Là
một chút của một người nghiện tập thể dục, tháng trước tôi đã quyết
định để tìm hiểu những bí quyết giảm cân của ba người bạn phụ nữ hấp dẫn
của tôi Tôi thường đi xe đạp và đi bộ với. Những lời khuyên sau đây là một bản tóm tắt các khuyến nghị và bí mật của họ. Những người bạn bà là tất cả ở tuổi bốn mươi của họ, nhưng có thể dễ dàng vượt qua trong 30. Một khoảng 28.
Tất
cả họ đều đồng ý rằng nếu một người có thể theo những 7 lời khuyên sau
đây một tuần, bạn có thể giảm trọng lượng, giảm mỡ bụng và đầy hơi, và
thậm chí giảm đùi túi yên. Họ nói rằng bạn sẽ nhìn và cảm thấy gầy một lần nữa nếu bạn làm theo những lời khuyên này. Dưới đây là những lời khuyên của họ.
Trong một tuần, JUST BẢY NGÀY làm những điều sau đây:
Mẹo # 1: ăn đồ ăn vặt và crap. Thời gian. Không
có kẹo, bánh ngọt, không có pizza, không có món tráng miệng, không có
carryouts thức ăn nhanh, không kem, không có chip, không có nhúng, vv
Bạn có được ý tưởng. Cắt giảm các đồ ăn vặt trong chế độ ăn uống của bạn cho một tuần ngắn. Có, điều này sẽ rất khó khăn và nó sẽ kiểm tra sức mạnh ý chí và sự cống hiến của bạn, nhưng làm điều đó.
Mẹo # 2: Hãy đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày. Vâng, tôi biết, có thể bạn không có thời gian. Tìm thời gian. Đó là chỉ trong một tuần, bảy ngày ngắn ít. Chỉ cần làm điều đó. Bạn đã có để có được ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày.
Mẹo # 3: Ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn hoặc uống trong một tuần. Tất cả mọi thứ. Giữ một tạp chí của những gì bạn ăn có thể là một tiết lộ gây sốc của bao nhiêu calo bạn tiêu thụ mỗi ngày. Một tạp chí thực phẩm là một trong những bí mật mất đi trọng lượng tốt nhất.
Mẹo # 4: Ăn vào các thời điểm cụ thể mỗi ngày cho mỗi bữa ăn. Bạn quyết định tại thời gian để ăn sáng, ăn trưa và ăn tối. Dính vào thời gian biểu này.
Mẹo # 5: Thông báo cho gia đình và bạn bè kế hoạch ngày 7 của bạn. Hãy nói với họ mỗi khi họ bắt bạn lừa dối, bạn nợ họ một đồng đô la, hoặc hai hoặc ba. Nếu bạn có nghĩa là kinh doanh, nâng cao tiền thưởng cho $ 10 một cửa sổ pop mỗi khi họ bắt bạn lừa dối.
Mẹo # 6: Cho phép bản thân một bữa ăn nhẹ ban đêm. Bằng cách ăn nhẹ không có nghĩa là một bánh pizza lớn. Một miếng trái cây là tốt nhất.
# 7: Cắt các loại thực phẩm muối cao của chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, loại bỏ muối ăn. Thời gian. Đó là chỉ trong bảy ngày. Bạn có thể làm điều đó.
Bây
giờ nếu bạn có thể làm theo các hướng dẫn đơn giản chỉ một tuần, bạn sẽ
thấy những thay đổi tích cực đáng chú ý trong bụng, đùi, mông, và trọng
lượng. Tư vấn trực tiếp từ ba phụ nữ tuyệt đẹp. Bạn không thể tranh luận với thành công.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น