Thực hiện những thay đổi nhỏ để thói quen hàng ngày của bạn và bạn có thể mất một pound hoặc hai trong một tuần. Để mất một pound trong một tuần, bạn cần phải đốt cháy 3.500 calo nhiều hơn mất. Vì vậy, nếu bạn đốt cháy 500 calo một ngày, bạn có thể mất 1 ao vào cuối tuần.
1. Không bao giờ bỏ lỡ bữa ăn sáng. Có trứng vào buổi sáng thay vì bánh mì tròn thường xuyên của bạn và kem pho mát.
2. Có một món súp nước dùng nhỏ dựa trên với bánh sandwich ăn trưa của bạn. Súp sẽ điền vào bạn.
3. Có lượng calo thấp và đồ uống chất béo thấp. Thay vì than cốc hay cà phê thường xuyên của bạn có một chế độ ăn uống hoặc than cốc cà phê với sữa ít chất béo và chất ngọt.
4. Bỏ thuốc lá có bánh mì và trái cây ăn, quầy bar chất béo thấp, hoặc các loại hạt như đồ ăn nhẹ.
5. Không ăn sau 7 giờ vào ban đêm.
6. Dậy sớm và đi cho một chạy vào buổi sáng trong 15 phút hoặc nửa giờ.
7. Đi cầu thang thay vì thang máy. 30 cầu thang leo min là bằng khoảng 230 calo.
8. Làm sạch nhà, tất cả các bụi và sâu rộng sẽ giúp nổ lên calo của bạn.
9. Thay vì đáp ứng cho cà phê, thuyết phục bạn bè của bạn để đi dạo điện cho nửa giờ với bạn.
10. Ai yêu thích khiêu vũ? Khiêu vũ khoảng nửa giờ cho đến 45 phút trong sự riêng tư của nhà bạn hoặc đi học khiêu vũ. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy một số calo.
11. Ăn những bữa ăn nhỏ đều đặn. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.
Mất hơn 2 bảng Anh một tuần là không lành mạnh theo khuyến cáo của các chuyên gia. Bằng cách làm cho những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn không chỉ bạn sẽ mất trọng lượng mà còn phát triển một lối sống lành mạnh.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น