Bất
kỳ trọng lượng mất mát chương trình dễ dàng cho các thiếu niên cần được
thiết kế để loại bỏ chất béo dư thừa càng nhanh càng tốt, trong khi tại
cùng một thời gian, duy trì cơ bắp khỏe mạnh nạc và chất dịch cơ thể. Ý
tưởng của việc có một chương trình là để thiếu niên có thể phát triển
một cách tiếp cận phù hợp để giảm cân của họ cũng như sức chịu đựng của
họ khi thực hiện.
Khi bắt đầu chương trình, xin vui lòng chấp nhận một thái độ tích cực và tự tin để cho bạn tập trung và cam kết. Đừng
thiếu kiên nhẫn bởi vì bạn biết rất rõ rằng bạn cuối cùng sẽ đạt được
mục tiêu của bạn miễn là bạn dính vào chương trình của bạn. Bạn cũng cần phải chuẩn bị tâm trí của bạn và quan trọng hơn cơ thể của bạn, nhưng một kiểm tra-up của bác sĩ.
Trước khi bắt tay vào thói quen tập thể dục của bạn, hãy nhớ làm một số bài tập kéo dài để tránh bất kỳ thương tích. Trải dài cũng nên được thực hiện sau khi tập thể dục. Luôn luôn thư giãn và làm cho mình cảm thấy thoải mái khi đi qua các thói quen tập thể dục của bạn. Đừng quá căng thẳng hoặc cố gắng quá khó. Tập thể dục theo các điều kiện vật lý của bạn. Mục
tiêu để tập luyện cho đến khi bạn đổ mồ hôi và tim của bạn đánh bại bơm
với một tốc độ không đổi, nhưng không làm cho nó dễ dàng như vậy mà nó
không đặt ra nhiều thách thức.
Bây giờ chúng ta hãy có một cái nhìn vào những gì một kế hoạch bị mất trọng lượng dễ dàng cho các thiếu niên giống như.
Vào
ngày đầu tiên, mục tiêu của bạn là để có một chuyến đi dài (ít nhất là
20 đến 30 phút) xung quanh khu phố của bạn hoặc công viên gần đó. Thực hiện theo này với một số bài tập kéo dài. Xin chúc mừng! Bạn đã thực hiện bước quan trọng đầu tiên hướng tới giảm cân của bạn.
Vào ngày thứ hai, làm một số bài tập cơ thể phía trên giống như trọng lượng nâng, một số sit-up và một số push-up. Điều này sẽ tăng cường cơ bắp của bạn để chuẩn bị cho các bài tập trong những ngày tới. Hãy nhớ để làm các bài tập điều độ, và không làm việc quá sức mình.
Vào ngày thứ ba, hãy đi bộ nhanh hoặc chạy chậm ít nhất 10 đến 20 phút.
Vào ngày thứ tư, cung cấp cho mình một phần còn lại. Chỉ cần làm một số kéo dài bài tập đơn giản để giảm đau nhức, bạn có thể là cảm giác trong cơ bắp của bạn. Sử dụng thời gian còn lại để thúc đẩy chính mình.
Vào ngày thứ năm, đi bộ nhanh trong mười phút. Sau đó, tiếp theo là chạy bộ thêm mười phút. Sau đó, đi bộ (có thể là đi bộ nhanh hoặc ở tốc độ bình thường của bạn) một lần nữa trong mười phút, và một mười phút chạy bộ.
Vào ngày thứ sáu, làm một số bài tập tác động thấp như bơi lội hoặc đi xe đạp. Hoặc bất kỳ bài tập khác của sự lựa chọn của bạn. Điều này ý muốn gia vị lên thói quen của bạn và ngăn ngừa sự nhàm chán.
Vào ngày thứ bảy, bắt đầu thói quen của bạn trên một lần nữa. Thời gian này, bạn có thể muốn thử đi bộ một khoảng cách dài hơn hoặc trên một tuyến đường khác nhau. Và
để thêm gia vị cho chương trình của bạn thậm chí nhiều hơn, hãy hỏi một
tình yêu hoặc tình yêu, giống như các thành viên trong gia đình hoặc
bạn bè đi cùng.
Và có bạn có nó, kế hoạch giảm cân dễ dàng cho các thiếu niên của bạn. Bạn sẽ thấy mình fitter và có thể dính vào chương trình và thói quen của bạn. Kể từ khi, bạn đã đi xa, mức độ tin cậy của bạn cũng như cơ hội thành công cao hơn. Chỉ cần nhớ rằng, không cho lên. Bạn có thể không thấy kết quả mà bạn muốn chỉ được nêu ra. Tuy nhiên, sự kiên nhẫn là một đức tính. Nó chỉ là một vấn đề thời gian trước khi bạn đạt đến trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น