nhanh chóng giảm cân nhiều nước hơn so với chất béo

Rất nhiều người muốn giảm cân một cách nhanh nhất có thể và thường bị cuốn hút khi họ sử dụng một sản phẩm giảm cân hoặc dịch vụ sản xuất giảm cân nhanh chóng trong vài ngày hoặc vài tuần đầu tiên. Trong khi nó có thể được hấp dẫn để nghĩ rằng họ là cuối cùng đi đúng hướng và cuối cùng họ cũng sẽ có thể dính vào nó và mất trọng lượng cơ thể không mong muốn, tuy nhiên có một flip-side này giảm cân nhanh chóng kinh nghiệm.
Sau khi trải qua những mất trọng lượng ban đầu nhanh chóng, nó là quá thường các trường hợp đó, rất nhiều người ăn kiêng sử dụng các sản phẩm giảm béo nhanh chóng tìm thấy rằng họ chỉ đơn giản là bắt đầu mất hy vọng như là chất béo tỷ lệ tổn thất của họ hầu như luôn luôn kim để một tốc độ ốc sên. Trong khi nó có thể là tuyệt vời nếu tất cả việc giảm khối lượng cơ thể trải qua trong giai đoạn đầu của chương trình chế độ ăn uống thực sự từ mỡ cơ thể, thực tế là đây không phải là vụ án.
Sự thật của vấn đề là mất trọng lượng cơ thể thực sự dễ dàng, nhưng mất mỡ cơ thể không phải là dễ dàng như nó có vẻ. Nó cũng không phải là một cường điệu khi nói rằng rất nhiều trong quảng bá chế độ ăn uống khá nhiều ý thức về thực tế này, nhưng bằng cách nào đó cố tình không hoặc từ chối soi sáng cho người ăn kiêng này hiện tượng mất trọng lượng.
Đây là những gì thực sự xảy ra. Một tỷ lệ phần trăm trọng lượng bị mất trong giai đoạn đầu của hầu như bất kỳ chương trình giảm cân chủ yếu là do sự mất nước từ các mô của cơ thể bởi vì nước là một phần của mỗi tế bào trong cơ thể con người. Trong thực tế, khối lượng chất béo là 70-75% nước, và cơ thể chất béo chỉ khoảng 10-40% nước.
Do giảm lượng calo trong giai đoạn đầu của việc sử dụng bất kỳ sản phẩm giảm cân và đặc biệt là những thiết kế đặc biệt để "được cho là" tạo điều kiện thuận lợi nhanh chóng giảm béo, cơ thể buộc phải phát hành và ghi glycogen của nó được lưu trữ cho nhiên liệu năng lượng. Glycogen chủ yếu là 75% nước và 25% glucose và do đó khi glucose được chuyển hóa, nước chủ yếu được sản xuất như là một sản phẩm.
Do đó, khoảng 75% trọng lượng bị mất trong thời gian này giảm khối lượng cơ thể ban đầu nhanh chóng chủ yếu là từ khối lượng nạc cơ thể (bắp thịt và nước) và 25% từ chất béo cơ thể không mong muốn. Thông thường, đối với mỗi gam glycogen được đốt cháy, cơ thể bị mất khoảng 4 hoặc 5 gram trọng lượng. Khi nước trong cơ thể bị mất theo cách này, và do thực tế là nước nặng, giảm cân Anh có thể dễ dàng nhận thấy trên quy mô.
Đó là chỉ khi các cửa hàng glycogen của cơ thể trở nên cạn kiệt đáng kể mà cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo cho năng lượng. Tuy nhiên, mỗi gram chất béo có gấp đôi hàm lượng calo của 1 gam glycogen và do đó nó sẽ đòi hỏi phải đốt cháy gấp đôi lượng calo cần thiết để mất 1 gam glycogen mất 1 gram chất béo.
Vì vậy, kể từ khi chất béo có chứa chỉ khoảng 10-40% nước, khi cơ thể di chuyển sang giai đoạn đốt cháy chất béo của một chương trình giảm cân, quy mô phòng tắm có xu hướng chậm hơn so với khi glycogen đã được đốt cháy năng lượng ở đầu của chế độ ăn uống .
Đi vào tài khoản điểm nói trên, nó là không may cần lưu ý rằng thực sự có một số chương trình giảm trọng lượng trong một nỗ lực để hiển thị các kết quả nhanh chóng kết hợp việc sử dụng các thuốc lợi tiểu để cung cấp cho các ảo tưởng của việc giảm cân. Thuốc lợi tiểu, cả hai loại thuốc và thảo dược lợi tiểu, thúc đẩy cơ thể mất nước qua thận. Ngoài các chương trình chế độ ăn uống dẫn đến mất nước trong cơ thể dễ dàng hiển thị vào phòng tắm, các rủi ro ăn kiêng mất nước.
Cũng như vậy, là một chế độ ăn uống truyền thống, chế độ ăn uống là mốt nhất thời, hoặc một chế độ ăn uống thuốc viên, đầu nhanh chóng có hiệu lực trọng lượng giảm chủ yếu là có được kinh nghiệm là hầu như mất nước trong cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn có sử dụng có hạn chế calo nặng hoặc có hàm lượng protein cao có thể làm tăng đáng kể hiệu ứng này.
Trên thực tế, quá trình tự nhiên của việc giảm cân là phải trải qua một mất trọng lượng nhanh chóng do sự mất nước từ các mô của cơ thể rồi sau đó được theo sau bởi một chậm lại đáng kể trong việc giảm mỡ cơ thể chuyển sang đốt cháy các cửa hàng chất béo của nó để đáp ứng nhu cầu năng lượng. Sau khi giai đoạn ban đầu nhanh giảm trọng lượng của một chương trình giảm trọng lượng, tỷ lệ mất chất béo lành mạnh hơn nữa nên được một nơi nào đó khoảng 1-2 kg mỗi tuần, hoặc hơn một chút tùy thuộc vào các cá nhân làm-up.
Vì vậy khi một kế hoạch chế độ ăn uống hoặc một số chương trình giảm béo khác tuyên bố có khả năng giúp bạn giảm càng nhiều càng tốt 10-30 kg trọng lượng cơ thể trong một thời gian vấn đề thời gian, nói 1 tuần, bây giờ bạn có một ý tưởng về những gì bạn đang có lên chống lại. Bạn chỉ đơn giản là không thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng, thay vào đó bạn sẽ mất nước trong cơ thể của bạn.
Khi người ăn kiêng có một sự hiểu biết đúng đắn của trọng lượng cơ thể họ có nhiều khả năng đổ trong những ngày đầu của một chương trình chế độ ăn uống, tập trung và mong đợi của họ sẽ không được không cần thiết đặt ra là họ bây giờ chỉ là nơi họ đang có và những gì mong đợi.
Hiểu biết về những phức tạp nhỏ liên quan đến việc giảm cân như khái niệm cơ thể mất nước, giúp người ăn kiêng có tốt hơn sẵn sàng để thiết lập các mục tiêu giảm chất béo thực tế. Điều này cho phép một thiết kế của một kế hoạch giảm chất béo dự đoán thế nào để xử lý tình huống và không thể tránh khỏi những thất bại nhỏ khác thử nghiệm của ăn kiêng hết mà không cần anh ta hoặc cảm thấy không cần thiết khuyến khích.
Một tập trung chương trình giảm cân hợp lý và dài hạn do đó nên nhắm mục tiêu mất cơ thể chất béo thay vì tập trung chỉ mất trọng lượng quy mô. Để giảm cân thành công và lâu dài, có sự cần thiết cho một cá nhân thực hiện một số thay đổi tích cực và vĩnh viễn trong lối sống của ông bà chẳng hạn như sự kết hợp của một chế độ ăn kiểm soát calo với tập thể dục thể chất thường xuyên.