Là bạn, giống như tôi, lầm lạc bởi các tiêu đề bắt mắt về chế độ ăn - Lose pounds X trong thời gian ít hoặc không có? Tất nhiên bạn đang có, nhưng tại sao? Liệu
nó có thực hiện bất kỳ ý nghĩa để tin rằng bạn có thể mất 10 pounds
chất béo trong một tuần khi bạn biết rằng nó không thể được thực hiện,
ít nhất không phải trong một cách lành mạnh?
Trong bài viết này tôi sẽ cho bạn thấy rằng có thực sự là cách để giảm cân nhanh, nhưng nó không phải là lành mạnh cho bạn. Chúng tôi có thể làm cho một thỏa thuận, tốt, nó là bạn có để làm cho một thỏa thuận với chính mình. Tôi
sẽ chỉ cho bạn một phương pháp đảm bảo giảm cân ít nhất là 5 bảng Anh
mỗi tuần trong cách lành mạnh (không có nghĩa là nó khỏe mạnh, nhưng tốt
hơn so với nhiều chế độ ăn khác) và bạn cũng sẽ tìm hiểu lý do tại sao
giảm cân cực nhanh là nguy hiểm sức khỏe của bạn và nên và không nên làm trong việc giảm cân nhanh.
Đầu
tiên, như đã hứa, ăn kiêng để giảm cân nhanh: chế độ ăn uống này bao
gồm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và nó phải được theo dõi chính
xác. Bạn không thể sử dụng bất kỳ loại gia vị, ngoại trừ muối và ớt. Điều
quan trọng là hãy nhớ uống nhiều nước, tốt nhất nước là đẳng trương, có
nghĩa rằng nó đã được thêm vào các khoáng chất làm cho nó hóa học giống
như chất dịch cơ thể bạn. Để cung cấp cho chế độ ăn này một tăng là chắc chắn để làm một số cardio tập thể dục để tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo.
Đây là menu:
Ngày 1:
Ăn sáng: bưởi ½, 1 bánh mì nướng (không có bơ), 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng
Ăn trưa: 5 fl oz của cá ngừ-cá, 1 bánh mì nướng.
Ăn tối: 3 oz thịt bò (thịt nạc), 10 fl oz đậu xanh, 10 fl oz củ cải đường, 1 quả táo, 10 fl oz vanilla kem
Ngày 2:
Ăn sáng: 1 luộc trứng, 1 bánh mì nướng, ½ quả chuối
Ăn trưa: 10 fl oz tiểu pho mát, 5 bánh quy mặn
Ăn tối: 2 hot dog, 10 fl oz bông cải xanh, 5 fl oz cà rốt, 5 fl oz chuối, 5 fl oz vanilla kem.
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 luộc trứng, 1 bánh mì nướng
Ăn trưa: 5 lát pho mát cheddar, 5 bánh quy mặn, 1 nhỏ táo
Ăn
tối: 10 fl oz cá ngừ-cá (bảo tồn trong nước), 10 fl oz củ cải đường, 10
fl oz súp lơ, 5 oz dưa mật ong, 5 fl oz vanilla ice-cream.
Giống
như đã đề cập trước khi nó là rất quan trọng để thực hiện theo chế độ
ăn này như nó được viết ở trên, nếu nó được thay đổi trong bất kỳ cách
nào nó có thể không làm việc cho bạn.
Bây giờ bạn sẽ tìm hiểu lý do tại sao chế độ ăn uống này là không lành mạnh. Đầu tiên nó làm cho bạn giảm cân nhanh hơn so với cơ thể có thể đốt cháy chất béo. Ngay cả khi bạn uống rất nhiều, mất trọng lượng sẽ bao gồm chất béo 20%, 40% nước và 40% cơ bắp. Vì
vậy, chúng ta hãy nói rằng bạn bị mất 5 pounds, theo tỷ lệ phần trăm ở
trên, bạn bị mất 1 pound chất béo, 2 kg trọng lượng nước và 2 pounds của
cơ bắp. Bạn muốn giảm mà cơ bắp nhiều? Có lẽ là không. Tất cả các chế độ ăn làm cho bạn mất nhiều hơn 1-2 kg mỗi tuần sẽ đốt cháy khối lượng cơ bắp của bạn cho năng lượng.
Bây giờ, tại sao vậy? Cơ
thể tiết kiệm chất béo được lưu trữ trong cơ thể của bạn cho một ngày
mưa (thời kỳ đói) và nếu bạn đang trên một chế độ ăn uống và không tập
thể dục và sử dụng cơ bắp của bạn đến mức tối đa số cơ thể của bạn cơ
bắp là không cần thiết để tiết kiệm và sẽ bắt đầu sử dụng nó cho năng lượng.
Các chế độ ăn uống trên có thể được thực hiện một lần một tuần, nhưng nó sẽ không cung cấp cho bạn giảm cân lâu dài. Để giảm cân tốt, bạn phải soạn thực đơn của bạn để có số tiền phải của protein, các loại chất béo và một số carbs tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng bao gồm tổng lượng calo của chúng tôi. Để
là một người ăn kiêng thành công (có nghĩa là chất béo bị đốt cháy và
không phải các cơ bắp), bạn nên giảm lượng calo của bạn từ 10-20% và
tăng mức tiêu thụ calo của bạn, và làm thế nào để bạn làm điều đó? Vâng, bạn có để bắt đầu tập thể dục và làm một số cử tạ.
Bây
giờ bạn biết làm thế nào để giảm cân nhanh (tôi đảm bảo rằng các menu
phía trên công trình) để ngừng tìm kiếm cho bất kỳ chế độ ăn mất cân
nhanh hơn. Bạn
cũng biết lý do tại sao giảm cân nhanh chóng là chỉ giảm cân tạm thời
và quan trọng nhất, bạn biết rằng không có các phím tắt để có được loại
bỏ thêm vài cân. Nó thực sự là một phương trình rất dễ dàng: (Calorie lượng) (Calorie cháy) = trọng lượng mất mát / tăng. Đơn giản? Có! Nhưng nó không phải là dễ dàng để đạt được bởi vì nó đòi hỏi một số thay đổi cơ bản về thái độ tập thể dục, thực phẩm và cơ thể.
Nếu
bạn quyết định để đi vào chế độ ăn uống giải thích, làm như vậy là một
cuộc sống tiết kiệm cho bây giờ, nhưng dừng lại trì hoãn và bắt đầu giảm
cân đúng cách sau khi giảm cân nhanh hoảng loạn.
Bài
viết này chỉ đơn thuần là giới thiệu, nhưng nếu bạn vẫn còn đọc, bạn đã
thực hiện những bước đầu tiên hướng tới một lối sống lành mạnh.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น