Nếu
bạn muốn giảm cân trong 1 tuần, bạn sẽ phải có một số bước quyết liệt
để cải thiện chế độ ăn uống của bạn và công việc của bạn ra trung đoàn. Kế hoạch này chế độ ăn uống được đề nghị sẽ làm việc kỳ diệu cho ngắn hạn và thậm chí về lâu về dài. Nếu bạn muốn giảm cân những lời khuyên này sẽ giúp bạn;
1) Uống nhiều nước! Uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm trọng lượng nước. Kể
từ khi cơ thể của bạn không nhận được đủ nước hầu hết thời gian nó là
khát nước và nó sẽ lưu trữ nước càng nhiều vì nó có thể, nếu bạn uống đủ
nước (8 ly một ngày), cơ thể bạn sẽ thoát khỏi trọng lượng nước thêm. Uống nhiều nước hơn có thể làm giảm trọng lượng của bạn bằng một vài cân Anh một cách dễ dàng nếu không nhiều hơn.
2) Cắt các đồ ăn vặt! Rác thực phẩm là thực phẩm ít năng lượng cung cấp rất ít giá trị dinh dưỡng. Thực phẩm rác bao gồm các hạng mục như bánh pizza, khoai tây chiên, khoai tây chiên, và bánh kẹo. Bạn nên ăn thực phẩm tự nhiên và không xử lý, những thứ như trái cây và rau quả sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
3) Không uống nhiều hơn nữa! Cho dù bia, hoặc uống một mềm. Đồ
uống có năng lượng nhiều và sẽ cung cấp cho bạn không có năng lượng,
cắt giảm các thức uống từ chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm
rất nhiều trọng lượng. Cắt
ra các thức uống từ chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn mất rất
nhiều trọng lượng trong dài hạn, 20 pounds trong 1 năm nếu bạn đang uống
một loại nước giải khát mỗi ngày.
4) Tập thể dục! Ăn
uống lành mạnh là chỉ có một cách để giảm cân tập thể dục là một điều
bạn có thể làm gì để giúp đẩy nhanh tiến độ giảm cân của bạn và làm cho
mình khỏe mạnh hơn. Bài tập, bạn có thể làm được chạy, bơi lội, đạp xe và thậm chí đi bộ sẽ giúp đỡ. Hãy thử không tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút. Nếu bạn không thể thực hiện trong 30 phút 15 phút, mỗi chút sẽ giúp đỡ.
5) Ăn chậm hơn! Hầu hết mọi người ăn nhanh và vội vã, mất thời gian ăn uống của bạn và nó sẽ giúp bạn giảm cân. Vì
hầu hết mọi người ăn một cách nhanh chóng, nó doesn't't cung cấp cho cơ
thể của họ và thời gian để báo hiệu cho họ rằng họ có đầy đủ. Nếu bạn ăn chậm hơn, bạn sẽ có thể biết sớm hơn đầy đủ của bạn để bạn có thể ngừng ăn và không tiếp tục ăn không cần thiết.
Nếu bạn làm theo 5 bước này, bạn sẽ không có vấn đề trong việc giảm cân một cách khỏe mạnh và nhanh chóng. Nếu
bạn muốn truyền bá các mục tiêu giảm cân của bạn trên 2 tuần, bạn có
thể đọc hướng dẫn này Làm thế nào để giảm cân trong 2 tuần
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น