Giảm
cân có thể là một quá trình phức tạp, đặc biệt là nếu bạn không biết về
các sự kiện khác nhau mà ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn. Hầu
hết chúng ta biết rằng các khái niệm cơ bản của việc giảm cân và tăng
cân là một trong những đơn: ăn ít hơn chúng tôi ghi kết quả trong việc
giảm cân, trong khi ăn nhiều hơn trong kết quả đạt được trọng lượng. Nhưng
có rất nhiều biến bên trong cấu trúc của khái niệm đơn giản và rất
nhiều thông tin mâu thuẫn liên quan đến các biến mà nhiều người cảm thấy
bối rối khi cố gắng để hiểu những điểm tốt hơn của chế độ ăn uống và
tập thể dục. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về các sự kiện, chúng ta hãy xem xét một vài chi tiết hơn.
Protein là một trong các sự kiện nhiều hiểu lầm. Chủ
yếu tìm thấy trong thịt, trứng, cá, các loại hạt và đậu, protein là
tuyệt đối cần thiết của phát triển và duy trì cơ bắp và cơ thể khỏe
mạnh. Một lý do rằng protein được hiểu lầm như vậy đã làm với sự phổ biến gần đây của chế độ ăn thấp carbohydrate. Như
là một kết quả của sự nổi tiếng đó, số lượng lớn của người ăn kiêng
trong những năm gần đây đã ăn quá nhiều chất đạm tại các chi phí của sự
cân bằng dinh dưỡng tổng thể.
Phát
biểu của các carbohydrate, một trong những sự kiện có ảnh hưởng đến nỗ
lực giảm cân của bạn đã làm với các vấn đề cho dù carbs vốn xấu xa hay
không. Câu trả lời là họ không. Mặc
dù có những nỗ lực tốt nhất của Atkins và những người khác phỉ báng
carbohydrates và làm cho họ nhân vật phản diện chính câu chuyện không
bao giờ kết thúc trận chiến của tình trạng lên cân, tất cả các bằng
chứng tiếp tục chỉ theo một hướng khác. Carbohydrates (khi ăn một cách chính xác) một phần thiết yếu của nhu cầu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Glucose carbs cung cấp là hình thức ưa thích của cơ thể của nhiên liệu.
Một trong những sự kiện có ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn có để làm với chất béo. Trái
ngược với niềm tin phổ biến, chất béo không phải là một ngoại, và trong
thực tế, thực hiện vai trò quan trọng trong các hệ thống khác nhau của
cơ thể. Bạn không muốn để hạn chế lượng chất béo bão hòa và Trans mặc dù. Chất béo không bão hòa đơn được xem là lành mạnh, như được không bão hòa đa. Chỉ cần nhớ để tập thể dục điều độ trong mọi lĩnh vực quan trọng của chế độ ăn uống của bạn.
Xếp hạng tầm quan trọng của nước trong top của bất kỳ danh sách các sự kiện có ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn. Trong
một nỗ lực để mất cái gọi là "trọng lượng nước", một số người ăn kiêng
sẽ hạn chế lượng nước của họ đến mức nguy hiểm thấp. Để
giảm cân hiệu quả, bạn nên làm ngược lại để đảm bảo rằng cơ thể của bạn
có đủ nước để điều tiết nhiệt độ cơ thể, quá trình chất thải, và bôi
trơn khớp. Tất
nhiên, nếu bạn ăn helpings hàng ngày của bạn trái cây và rau quả, và
thường xuyên uống các đồ uống trong suốt cả ngày, bạn có thể nhận được
đủ nước.
Tất
cả những sự kiện này ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn cần được
hiểu trong bối cảnh của một chương trình tổng thể để giảm cân bao gồm
dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục. Quá
nhiều chế độ ăn mốt bám vào một khía cạnh của một điểm duy nhất và kết
thúc việc tạo ra hệ thống giảm cân mà chỉ cần không làm việc. Vì lý do đó, quan trọng nhất của tất cả các sự kiện có ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn có để làm với sự cân bằng. Nếu
bất kỳ kế hoạch chế độ ăn uống để ném chế độ ăn uống của bạn hoặc tập
thể dục nhu cầu cân bằng, cho phép cảm giác thông thường của bạn là
hướng dẫn cuối cùng của bạn.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น