Khó khăn về thời gian? Nếu bạn muốn biết làm thế nào để có được abs trong một tuần sau đó bạn phải hiểu cơ bản của giảm cân và xây dựng cơ bắp. Điều này là do cơ bụng của bạn là khó khăn nhất để đạt được và để có được chúng xuất hiện trên bụng của bạn, bạn sẽ phải mất trọng lượng và xây dựng cốt lõi của bạn.
Nếu bạn cần để có được những cơ bụng nhanh chóng sau đó nó rất khuyến khích ăn một chế độ ăn uống cân bằng siêu, điều này bao gồm ăn ngũ cốc, protein sữa, thịt nạc như cá ngừ và thịt gà, đậu phộng, hạnh nhân, rau màu xanh lá cây, và bột yến mạch. Những loại thực phẩm tuyệt vời để đốt cháy chất béo bụng và để cho bụng của bạn hiển thị. Bạn có biết rằng abs là 80% chế độ ăn uống và tập thể dục 20%? Đó là sự thật, để ăn và ăn tốt.
Tôi cũng muốn đề nghị viết một kế hoạch ăn uống tùy chỉnh trong tuần, với carbs, protein, chất béo, và mục tiêu calo cho mỗi ngày. Để có được một cốt lõi tốt đẹp càng nhanh càng tốt, cố gắng ăn chỉ có mười hai lần trọng lượng của bạn trong pound calo mỗi ngày, và lây lan ra các calo trong 6 bữa ăn nhỏ với khoảng hai tiếng rưỡi giữa mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp đốt cháy cơ thể của bạn và quá trình trao đổi chất của bạn với tốc độ cao nhất là hoàn hảo để giảm cân.
Làm thế nào để có được abs trong một tuần tập thể dục, bạn sẽ muốn tập trung vào thực sự tăng cường độ tập luyện của bạn, vì bạn có một tuần đầy đủ để xây dựng vùng bụng của bạn. Một cách tuyệt vời để làm điều này là làm 2 việc: Sử dụng sức đề kháng cao, và thay đổi bài tập của bạn 1 người khác. Hãy thử làm 1 bộ crunches trọng, sau đó làm theo bằng cách làm các crunches ghế nghiêng trọng, sau đó một tập hợp các chân trọng đặt ra. Bạn sẽ tìm thấy điều này thực sự làm cho bụng của bạn đốt cháy rất nhiều, điều này có nghĩa là bạn đang đẩy mạnh các cơ bụng của bạn đủ sâu để xây dựng cơ bắp.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น