Nếu
bạn muốn thử nghiệm với thói quen ăn uống của bạn, sau đó bạn có thể
thử một chế độ ăn chay tinh khiết cho chương trình giảm cân nặng của bạn
Nghiên cứu nói rằng trong thực phẩm ăn chay nói chung là lành mạnh hơn so với thức ăn chay không. Nó cũng nói rằng hệ thống tiêu hóa của con người tự nhiên được thiết kế để ăn thức ăn chay. Rất
nhiều người đang chuyển sang ăn chay mỗi năm, vì vậy nếu bạn muốn thử
chế độ ăn chay cho chương trình giảm cân của bạn, bạn có thể xem xét các
biểu đồ chế độ ăn chay cho kế hoạch giảm cân của bạn như sau:
1. Hãy thử thức dậy trước khi mặt trời mọc. Uống 2 ly nước. Nếu bạn không thể uống nhiều nước trong ngày đầu tiên, sau đó uống nhiều như bạn có thể, và từ từ tăng đến 2 ly mỗi buổi sáng.2. Đi bộ buổi sáng hoặc chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi buổi sáng. Đừng ăn bất cứ thứ gì trước khi đi để chạy bộ. Sau khi bạn quay trở lại, có nước trái cây của bất cứ trái cây nào mà bạn thích. Hãy thử tránh đường như nhiều như bạn có thể. Trái cây có vị ngọt tự nhiên trong đó.3. Trong
bữa ăn sáng, có Bánh mì hoặc bánh mì nướng với bơ hay có hai idlis
'(một hình tròn món ăn Ấn Độ, gạo) với' sambhar '(một loại súp rau)4. Trong bữa ăn trưa có 3 chapattis kích thước trung bình, chén cơm với cà ri, và một loại rau màu xanh lá cây. Bạn cũng có thể có món rau trộn, trong đó bạn có thể thêm trái cây và rau quả của sự lựa chọn của bạn. Các thực phẩm phải có dầu tối thiểu và gia vị.5. lúc chiều tối, bạn có thể có sữa, trà, cà phê hoặc nước giải khát nào khác với một vài chúc rượu hoặc bích quy.6. Vào bữa tối, hoặc có chapattis hoặc gạo với bất kỳ các loại rau yêu thích của bạn hoặc 'dal'. Ăn nhiều xà lách thực vật và bao gồm các loại rau màu xanh lá cây và lá.
Nếu bạn muốn thay đổi chế độ ăn uống này sau đó có rất nhiều công thức nấu ăn chay lành mạnh và ngon để lựa chọn từ. Bạn có thể luôn luôn goggle cho công thức nấu ăn mới, các trang web như YouTube sẽ là hữu ích như là tốt. Hãy
thử làm theo một chế độ ăn chay chặt chẽ trong 3 tháng, và tập luyện
thích hợp và thường xuyên, bạn sẽ thấy một sự thay đổi nhất định trong
chính mình, cả trọng lượng cũng như sức khỏe của bạn.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น