giảm cân cho trẻ em gái vị thành niên - top 5 lời khuyên chế độ ăn uống tốt nhất

Bạn hy vọng để tỏ một số pounds trong thời gian mùa hè, do đó bạn có thể cho ra con số mới cắt của bạn? Bạn tự hỏi làm thế nào để giữ cho nó một khi bạn đã đánh mất nó? Các thông tin được cung cấp trong bài viết này, giảm cân cho cô gái trẻ - 5 lời khuyên chế độ ăn uống tốt nhất bao giờ sẽ cho phép bạn làm điều đó và nhiều hơn nữa.
 Nếu bạn đang thừa cân và kết quả là bạn đã mất đi sự tự tin của bạn và tất cả bạn bè của bạn - điều này là dành cho bạn quá. Nếu bạn sẽ gắn bó với nó, bạn sẽ không chỉ mất đi các bảng Anh dư thừa, nhưng bạn sẽ đạt được những người bạn mới và một cảm giác mới về thành tích và niềm tự hào tự.
 Bạn sẽ phải lo lắng về sự xuất hiện của bạn và trọng lượng của bạn sẽ không còn có mặt ở mặt sau của tâm trí của bạn. Bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, có nhiều năng lượng hơn và học cách thưởng thức các loại mới của thực phẩm.
 Top 5 Lời khuyên chế độ ăn uống tốt nhất

Đặt kỳ vọng thực tế - 3.500 calo là tương đương với một pound chất béo. Một tỷ lệ giảm trọng lượng của 2 pounds trung bình một tuần là một tỷ lệ an toàn đảm bảo bạn chỉ giảm được chất béo và không cơ bắp hoặc nước. Các mục tiêu và tập trung nên được tiêu thụ ít calo hơn trong khi nhận được tập thể dục nhiều hơn.
  Có đủ giấc ngủ hàng ngày - giấc ngủ đầy đủ sẽ làm giảm cơn thèm ăn quá nhiều trong ngày. Ngủ đủ giấc sẽ cho phép cơ thể bạn đốt cháy calo không mong muốn. Nó sẽ làm chậm quá trình lão hóa. Nó sẽ khôi phục, sửa chữa và trẻ hóa cơ thể của bạn.
  Tập thể dục thường xuyên - Nếu bạn đã không được thực hiện một cách thường xuyên nhận được cùng với bạn gái của bạn và bắt đầu đi bộ. Bắt đầu bằng cách đi bộ 5 phút 3 lần một tuần và dần dần xây dựng nó lên. Đi bộ chậm đủ để bạn có thể nói chuyện được nhưng đủ nhanh nên bạn không thể hát. Phát triển nó thành một chương trình tập thể dục tốt với tập thể dục aerobic, tăng cường và mạnh khoẻ hơn và linh hoạt. Chọn bài tập thú vị mà bạn thưởng thức.
  Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho trái cây lớp ví dụ trên dưới cùng của món tráng miệng kem của bạn để bạn sẽ chỉ mất một tin sốt dẻo thay vì hai và vẫn còn tận hưởng nó. Ăn nhiều trái cây, rau quả, thịt nạc, nhật ký và các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Ăn ít chất béo và uống sôđa ít. Có smoothies giảm cân thay thế. Đừng đi nhiều hơn 3 - 4 giờ mà không cần thực phẩm. Sử dụng một tấm 9 inch để đảm bảo bạn có phần nhỏ hơn.
  Tự cân thường xuyên - ít nhất mỗi tuần một lần. Nó sẽ giúp bạn tập trung và động cơ. Tùy thuộc vào quy mô cho bất kỳ một tuần, bạn sẽ có thể điều chỉnh lượng thức ăn của bạn và thường xuyên tập thể dục phù hợp.

Áp dụng giảm cân cho trẻ em gái vị thành niên - top 5 lời khuyên chế độ ăn uống tốt nhất và bạn sẽ được hạnh phúc hơn trong rất nhiều cách khác nhau.