Trọng lượng mất mát là dễ dàng như vậy nếu bạn đã sẵn sàng để chấp nhận một sự thay đổi cho tốt hơn trong cuộc sống của bạn. Học làm thế nào để giảm cân là một hình thức nghệ thuật của sự kiên nhẫn và quyết tâm, không đấu tranh và lo lắng. Để căng thẳng tại văn phòng và giảm cân với dép của bạn trên cả hai chân.
Làm thế nào để mất 1 lb mỗi tuần và không phải là nhu cầu chuẩn bị đói. Đây là cách làm:
Bước 1. Bạn có thể đủ khả năng để mất đi 1 lb mỗi tuần?
Bước 2. Những gì bạn có thể thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn?
Bước 3. Nhiều tập thể dục nào bạn cần?
Khi
bạn đặt một mục tiêu quan trọng vì điều này, bạn cần hiểu đó của họ là
điều cơ bản bạn cần thay đổi trong lối sống của bạn để đảm bảo nỗ lực có
giá trị công việc.
Luôn chắc chắn rằng bác sĩ của bạn là nhận thức được những mục tiêu của bạn và ông (bà) là phía sau bạn ngay từ đầu. Giám sát y tế là quan trọng để giúp bạn trên con đường của bạn.
Bước 1.In để mất 1 lb mỗi tuần bạn cần phải:
ăn tối thiểu là 1200 calo nếu bạn là phụ nữ hoặc 1.500 calo nếu bạn là một người đàn ông.
Tối thiểu này "phải" được tôn trọng cho cơ thể của bạn để chấp nhận mục tiêu của bạn. Điều
này đơn giản chỉ có nghĩa rằng cơ thể của bạn sẽ không lưu trữ chất béo
miễn là bạn cung cấp cho nó đủ lương thực để tồn tại Đó là nơi mà các
tối thiểu. Tâm trí của bạn sẽ giúp bạn, miễn là nhớ nguyên tắc này.
Bước 2.What bạn có thể thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn:
Quan trọng hơn là những gì bạn không phải thay đổi. Ăn uống là phải. Bạn cần ăn 500 calo ít hơn bạn ăn ngày hôm qua nhưng vẫn không bị đói.
Nếu bạn ăn 1 lb thức ăn bạn cần phải ăn cùng một số lượng ngày hôm nay. Bạn hỏi tôi tại sao? Sao có thể? Một lần nữa, bộ não của bạn biết những gì là cần thiết để đáp ứng các bạn. Để thay đổi, bộ não của bạn phải thay đổi dần với bạn.
Hãy ăn cùng một lượng thực phẩm như ngày hôm qua, nhưng các thực phẩm bạn ăn phải có ít calo hơn so với ngày hôm qua. Đọc nhãn hiệu và chuyển đổi năng lượng của bạn. Một
bánh hamburger bảng Anh quý có ít nhất 550 calories, trong khi 1 lb của
bất kỳ sự kết hợp trái cây hay thực vật chỉ có 200 calo. Trộn tất cả các bạn muốn miễn là bạn giảm lượng calo 500 một ngày.
Trái cây và rau quả sẽ không chỉ thỏa mãn cơn đói của bạn, não của bạn sẽ yêu bạn cho nó. Bạn sẽ cảm thấy trẻ hơn, sống động và tràn đầy năng lượng. Đơn giản?
Bước 3. Nhiều tập thể dục nào bạn cần?
Không có. Tất
cả sự chuyển động của một thói quen hàng ngày sẽ giúp não của bạn làm
cho những thay đổi nhỏ cần phải thích nghi với một lối sống mới.
Tập
thể dục có thể cản trở sự tiến bộ của bạn bằng cách làm cho não của bạn
muốn lưu trữ chất béo để đảm bảo rằng bạn ăn nhiều calo đủ.
Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả bộ não của bạn phải đồng ý. Bạn cần phải thay đổi cách suy nghĩ quan trọng hơn hơn bạn cần thay đổi những gì bạn ăn hoặc tập thể dục của bạn.
Thực phẩm cho tư tưởng.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น