Nước mất trọng lượng lúc đói có thể là rất ấn tượng. Trong những ngày đầu của nước một cách nhanh chóng, một vài cân Anh mỗi ngày giảm cân là phổ biến.
Nhanh quá trình giảm cân chậm.
Trọng lượng mất trung bình
Mất trọng lượng trung bình trong tuần đầu tiên của một nhanh nước là 11 pounds. Đối với tuần thứ hai, nó là 7 kg và tuần thứ ba 3 pound.
Vì vậy giảm cân trung bình hàng ngày một nhanh của 21 ngày là một pound mỗi ngày.
Tỷ lệ mất FAT trong một nhanh nước là khoảng 2 hoặc 3 kg mỗi tuần.
Phần còn lại bị mất trọng lượng nước ăn chay là nước trọng lượng.
Cơ thể lưu trữ nước để pha loãng lượng độc hại của nó. Vì vậy, cơ thể một người độc hại hơn, nước có khả năng lưu trữ.
Khi các chất độc được làm sạch trong một nhanh nước, nước này được phát hành.
Các
cửa hàng glycogen của cơ thể bị cạn kiệt trong thời gian còn nhanh
chóng và điều này, cùng với vài kg nước cần thiết để lưu trữ glycogen,
tài khoản cho một vài kg trọng lượng bị mất.
Trọng lượng này sẽ trở lại trong vòng một vài ngày sau khi phá vỡ nhanh chóng như các cửa hàng glycogen được bổ sung.
Vì
vậy, bây giờ mà bạn nhìn thấy rằng tỷ lệ mất FAT là chỉ khoảng 2 hoặc 3
bảng mỗi tuần, bạn vẫn còn nghĩ rằng bạn nên cố gắng ăn chay nước mở
rộng để giảm cân?
Ăn chay Chế độ ăn uống nước
Sử dụng ăn chay như là một chế độ ăn uống không phải là một ý tưởng tốt trong quan điểm của tôi. Là
một chế độ ăn uống có nghĩa là bạn có xu hướng cảm thấy bị tước đoạt,
và một khi bạn tắt chế độ ăn uống, bạn sẽ có xu hướng để tự thưởng cho
mình (với thực phẩm), sau đó trả về tất cả các bảng Anh bị mất hông của
bạn.
Nếu
bạn thay vì chọn bắt đầu một chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống, cặp vợ
chồng với một số tập thể dục tuyệt vời và có thể ăn chay một số gián
đoạn (ngắn ăn chay) để chuyển trọng lượng dư thừa một cách nhanh chóng,
bạn có thể dễ dàng bị mất cũng giống như nhiều chất béo, trọng lượng
cũng như rất nhiều nước mà bạn được giữ lại.
Chế
độ ăn uống ít chất béo thực phẩm tươi sống cho phép cơ thể của bạn để
làm sạch và giải độc và do đó bạn sẽ mất một số trọng lượng nước thừa
tải độc hại trên cơ thể của bạn được hạ xuống.
Trọng lượng lúc đói Và Mất
Nếu bạn chọn một còn nhanh chóng để đạt được trọng lượng nước mất ăn chay, bạn có thể sẽ gặp phải những điều sau đây:
Bạn
sẽ không thể thực hiện trong khi nhịn ăn là năng lượng của bạn giảm
đáng kể sau khi một vài ngày (vì nó, bạn đang vụ phải nghỉ ngơi trong
khi ăn chay).Sau
khi bạn phá vỡ nhanh chóng, bạn sẽ mất một thời gian để phục hồi đầy đủ
để bắt đầu tập thể dục cường độ cao (khoảng cùng một lượng thời gian mà
bạn đã ăn chay, bạn sẽ cần để giảm bớt dần dần trở lại vào tập thể dục
cường độ cao).Quá trình trao đổi chất của bạn sẽ làm chậm sau khi ăn chay dài hơn (dài hơn 72 giờ).Bạn sẽ cần phải ăn rất cẩn thận sau nhanh chóng của bạn để duy trì trọng lượng của bạn lúc đói mất nước.
Như
vậy, với tất cả là trường hợp, không bạn nghĩ rằng nó dễ dàng hơn nhiều
để tham gia vào một thói quen tập thể dục đặc biệt cùng với một chế độ
ăn uống tuyệt vời NOW thay vì ăn chay? Hoặc có lẽ chỉ cần thử một số ăn chay liên tục thay vì?
Ăn chay nước cho sức khỏe
Nếu bạn có một lý do khác, bên cạnh việc giảm cân, ăn chay, sau đó tuyệt vời!
Tuy nhiên, nếu giảm cân là lý do duy nhất của bạn cho nó, sau đó có những cách tốt hơn để giảm cân trong quan điểm của tôi.
Khi
nói đến giảm cân tâm trí của chúng tôi là công cụ mạnh mẽ nhất của
chúng tôi, và nó là rất quan trọng, và tôi có nghĩa là rất quan trọng là
giảm cân cảm thấy như niềm vui thuần khiết và dễ dàng và hoàn toàn
không có gì gì để làm với tước hoặc trừng phạt.
Nếu
các bước chúng tôi làm để giảm cảm giác trọng lượng giống như bất cứ
điều gì khác hơn là niềm vui và dễ dàng sau đó nó rất có khả năng rằng
tất cả chúng ta đang tạo ra rối loạn và bất hòa và sau đó gần như đảm
bảo sự thành công của chúng tôi sẽ ngắn ngủi.
Vì vậy, tôi đoán đó là tất cả trong cách bạn suy nghĩ về nó.
Tất
cả cho ngắn 2 hoặc 3 nước ngày ăn chay để tránh nhiễm lạnh hoặc cúm
khác, hoặc chỉ cần nhấn nút đặt lại trên cơ thể của bạn và tâm trí của
bạn và cảm thấy mình bắt đầu afresh. Tôi cũng ủng hộ việc ăn chay giờ ngắn 24, chẳng hạn như phương pháp Ăn Ngưng Ăn đề cập ở trên.
Tuy nhiên, nhấn mạnh cần phải được tính tích cực! Bạn đang làm một cái gì đó tốt cho chính mình, chứ không phải trừng phạt chính mình bởi vì bạn ăn quá nhiều tuần trước!
Đối với ăn chay dài, tôi tin rằng bạn nên có một yếu tố thúc đẩy mạnh mẽ rằng không có gì gì để làm với giảm cân. Và hãy nhớ cho tất cả ăn chay dài hơn 72 giờ, bạn phải có được giám sát chuyên nghiệp, chẳng hạn như tại một khóa tu ăn chay.
Duy trì Mất nước Trọng lượng lúc đói
Được rồi, do đó, bạn đã về nước mở rộng nhanh chóng, bạn đã mất một số trọng lượng, bây giờ làm thế nào để bạn giữ cho nó?
Tôi
đã làm trong quá khứ, nơi tôi đã mất rất nhiều trọng lượng 2 10 ăn chay
nước mỗi ngày, nhưng đã đạt được tất cả trở lại, vì vậy tôi chắc chắn
biết những gì không nên làm!
Các
của những gì không để làm bao gồm ăn quá lượng calo nhiều từ nguồn
nguyên liệu chất béo, như các loại hạt và hạt giống; ăn các loại thực
phẩm nấu chín mà bao gồm các loại dầu nấu chín và thực phẩm cao khác
thực vật chất béo như đậu hũ, và ăn quá trái cây ít (do đó tham ái và
làm đầy lên trên béo thực phẩm).
Bạn
đến một cách nhanh chóng và trả về sự thèm ăn của bạn, thường trả thù,
vì vậy bạn cần ăn thức ăn cao satiating, và, kể từ khi cơ quan của chúng
tôi chạy trên đường, thực phẩm satiating nhất là các loại thực phẩm
carb cao như trái cây tươi và rau quả. Nếu bạn cố gắng để điền vào các loại thực phẩm béo, bạn sẽ bị mất ....
Kể
từ khi ăn chay nước của tôi 10 ngày, tôi đã thực hiện ăn chay ngày ngắn
hơn 3 rất hạnh phúc cũng như ăn chay ngắn 24 giờ và giữ trọng lượng bị
mất.
Nước nhịn ăn giảm cân Maintenance: Các Phải làm của!
Ăn
trái cây tươi và rau quả dành riêng cho ít nhất là miễn là bạn có nước
nhịn ăn, (tức là nếu bạn có nước nhịn ăn trong 10 ngày, chỉ ăn trái cây
tươi và rau quả trong 10 ngày, kể từ ngày). Hoàn toàn không có nguồn chất béo công khai (tức là không có các loại hạt, hạt, bơ ...).Ăn những bữa ăn trái cây cho bữa ăn sáng và ăn trưa và rau cho bữa ăn tốiĂn một pound hoặc nhiều nguyên liệu rau xanh mỗi ngày (tức là bất kỳ rau diếp, rau bina non).Dễ trở lại vào tập thể dục, nhưng hãy chắc chắn để có được nhịp tim của bạn mỗi ngày trong ít nhất 30 phút. Ngay sau khi bạn đến nó, có được trở lại vào tập thể dục cường độ cao như đào tạo cường độ cao khoảng thời gian.Khi
hoặc nếu bạn quay lại để thực phẩm nấu chín, hãy giữ những mức tối
thiểu và bao gồm chỉ toàn bộ các loại thực phẩm chưa qua chế biến. Rau
hấp, nướng khoai tây hoặc khoai lang hoặc một số sản phẩm ngũ cốc chưa
tinh chế như lúa hoang, vv quinoa có thể chấp nhận được.Tuyệt đối không dầu, bao giờ hết! Hoặc
là sống hoặc nấu chín, đây là chất béo tinh chế 100% và không có lợi
ích dinh dưỡng và sẽ đi trực tiếp vào các tế bào chất béo của bạn.Sau
vài tuần, khi trọng lượng của bạn là rất ổn định, bạn có thể thêm vào
một lượng nhỏ các nguồn công khai chất béo như các loại hạt hoặc hạt
giống, lên đến tối đa là một oz mỗi ngày hoặc nửa bơ.
Vì vậy, đây là bài ăn chay trọng lượng nước kế hoạch của bạn mất. Nếu bạn dính vào điều này, bạn sẽ có thể duy trì trọng lượng nước ăn chay của bạn mất. Trên thực tế, nếu bạn chọn để bỏ qua hoàn toàn ăn chay nước, công trình này cũng như một kế hoạch giảm trọng lượng chung quá!
Dưới đây là để duy trì trọng lượng của bạn lúc đói mất nước!
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น