Hãy
tưởng tượng những gì nó sẽ là như thế nào nếu 2011 là năm mà bạn cuối
cùng quản lý để đạt được trọng lượng mục tiêu của bạn và duy trì nó.
Hơn nữa, tưởng tượng những gì nó sẽ như thế nếu nó đã được dễ dàng. Không phải là một cuộc đấu tranh, không phải là một trận chiến, chỉ cần một cái gì đó dường như thực sự dễ dàng để làm.
Mỗi năm, hàng ngàn phụ nữ ở Anh và trên toàn thế giới một cách tuyệt vọng cố gắng giảm cân. Và mỗi năm, hàng ngàn không.
Nó
dường như không quan trọng nếu họ cố gắng đi một mình, làm việc với các
chuyên gia, tham gia vào một trong những chương trình nổi tiếng thế
giới, ăn thức ăn bình thường, ăn súp hoặc gói, phần lớn không.
Nhưng tại sao?
Bởi vì hầu hết các phương pháp tiếp cận chung là không bền vững.
Để
bắt đầu chúng tôi thường nói với chúng ta nên mất 1 đến 2 pounds mỗi
tuần và chúng tôi đang nói với đó là giảm cân lành mạnh, mà nó là. Nhưng để mất một pound mỗi tuần trong một năm có nghĩa là mất 3,7 đá. Mất 2 pounds mỗi tuần làm cho hơn 7 đá!
Rõ ràng đó là không bền vững hoặc sau 2-3 năm, có muốn không có gì còn lại của chúng tôi!
Sau đó, chỉ cần nghĩ về nó.
Bạn thực sự sẽ tính điểm cho phần còn lại của cuộc sống của bạn?
Cắt toàn bộ nhóm thực phẩm mãi mãi?
Không bao giờ có một điều trị một lần nữa?
Nó sẽ không xảy ra.
Và đó là sự khác biệt. Tất cả những bản sửa lỗi ngắn hạn. Họ là chế độ ăn uống - cách để bạn giảm cân nhanh chóng và làm cho các tiêu đề. Nhưng điều này không phải là những gì nó nên được về.
Bạn không muốn để mất rất nhiều trọng lượng và sau đó đặt nó tất cả trở lại trên một lần nữa. Đó là những gì sẽ trở thành thất vọng. Đó là những gì làm cho chúng ta muốn từ bỏ mặc dù chúng tôi ghét cách chúng ta nhìn.
Bạn muốn giảm cân một cách dễ dàng và sau đó có thể duy trì trọng lượng một cách dễ dàng.
Bạn muốn nó được bền vững cho cuộc sống.
Vì vậy, ở đây là 10 lời khuyên cho việc giảm cân và sống một lối sống lành mạnh và bền vững dễ dàng.Quản lý kỳ vọng của riêng bạn. Bạn có thể mất 1-2 cân Anh trong vòng 8-12 tuần đầu tiên nhưng sẽ mất ít hơn trọng lượng đi về phía trước.Tránh cắt giảm toàn bộ nhóm thực phẩm trừ khi bạn có một không dung nạp hoặc dị ứng nghiêm trọng. Nó làm cho cách lập kế hoạch bữa ăn và ăn quá khó khăn.Chống lại bất cứ điều gì quá nặng nề như tính điểm / calo cho tất cả mọi thứ, trọng lượng tất cả các thực phẩm của bạn. Bạn sẽ không bao giờ giữ nó.Không ồ ạt hạn chế lượng calo của bạn. Bạn sẽ bị đói trong thời gian không! Ăn khẩu phần hợp lý của các loại thực phẩm GI thấp GL / thấp sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.Hãy
cố gắng dẫn đầu một cuộc sống bình thường nhất có thể - nếu bạn đi ra
ngoài cho một bữa ăn mỗi tuần một lần, vẫn làm điều đó. Chỉ cần đưa ra những lựa chọn lành mạnh, xem kích thước phần và giảm thiểu số lượng các khóa học.Cho
phép mình thỉnh thoảng - một ly rượu vang, một vài tấm của sô cô la
đen, một chút trái cây bánh pudding Forbidden ... tự nhiên hấp dẫn hơn
rất nhiều.Giữ thực phẩm không lành mạnh hoặc vỗ béo ra khỏi nhà. Nếu khoai tây chiên giòn không trong tủ, bạn có thể ăn chúng!Thay đổi thói quen làm việc với bạn. Ví
dụ nếu bạn đã có thói quen mua một thanh sô-cô-la mỗi khi bạn đi đến
nhà để xe, tìm một nhà để xe, nơi bạn có thể trả tiền tại máy bơm. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi ít bạn bỏ lỡ nó.Tìm tập thể dục bạn thưởng thức và làm cho nó một thói quen. Một lớp học lúc 6 giờ chiều Thứ Ba mỗi sớm trở thành một phần của thói quen hàng tuần của bạn.Hãy nhớ rằng bạn không phải trên một chế độ ăn uống. Đây không phải là một sửa chữa ngắn hạn. Bạn đang thay đổi một lối sống lành mạnh để bạn có thể giảm cân và giữ nó cho tốt!
Vì vậy, top 10 thủ thuật để làm giảm cân bền vững.
Thực hiện theo các hướng dẫn đơn giản và làm cho 2.011 năm cuối cùng đã tìm thấy chìa khóa để giảm cân bền vững.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น