Cần phải mất 10 kg trong một tuần? Vâng, nó sẽ không dễ dàng. Nhưng nó có thể được thực hiện nếu bạn làm theo những lời khuyên trong bài viết này. Tôi
sẽ chỉ cho bạn một vài trong số các chế độ ăn uống tốt nhất nhanh
chóng, tập thể dục, và phương pháp bổ sung để đốt cháy một số chất béo
và mất cân Anh một số rất nhanh chóng ...
Cách tốt nhất để Lose 10 Pounds trong một tuần
Bước 1: SUPER CLEAN DIET
Chế độ ăn uống là khoảng 80% của giải pháp khi nói đến nhanh, khỏe mạnh, giảm cân an toàn. Bạn
không cần phải nhịn đói để giảm cân nhanh, bạn chỉ cần ăn một chế độ ăn
uống siêu sạch dựa trên protein nạc, không chứa tinh bột carbs (ví dụ
như rau và trái cây), và các chất béo tốt (như các loại hạt, dầu ô liu,
và bơ). Tránh tất cả các loại thực phẩm tinh chế / chế biến trong toàn bộ tuần này.
Bước 2: Whey Shakes
Uống whey protein lắc một lần hoặc hai lần một ngày là một cách đơn giản và lành mạnh để làm giảm cân nhanh hơn. Protein lắc giúp ngăn chặn sự thèm ăn và tăng cường sự trao đổi chất. Chỉ cần trộn bột whey chất lượng với một số trái cây tươi hoặc đông lạnh trong sữa hoặc nước. Thêm vào một số bơ đậu phộng tự nhiên và / hoặc dầu dừa chưa tinh chế. Uống bất cứ lúc nào bạn muốn để giết chết đói hoặc cần một bài tập luyện và dinh dưỡng tăng mạnh.
Bước 3: CIRCUIT tập luyện
Nó sẽ là một dễ dàng hơn nhiều để mất 10 kg trong một tuần nếu bạn thêm một số bài tập hiệu quả để thói quen của bạn. Bắt đầu mỗi ngày với ánh sáng đi bộ nhanh hoặc chạy bộ khởi động sự trao đổi chất của bạn. Chỉ cần 10-20 phút là tất cả những gì bạn cần. Mỗi ngày làm một mạch ngắn cường độ cao-đào tạo thường xuyên. Kết
hợp bài tập sức mạnh đơn giản (như pushups và squats) với một số hình
thức đào tạo khoảng cường độ cao (như chạy nước rút gió ngắn). Kiểu này tập thể dục được chứng minh để thúc đẩy sự trao đổi chất đáng kể và tăng tốc độ mất chất béo trong khi bảo vệ cơ bắp.
Bước 4: bổ sung HỮU ÍCH
Bổ sung có thể hỗ trợ trong quá trình giảm cân, đặc biệt là khi bạn chỉ có một tuần để có được công việc làm. Bên cạnh các protein whey đã đề cập ở trên, công thức đa vitamin tốt có thể là một trợ giúp lớn. Như vậy có thể một chất lượng omega 3 chất béo bổ sung, chẳng hạn như dầu cá hoặc dầu nhuyễn thể. Những
bổ sung rẻ tiền thực sự có giá trị bởi vì chúng giúp thúc đẩy quá trình
trao đổi chất, hỗ trợ các cơ quan của bạn, và làm cho nó dễ dàng hơn để
mất nhanh chóng chất béo.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách tốt nhất để mất 10 kg trong một tuần chắc chắn rằng bạn truy cập vào liên kết dưới đây .
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น