Tôi sẽ cho bạn thấy làm thế nào để mất 5 kg trong 1 tuần với một chế độ ăn uống đơn giản và 2 bài tập. Nếu
bạn là một người bận rộn, thậm chí tốt hơn vì bạn sẽ không cần phải đi
đến phòng tập thể dục hoặc ngăn chặn bất kỳ thời gian cho các bài tập. Nhanh chóng, đơn giản và giá rẻ!
Mất 5 Pounds Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống này là rất cơ bản và giản khi nói đến sự đa dạng của các loại thực phẩm bạn ăn. Nếu bạn là một người không thể ăn cùng thức ăn hơn và hơn, sau đó chế độ ăn này có thể không được cho bạn.
Ăn trứng vào bữa sáng ... rất quan trọng bởi vì các protein và sự thỏa mản (cảm giác no) bạn nhận được từ họ ... 3-4 trứng là tốt nhất
Ăn món salad với một nguồn protein như 1 cá ngừ, 1 có thể đậu đen, 1 ức gà, 1/4 pound thịt nạc ... xà lách hút mà không có một nguồn protein, nếu bạn đang cố gắng để làm cho họ một bữa ăn tự
Ăn thịt nạc với 1/2 pound của bông cải xanh đông lạnh / súp lơ ... bạn có thể nhận được một túi 1 pound của hỗn hợp bông cải xanh / bông cải trắng đông lạnh cho khoảng $ 1
Đồ ăn nhẹ ... ăn táo, sữa chua có hàm lượng calo thấp, hoặc 10 ô liu đen cho bữa ăn nhẹ của bạn ... cung cấp cho bạn các món ăn nhẹ lành mạnh với nhiều sở thích
Ăn những thực phẩm này hơn và hơn ... bạn có thể trộn chúng lên và sử dụng gia vị và hương liệu khác để thay đổi khẩu vị, do đó bạn không nhận được chán với họ
Uống nước ... rất nhiều của nó ... 1/2 gallon tối thiểu ... nếu
bạn đang đi mất 5 kg trong 1 tuần, một số trong đó sẽ có được trọng
lượng nước kể từ khi bạn chỉ có thể mất 3 kg tối đa chất béo mỗi tuần
... uống nhiều nước giúp loại bỏ nước giữ lại
Không cần đến 5 Pounds bài tập
Nhảy vào một mini-tấm bạt lò xo ... những
gì tuyệt vời về điều này là bạn có thể làm điều đó trong các quảng cáo
truyền hình, do đó bạn không phải để ngăn chặn thời gian tập thể dục ...
chỉ thực hiện trong tất cả các 2 phút quảng cáo (khoảng 22 phút trong một chương trình truyền hình giờ 1)
Hula hoop ... điều này sẽ là lớn trong khoảng 1 năm trong cộng đồng giảm cân ... chỉ Twirl hula hoop quanh eo của bạn trong quảng cáo truyền hình (10 phút một ngày tổng số)
Nếu bạn làm tất cả những điều trên, sẽ phải mất 5 kg trong 1 tuần mà không cần nỗ lực nhiều.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น