Với
một tỷ lệ lớn dân số của thế giới chính thức bị béo phì, nó không tự
hỏi rất nhiều người đang tìm kiếm an toàn, nhưng chắc chắn cháy, cách để
giảm cân.
Nhưng
cùng một lúc có hàng triệu người ăn kiêng yo-yo - những người bị mất
trọng lượng, chỉ để lấy lại nó một lần nữa ngay sau khi họ đạt được
trọng lượng mục tiêu của họ.
Tại sao đó sẽ là trường hợp? Nó chỉ đơn giản vì người ta không cố gắng hết sức?
Sai phương pháp tiếp cậnKhông, nó là bởi vì họ theo cách tiếp cận sai. Chúng ta đều biết câu ngạn ngữ cũ "một quả táo một ngày giữ bác sĩ đi". Vì
vậy, nhìn vào cách tiếp cận đó, nó sẽ giúp đỡ nếu tôi không ăn táo từ
thứ hai đến thứ bảy, và sau đó tôi ăn bảy táo vào ngày Chủ nhật? Tất nhiên là không! Chỉ có một người ngu ngốc nghĩ rằng có thể làm việc.
Sao lưu với chủ đề ăn kiêng của chúng tôi ... bí mật được thực hiện nó dần dần nó được nhiều hơn mất một chút mỗi ngày hơn để mất rất nhiều một tuần một lần.
Bạn có đồng ý không? Tất nhiên nó làm cho tinh thần. Hàng triệu người ăn kiêng làm việc theo cách này với chế độ ăn của họ, mặc dù. Họ nghĩ có thể bỏ qua chế độ ăn kiêng ngày nay và nhận được trở lại nó vào ngày mai. Đó là cách tiếp cận sai lầm.
Quyền tiếp cậnVì vậy, cách tiếp cận đúng là những gì?
Chúng
ta hãy nhìn đầu tiên tuyên bố này: "hành vi trong quá khứ và thói quen
của bạn đã mang đến cho bạn để bạn đang ở đâu ngày hôm nay (thừa cân),
vì vậy bạn cần phải thay đổi hành vi và thói quen của bạn để có hiệu quả
giảm cân." Bạn không có thể tiếp tục làm những điều tương tự như trong quá khứ và mong đợi một kết quả khác nhau trong tương lai! Nó chỉ không làm việc theo cách đó!
Vì vậy, cách tiếp cận đúng là bắt đầu với suy nghĩ của bạn. Realise rằng bạn sẽ phải làm những việc khác nhau trong tương lai. Và sau đó DO những điều đó.
Nhưng những điều đó là gì?Được rồi, lần đầu tiên nhận ra rằng bạn phải giảm cân dần dần và sau đó giữ nó đi!
Một lượng an toàn của trọng lượng bị mất là 1 - 2 pounds (khoảng 0,5 - 1 kg) mỗi tuần. Điều này tương đương với 3500 - 7000 calo mỗi tuần. Điều đó có nghĩa là khoảng 500 - 1000 calo mỗi ngày, có thể đạt được bằng cách thay đổi thói quen của bạn chỉ hơi.
Dưới đây là một vài điều bạn có thể bắt đầu làm TODAY để bạn bắt đầu trên con đường bên phải để giảm cân.
Thay đổi mô hình ăn uống của bạnHãy nhớ rằng "dần dần nó" để không cố gắng để thay đổi ăn mô hình 180 độ trong một ngày. Nếu bạn đang ăn rất nhiều bánh sô-cô-la, cắt giảm xuống một chút. Nếu bạn ăn 3 miếng bánh sô-cô-la mỗi tuần, thay đổi nó hai. Và thay thế 1/3 với một cái gì đó khỏe mạnh, như trái cây.
Thay đổi thói quen tập thể dục của bạnCơ hội được rằng bạn không có thói quen tập thể dục (hầu hết những người thừa cân không tập thể dục ở tất cả). Một lần nữa, không mắc phải sai lầm nghĩ rằng bạn phải đi đến phòng tập thể dục năm giờ mỗi ngày. Không, đó là bảo đảm để giết chết những giấc mơ giảm cân của bạn ngay lập tức.
Làm nhiều hơn một chút hơn so với bạn đang làm ngày hôm nay. Bắt đầu đi cầu thang thay vì thang máy. "Nhưng tôi hoạt động trên tầng mười lăm!" bạn nói. Được rồi, sau đó đi thang máy lên cấp 13 và đi cầu thang hai cấp độ còn lại. Và ngay như là thoải mái, sau đó nhận được ra khỏi thang máy ở 11 cấp, vv
Đi cho một đi bộ sau bữa ăn tối. Không cần phải đi bộ 5 kg. Không, chỉ cần đi bộ rất chạy trong 15 phút. Và ngay như là thoải mái, tăng đến 20 phút, 30 phút ... Cuối cùng, bạn muốn được đi bộ ít nhất từ 30 - 60 phút mỗi ngày.
Hai điều này một mình đã có thể bắt đầu vào theo cách của bạn trọng lượng mục tiêu của bạn (và cơ thể).
Tự thưởng cho mìnhKhi bạn bắt đầu ra, thiết lập một mục tiêu. Hãy tưởng tượng mục tiêu của bạn là mất đi 1 pound (0,5 kg) mỗi tuần. Đặt cho mình một mục tiêu để mất 5 pounds (2,5 kg) trong vòng năm tuần. Khi bạn bắt đầu, hứa hẹn cho mình một phần thưởng tốt đẹp khi bạn đạt được mục tiêu.
Sau đó, theo thói quen của bạn thay đổi cho những người đúng 5 tuần. Và khi bạn đạt được mục tiêu tự thưởng cho mình như là một lời hứa của bạn.
Sau đó, ngay lập tức thiết lập mục tiêu tiếp theo của bạn ... và nó phần thưởng.
Và đi cho nó! Chẳng bao lâu bạn sẽ phát hiện ra rằng nó thực sự trở nên thú vị!
Làm điều đó, bởi vì bạn có giá trị nó!
Do không đặt ra một ngày khác!.... Bắt đầu TODAY!........ XEM KẾT QUẢ trong vòng một vài tuần ngắn ngủi!
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น