Bạn cố gắng giảm cân trong 6 tuần? Có rất nhiều người trên thế giới đang cố gắng để giảm cân nhanh và nhiều làm hoàn thành mục tiêu của họ. Tuy nhiên có một số yếu tố ngăn chặn thành công. Nếu bạn là một trong số họ, bạn có thể làm theo các hướng dẫn đơn giản để giảm cân trong 6 tuần.
1. Có bữa sáng hàng ngày
Để giảm cân trong 6 tuần, có bữa ăn sáng là rất quan trọng. Không
chỉ khởi động quá trình trao đổi chất của bạn và sẽ cung cấp cho bạn
năng lượng trong suốt cả ngày, ăn sáng cũng giúp bạn ăn quá nhiều vào
bữa trưa và bữa tối.
2. Ăn sáu bữa ăn
Để
đốt cháy nhanh chất béo, có bữa ăn trong suốt cả ngày, nhưng trong các
phần nhỏ hơn, như trái ngược với ba bữa ăn lớn vào bữa sáng, bữa trưa và
bữa tối.
3. Giảm đường
Giảm lượng của bạn đường càng nhiều càng tốt. Điều này bao gồm các nguồn như soda, bánh và món tráng miệng khác. Đường chỉ đơn giản là cung cấp calo và sẽ là phản tác dụng cho các mục tiêu của bạn.
4. Giảm chất béo
Thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo có hại cho chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là nếu bạn muốn giảm cân trong 6 tuần. Salad Súp nên được tiêu thụ. Trước khi một bữa ăn, bạn có thể ăn súp hay salad để đáp ứng sự thèm ăn và ăn ít hơn trong quá trình chính.
6. Hàng ngày tập thể dục
Hãy thử để có được ít nhất 30 phút tập thể dục hàng ngày. Thậm chí nếu bạn chỉ có thể đi bộ hoặc một vài pushups, nó là tốt hơn so với không có gì. Giữ thói quen này và bạn sẽ xây dựng đà. Cuối cùng, tập thể dục hàng ngày sẽ có thói quen cũng như là thú vị.
7. Protein tiêu thụ
Ăn protein nếu bạn muốn để đạt được khối lượng cơ. Tiêu thụ khoảng 1 gram cho mỗi pound trọng lượng cơ thể 1. Nguồn chất đạm bao gồm thịt nạc như thịt bò, thịt gà và gà tây.
8. Tập trung vào các mục tiêu của bạn
Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn để giảm cân trong 6 tuần. Cố gắng giữ thói quen hàng ngày để xây dựng đà. được nếu bạn không thực hiện hoặc thưởng thức trong thực phẩm không lành mạnh một lần trong một thời gian. Giới thiệu một người bạn tốt, do đó bạn có một đối tác trách nhiệm để giữ cho bạn khuyến khích và thúc đẩy. Những
mẹo quan trọng nhất là để hình dung chính xác những gì bạn muốn, bao
nhiêu bạn muốn giảm cân, và làm thế nào bạn sẽ xem xét. Nếu không có mục tiêu, bạn sẽ không biết đi đâu hoặc có động lực để bấm vào. Ngoài ra, tìm ra lý do tại sao. Điều
này là mạnh mẽ một khi bạn biết những gì bạn muốn, cùng với lý do tại
sao bạn muốn nó, bạn sẽ không thể ngăn cản trong việc tìm kiếm của bạn
để đốt cháy chất béo và nhìn tuyệt vời. Nếu bạn đặt tâm trí của bạn với nó, bạn có thể dễ dàng thành công.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น