Dưới đây là làm thế nào để giảm cân trong 1 tuần. Nếu bạn muốn tình cờ bị mất trọng lượng mà không cần phải đi ALL EXTREME với chế độ ăn kiêng của bạn và tập thể dục, sau đó tôi có thể có một vài điều trong bài viết này mà bạn quan tâm. Đọc này ngay bây giờ nếu bạn đang tìm kiếm một cách dễ dàng hơn để giảm cân.
Làm thế nào để giảm cân trong 1 tuần
1. Ăn sữa chua ít calo cho bữa ăn nhẹ
Điều này không 2 điều quan trọng cho bạn. Đầu tiên, nó sẽ cho bạn một liều tốt đẹp của protein thấp để vượt qua giữa các bữa ăn. Protein là một sự thèm ăn tự nhiên ức chế. Nó cũng tăng tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, đó là phải có một mình, nhưng những gì các sữa chua giữa các bữa ăn cũng không cho bạn là họ giúp xây dựng VI KHUẨN tốt trong dạ dày của bạn.
Bạn cần vi khuẩn trong dạ dày của bạn để giúp quá trình tiêu hóa và chống lại những vi khuẩn xấu. Sữa chua có các vi khuẩn tốt. Bạn sẽ thấy acidophilus và Bifidobacterium trên nhãn ... đó là những gì bạn muốn. Đó là những kẻ tốt.
Sự lựa chọn cá nhân của tôi là những người 33 sữa chua xu trong Wal-Mart. Tôi nhận được "ánh sáng" những người chỉ có 80 calo. I LOVE hương vị anh đào đen. MMM. Vì vậy, hãy cố gắng ăn 2-3 trong những ngày như đồ ăn nhẹ. Đó là chỉ có 240 calo. Tốt hơn nhiều so với khoai tây chiên và những món ăn nhẹ thuận tiện cho rác thực phẩm khác.
2. Bắt đầu một ngày với trứng
Điều này 1 ít điều sẽ làm cho một sự khác biệt rất lớn trong nỗ lực giảm cân của bạn. Thật là buồn, nhưng rất nhiều người có thể tiết kiệm đồ ăn sáng hoặc hoàn toàn bỏ qua nó. Ăn sáng là bữa ăn QUAN TRỌNG NHẤT trong ngày. Nếu bạn đang đi ăn một bữa ăn lớn, đây là thời gian. Dù bằng cách nào, chỉ cần đảm bảo bạn nhận được ít nhất 20 gram protein trong bữa ăn sáng bất cứ điều gì bạn ăn. Điều này sẽ khởi động sự trao đổi chất cho ngày ... cũng như giúp chống lại cơn thèm thuốc sau đó trong ngày ... ngay cả vào ban đêm.
Đó là ... đó là làm thế nào để giảm cân trong 1 tuần mà không làm bất cứ điều gì điên.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น