. Đó là nó. Cách tập thể dục được thực hiện là thay thế giữa 60 giây của nước rút hoặc di chuyển với tốc độ cao nhất mà bạn có thể, tiếp theo là xuống dốc hoặc đi bộ trong 60 giây tiếp theo.
Điều này on-off-on-off gai thói quen tự nhiên của cơ thể mức độ hoóc môn đốt cháy chất béo mạnh mẽ ngay lập tức, và có hiệu lực kéo dài một ngày hoặc nhiều hơn. Nó cũng giúp loại bỏ khả năng giữ nước vượt quá bạn có thể bị, có thể loại bỏ 3-4 pounds đầy đủ một mình vào ngày cuối cùng của tuần.
Đừng như chu kỳ của HIIT mỗi phiên như bạn có thể, tôi tin tưởng bạn sẽ không thể làm hơn 10-15 phút có giá trị ngọn. Trong thời gian đó chỉ thời gian ngắn, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn, hơn bạn sẽ có nếu bạn đã trải qua 45 phút chạy bộ máy chạy bộ.
Thực hiện này thường xuyên mỗi ngày, trong trường hợp này tôi muốn bạn làm điều đó bốn lần trong một tuần bảy ngày. Trong những ngày ra đi trước và đi bộ 30-45 phút trên các khu phố để có được một tăng cường trao đổi chất tốt đẹp. Phương pháp mạnh mẽ này là một trong những câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm cân trong một tuần, và nó được sử dụng bởi những người biết liên tục.
Trong thực tế, nếu bạn đã từng tự hỏi bí mật của người nổi tiếng có được trong hình dạng với huấn luyện viên cá nhân một cách nhanh chóng trước khi chụp ảnh hoặc phim, bây giờ bạn biết. HIIT! Phụ nữ châu Á đã sử dụng các hình thức khác nhau của chế độ này trong nhiều thế kỷ, thay thế hoạt động với các hoạt động khác. Miễn là bạn sẽ nỗ lực tối đa bạn đang làm đúng, thậm chí nếu nó chỉ là nhảy múa!
2. Protein, protein, và protein tôi muốn bữa ăn của bạn trong tuần này xoay quanh thực phẩm dựa trên protein, và tôi muốn nó là nguồn hữu cơ tự nhiên của protein.
Cá, đậu hũ, thịt gà, gà tây, trứng, thịt nạc, đậu nành, và các hình thức khác của protein là tốt, lựa chọn của bạn mỗi ngày và có những thành phần cốt lõi ở trung tâm của đĩa của bạn mỗi khi bạn ăn. Protein làm tăng rất lớn đến tỷ lệ trao đổi chất của bạn và là một chất kích thích rất lớn của các tiềm năng đốt cháy chất béo của bạn.
Pha trộn trong một số ít các loại rau, không mặc quần áo hoặc bơ, để bổ sung cho thực phẩm protein chính bạn đã chọn, và chắc chắn tránh tất cả các carbohydrates "trắng" hoàn toàn giống như bánh mì, mì ống, bánh, kẹo, vv
Trong tuần này carbohydrates là kẻ thù của bạn, với ngoại lệ của số ít các loại rau đó, bởi vì họ có xu hướng làm cho chúng ta giữ nước và cảm thấy sưng húp. Carbs có đường thậm chí còn tồi tệ hơn, thêm calo rỗng vào hệ thống của chúng tôi rằng gió lên như đa số tinh khiết của thời gian chất béo.
Tập trung vào protein ở tất cả các bữa ăn, loại bỏ hoặc giảm thiểu các carbs. Bạn có thể làm điều đó nếu bạn xác định để xem xét tốt vào cuối tuần, và ghi nhớ của công thức này mỗi khi bạn cần phải lặp lại quá trình làm thế nào để giảm cân trong một tuần.
Làm thế nào để vĩnh viễn giảm cân - không có làm việc nhà hoặc đói
Bạn sẽ không tìm hiểu những cách tốt nhất làm thế nào để giảm cân trong một tuần vĩnh viễn từ một bài viết nhanh chóng hay ngắn viết về một hoặc hai kỹ thuật. Để thực sự hiểu phụ nữ châu Á có thể có được cơ thể của họ vô cùng gầy trong khi ăn nhiều như họ muốn đòi hỏi một cái nhìn chặt chẽ tại tất cả các kỹ thuật bí mật và phương pháp của họ.