Đối
với những người bạn của những người không biết điều đó, hoặc đây là lần
đầu tiên của bạn nghiêm túc cố gắng để quản lý trọng lượng của bạn, bạn
có thể đã không nghe nói về 2-pounds một quy luật tuần. Và rất có thể mối quan tâm chính của bạn là nếu nó có thể mất 10 kg trong 1 tuần.
2
bảng Anh một tuần mất trọng lượng quy định là thực sự công nhận và
khuyến cáo của chính phủ và các tổ chức y tế nhất là cách an toàn nhất
để giảm cân trong một cơ sở hàng tuần. Nhưng nếu bạn để làm thẩm định của bạn, nó không có gì nhiều hơn so với toán học và thống kê. Nó
được dựa trên số lượng thực tế của năng lượng trung bình của người tiêu
thụ mỗi ngày và lượng calo có thể người trung bình cắt giảm trong một
ngày. Quy tắc cơ bản được thực hiện như là một số lượng trung bình (2) mà bất kỳ cá nhân có thể làm theo một cách an toàn và giảm cân.
Vì
vậy, điều này có nghĩa rằng nó sẽ không làm tổn thương tôi, nếu tôi
quyết định kéo dài "trung bình" và cố gắng giảm 10 kg trong 1 tuần? Vâng, có và không.
Bạn có thể mất 10 kg trong một tuần. Nhưng bạn phải đi vào xem xét các yếu tố an toàn và rủi ro liên quan mà chủ yếu là phụ thuộc vào cơ thể và tình hình của bạn. Đây là lý do tại sao chế độ ăn uống và tập thể dục nhiều chuyên gia khuyên bạn nên chỉ mất 2 bảng Anh một tuần.
Tuy
nhiên, bạn có thể thực hiện điều này feat mất 10 kg trong 1 tuần nếu
bạn có thể để lưu ý và thảo luận với các chi tiết huấn luyện của bạn
chẳng hạn như là chất béo của bạn tỷ lệ cơ bắp, thành phần cơ thể, và
thậm chí cả trọng lượng nước của bạn. Điều
này là do đó bạn sẽ xác định nếu có điều kiện thể chất của bạn là có
khả năng an toàn đổ tất cả những bảng Anh không mong muốn. Đi lưu ý như rằng có thể mất số tiền đó nhiều trọng lượng trong một tuần, đặc biệt là lúc bắt đầu. Nó thường bị khó khăn hơn là tiến bộ chế độ ăn uống của riêng bạn.
Vì vậy, nếu bạn là sau khi mất 10 kg trong 1 tuần, tất cả các lời khuyên trong việc xem xét ... nguyên tắc chung để làm theo là "nỗ lực phi thường tạo ra kết quả phi thường". Các câu hỏi bạn nên tự hỏi sẽ là: Bạn có sẵn sàng chịu đựng tất cả các bài tập cao, calo thấp, đói mà nó sẽ tạo ra? Bạn có đạo đức công việc có thể làm cho nó có thể? Khi
chương trình giảm trọng lượng của bạn hơn, bạn có kiềm chế để kiểm soát
chính mình đặt lại tất cả những trọng lượng một lần nữa?
Trả lời nó trong sự riêng tư của dạ dày của bạn.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น