Nếu bạn đang béo phì hoặc thừa cân, giảm cân là một cái gì đó bạn nên mất rất nghiêm trọng. Nó nên là một phần của một kế hoạch chung để có được cơ thể của bạn khỏe mạnh và thành hình. Nếu
bạn đang cam kết quyết định của bạn để làm điều đó, giảm cân thường có
thể được thực hiện nhanh chóng, ít nhất bạn nên bắt đầu để xem kết quả
đo lường được trong một vài tuần.
Nhưng
tôi phải thêm rằng giảm cân là một cái gì đó bạn phải làm một cách lành
mạnh: điều quan trọng là bạn không đi về nó theo những cách có thể gây
tổn hại cho cơ thể của bạn. Đó
là khi bạn giảm cân một cách hợp lý và thực hiện những thay đổi nhất
định trong lối sống của bạn mà bạn gặt hái những lợi ích lớn nhất cũng
như cải thiện khả năng giữ trọng lượng off vĩnh viễn. Quá
khắt khe với chính mình trên bất kỳ chế độ ăn uống hoặc chương trình
tập thể dục là một cách chắc chắn tái phát trở lại vào chế độ ăn uống
không lành mạnh của bạn cũ và lối sống.
Để bắt đầu, bạn cần phải thiết lập mục tiêu giảm trọng lượng và cam kết chính mình để tiếp cận họ. Một
cách bạn có thể làm điều này bằng cách nói cho người khác bao nhiêu cân
nặng mà bạn muốn để mất trong một khoảng thời gian nhất định. Nói với bản thân rằng bạn muốn để mất 40 pounds, ví dụ, không thể là đủ.
Nhưng
khi bạn nói với các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp
về quyết định của bạn để thả một số tiền nhất định của trọng lượng trong
một khoảng thời gian nhất định, kiến thức về kế hoạch của bạn thường
dường như để thúc đẩy bạn, như thể bạn sẽ trông giống như một sự thất
bại trong mắt họ nếu bạn có dừng lại hay hợp lý bỏ lỡ mục tiêu. Vì
vậy, để cho đồng nghiệp của bạn biết về nó là một hình thức cam kết,
đặc biệt là nếu bạn cho phép họ nói cho bạn quan sát chân thành của họ.
Tôi
tin rằng đây là một trong những điều chịu trách nhiệm về trọng lượng
đáng kể những người bị mất trọng lượng chương trình truyền hình TV mất,
chẳng hạn như The Biggest Loser. Những
người này được đặt trên sân khấu thế giới, và họ sẽ không muốn xuất
hiện như thất bại trước hàng triệu khán giả trên toàn thế giới.
Mặc
dù tôi có đặt phòng của tôi liên quan đến các phương pháp giảm cân được
sử dụng trong một số các chương trình giảm cân trên truyền hình. Tôi
có ý kiến rằng những người tham gia quá mức kéo dài để phá vỡ điểm,
mức độ không lành mạnh, tôi vẫn thừa nhận rằng họ làm việc, chủ yếu là
do hàng triệu đôi mắt nhìn chằm chằm mà tạo thành một hình thức của áp
lực và cam kết về những người tham gia để đạt được trọng lượng của họ mất mục tiêu.
Đối với cùng một lý do này, nó sẽ nếu bạn nhận được một huấn luyện viên cá nhân. Vì vậy, nhiều lợi ích đi kèm với việc phải báo cáo một người nào đó liên quan đến sự tiến bộ mà bạn đang làm. Huấn luyện viên cá nhân mình đồng ý rằng trách nhiệm với một ai đó là một trong những cách tốt nhất và nhanh nhất để giảm cân. Vì vậy, thay vì đi một mình, nó sẽ được tốt đẹp để có một người nào đó để xem sự tiến bộ mà bạn đang làm. Không
chỉ giúp đỡ huấn luyện của bạn sẽ đề nghị một chế độ ăn uống giảm cân
tốt và chương trình tập thể dục, biết rằng bạn sẽ báo cáo cho ông mỗi
tuần sẽ giữ cho bạn cam kết và theo dõi.
Nó đi mà không nói, tất nhiên, rằng bất cứ ai mong muốn giảm cân phải bắt đầu sống khác nhau. Điều
này bao gồm kén chọn thực phẩm bạn ăn và cách bạn ăn chúng, cũng như
tiến hành các bước để trở thành nhiều hoạt động thể chất.
Theo như giảm cân là có liên quan, có khá một số cách để đào tạo và chế độ ăn nhiều để lựa chọn. Một
điều chắc chắn, phương pháp nào bạn chọn, nếu bạn thiết lập các mục
tiêu cụ thể, ràng buộc thời gian và có một người nào đó để báo cáo sự
tiến bộ của bạn, bạn sẽ tiến bộ nhanh hơn nhiều.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น