giảm cân lắc: giảm cân với một ngày

Trọng lượng mất mát lắc là một cách dễ dàng để mất trọng lượng, đặc biệt là sau khi mang thai. Họ đang rất lớn bởi vì như thay thế bữa ăn, bạn thực sự có thể có được một cái đầu bắt đầu giảm lượng calo bạn tiêu thụ để giảm trọng lượng mà bạn muốn.
Làm thế nào để giảm cân
Để giảm cân, bạn muốn tạo ra một thâm hụt giữa bao nhiêu calo bạn tiêu thụ bao nhiêu calo bạn đốt cháy. Vì vậy, hãy nói rằng bạn thường ăn 2.000 calo trong một ngày, và bạn đã giảm đến 1.800 calo. Và, kế hoạch giảm cân tập thể dục của bạn đã đốt cháy 300 calo một ngày. Đó là 500 calo thâm hụt.
Đó là 3.500 calo trong một tuần, tổng số calo trong một pound. Bạn đang ở trên theo dõi để mất 1 kg mỗi tuần.
Những điều tuyệt vời về bữa ăn thay thế lắc là bạn có thể làm cho một trong ít nhất là 200 calo. Không quá xấu cho một bữa ăn. Lắc được làm đầy, đầy đủ chất xơ từ trái cây và rau quả, và protein từ sữa.
Công thức của tôi
Một công thức mẫu mà tôi sử dụng như là một cơ sở cho tất cả các lắc của tôi là 1 chén trái cây đông lạnh (thường là dâu tây), 1 chén hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, và 1 muỗng bột protein gạo nâu. Bạn có thể trao đổi mà công thức cơ bản cho bất cứ điều gì bạn có trong tay, hoặc mùi vị bất cứ điều gì bạn thích.
Sau đó, bạn có thể thêm các tính năng bổ sung. Tôi cố gắng để ném vào một số ít rau bina để có được một số rau xanh, một muỗng canh hạt lanh bữa ăn, bóp nhỏ mật ong, một nửa quả chuối, và muỗng bơ đậu phộng. Nó là tốt như vậy, và đó là bữa ăn sáng bình thường của tôi trong ngày.
Bữa ăn này kéo dài khoảng 3 giờ cho đến khi bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng của tôi. Đó là tuyệt vời như vậy làm thế nào một cái gì đó dễ dàng như vậy để làm cho như là một vết nứt có thể giúp bạn mất trọng lượng thai.
Trọng lượng mất mát lắc không phải là một bổ sung cho bữa ăn của bạn. Bạn không muốn uống lắc với trứng và bánh mì nướng của bạn vào buổi sáng. Đó là một bữa ăn thay thế.
Nghiên cứu
Steven Heymsfield, MD, St. Luke's-bệnh viện Roosevelt, tìm thấy rằng những người tiêu thụ nhanh Slim lắc cho một hoặc hai bữa ăn hàng ngày của họ mất trung bình 7-8% trọng lượng cơ thể của họ trong quá trình của một năm. Điều này so với chỉ có 3% những người giảm cân bằng cách chỉ làm giảm số lượng calorie mà họ đã ăn.
Vì vậy, điều đó không có nghĩa là gì? Đối với một người phụ nữ £ 150, cô sẽ giảm 10-12 kg trong một năm. Không phải là một kết quả chỉ bằng cách thay đổi một hoặc hai bữa ăn một ngày.
Hàng ngày Phong cách sống
Một khi bạn bắt đầu thói quen làm giảm cân lắc, bạn sẽ thấy rằng nó dễ dàng như vậy bạn sẽ không muốn quay trở lại để làm cho 3 bữa ăn vuông một ngày. Làm một lắc không mất rất nhiều nỗ lực.
Nó không mất rất nhiều thời gian. Nó không mất rất nhiều suy nghĩ. Bạn ném thành phần bất cứ điều gì bạn có trong máy xay và pha trộn nó phải lên.
Bạn không cần phải chi tiền cho Slim nhanh hoặc lắc tại các cửa hàng sinh tố. Làm của riêng bạn. Bạn có thể quyết định thành phần những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn mà không có thêm các hóa chất và hương vị nhân tạo. Thêm vào đó, nó khỏe mạnh cho bạn.
Bạn thực sự phát triển các thói quen uống sinh tố của bạn hàng ngày. Những người mỏng nhất tôi biết ăn uống chủ yếu là những điều tương tự hàng ngày. Tôi không nghĩ rằng đó là một sự trùng hợp ngẫu nhiên.
Giảm cân sau khi mang thai dễ dàng hơn với bữa ăn thay thế tiện dụng này.